A komplex szénhidrátok - a fő szállítója az energia

Az egyik legfontosabb energiaforrás a szénhidrátok, melyek hatása alatt az enzimek található a gyomor-bél traktusban, bontani glükóz és szacharóz, ami egy nagy fogyasztó az agyban. A napi étrendben a humán fő energiaszolgáltatók kell tartalmaznia több mint ötven százaléka. Ezek különböző kémiai összetételű és ezáltal két nagy osztályba: egyszerű - monoszacharid és diszacharid és összetett szénhidrátok - poliszacharidok.

Konvertálása cukor glükózzá gyorsan történik, ezért nevezik őket gyors és nagy kihívást - lassú.

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy meg kell többet enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az összetett szénhidrátok, és csak egyszerű, ami nagy mennyiségben talált, például a cukor és a fehér liszt. Azonban mindenki tudja, hogy a barna kenyér hasznosabb fehér és cukrot nagy mennyiségben minden ártalmas. Mi a helyzet itt?

És az oka, hogy ha egy személy kap energiát gyors szénhidrátok, ez gyors, és ez is veszít. Van egy drasztikus csökkenése a vércukorszintet, és ez a szervezet számára nagyon rossz, mert az a személy egy meredek csökkenését erők csökkentett fókusz és a romló rövid távú memóriát, valamint nagyon gyorsan az éhségérzetet.

Ez nem történhet meg, ha eszünk tartalmazó ételek összetett szénhidrátok, mint amikor felosztása lassú emelkedése a vércukorszint, így a test és a lélek sokáig dolgozni optimális szinten, hogy az a személy, a legjobb központok és tárolja az információkat, és nem érzi az éhezés .

Megállapította, hogy azok a tanulók, illetve hallgatók kap reggeli vagy ebéd komplex szénhidrátok az élelmiszerekben, emlékszik az anyag jobb, mint azok, akik enni tartalmazó élelmiszerek monoszacharidok. Ezen kívül, alacsony vércukorszint a vérben, a személy is kialakulhat olyan betegségek, mint a hipoglikémia. Sok ember szenved ebben a betegségben nem is tud róla. A hipoglikémia nyilvánul első formájában erős éhségérzet, ami után is fennáll a nehéz ételek. A betegség tünetei is fáradt és álmos, étkezést követően fellépő, és a megnövekedett érzelmesség. És ez még nem minden a tüneteket.

Az orvos ezt a beteg a magas fehérjetartalmú étrend. De meddig ilyen fájdalmas étrend az emberek elviselni nem, mint a forgó fehérje a glükóz, az emberi testet kiadások hatalmas mennyiségű energiát. Ennek eredményeként a beteg dob, és többet akar, édes, mint korábban, így a kezelés.

Sokkal hatékonyabb beteg gipoglikogenikam termel energiát formájában poliszacharidok, vagyis az emberek csak azt kell enni élelmiszerek, amelyek a különböző komplex szénhidrátok, azon egyszerű oknál fogva, hogy azok sokkal hasznosabb, mint a finomított.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak poliszacharidok? Ez elsősorban azokat a természetes termékek, amelyek sok keményítő. Ez burgonya, kukorica, gabonafélék, amelyek gabonaféléket elő, a liszt és a tészta, valamint a különböző hüvelyesek - szójabab, lencse, borsó és a bab.

Azonban az emberek félnek, hogy jobb, próbálja enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az összetett szénhidrátok, a lehető legkisebb. De ez volt a keményítővel az emberi szervezetben jön nyolcvan százalék szénhidrátot.

Keményítő lebontási folyamat hosszú, és kezdődik a szájban a nyál, majd folytatódik a gyomor-bél traktusban. Ahol hasznos anyagok után kapott emésztésével poliszacharidok, nem csak könnyen felszívódik, de a szétesés után salak hagyja kevésbé, mert így széndioxidot termel, amely során eltávolítjuk a légzés, és a víz.

Így próbál lefogyni, és korlátozza a mennyiségű szénhidrátot, egy személy növeli a terhelést a vese és megzavarhatja a szervezet só anyagcseréje. A zsírlerakódás kezdődik elhúzódó hiányban a májsejtekben. Ezért azt a következtetést - az egészség megőrzéséhez és a jó alak, a vérben kell tartani stabil szinten a cukor, ami azt jelenti, meg kell, hogy csak természetes termékek magas komplex szénhidrátokat tartalmaz.