A leghasznosabb az élelmiszer a szív és az erek

Ma a diéta nem kiegyensúlyozott és messze nem ideális. Amellett, hogy az összes többi hiba, ez különbözteti kálium-hiány és bővelkedés nátrium-, vagy étkezési só. Ma úgy egészséges ételek a szív és az erek, hiszen a helyes étrend fiatalság megőrzése és egészségét keringési rendszert. Mindenki tudja, hogy a megfelelő működését, a szív - a záloga a hosszú élettartam. Természetesen vannak példák között a család és a barátok, amikor a betegségek miatti e fontos szerv kiment az élet még mindig nagyon fiatal. De az orvosok nem fárad ragaszkodnak ahhoz, hogy megfelelő szintű magnézium és kálium lehet legalább megelőzésére az ilyen betegségek.

Golden szabályok, hogyan lehet erősíteni a szív és az erek

Az első és legfontosabb olyan orvos fogja mondani, hogy nem tud sokat eszik. Furcsának tűnhet, de zsúfolt gyomor többször növeli a szívinfarktus kockázatát. Ez annak köszönhető, hogy nem megfelelő a vér áramlását, mivel minden erőforrás a szervezet, amelynek célja emésztésével nehéz ételeket. Vér besűrűsödik, nehezebb, hogy eloszlassa az erekben. Ezért jobb felkelni az asztaltól kicsit éhes. A második szabály ajánlja sovány zeller és a petrezselyem. Éppen ezek a leveles zöldségek segít normalizálni a vér áramlását. Ez akkor fordul elő növelésével rugalmasságát érfalak simaizom relaxáció. A másik az a megmentő a paradicsomlé. Ez természetes orvosság óriási erő, segít normalizálni a nyomást, ezért nagyon hasznos, hogy a magas vérnyomás és szívelégtelenség. És ami a legfontosabb, akkor szükség van a kálium és a magnézium. Hasznos termékek szív és az erek elegendő közülük napi rendszerességgel.

Miért van szükség a kálium

Ez valóban egy varázslatos nyomelem részt vesz az anyagcsere, az szükséges, hogy a felszívódását fehérje, az idegek és az izmok aktivitását. A kiegyensúlyozott étrend tartalmaznia kell az egészséges élelmiszerek a szív és az erek, amelyek tartalmazzák azt nagy mennyiségben. Ebben az esetben meg kell vizsgálni a következő minta: a kálium kiváltja a szívbetegségek és a gyógyszerek, orvosok tovább csökkenti annak szintje a vérben. Ezért, ha egy kicsit súlyos betegség helyes étrend szükséges külön kalcium és a magnézium. Vizsgáljuk meg most részletesebben mik az egészséges élelmiszerekhez a szív és az erek. Ez a lista legyen otthon minden ember, akkor annak a valószínűsége a szívbetegség fog esni sokszor.

Gyümölcsök és szárított gyümölcsök

Nem csoda, hogy van egy mondás: „Napi egy alma hagy az orvosok munkája.” Ezek a csodálatos gyümölcs élelmet a szívnek. Termékek, amelyek minimum kalóriát és legnagyobb haszon, miközben továbbra is nagyon finom - szól a rózsás gyümölcs. Ezek rostot tartalmaznak, ami a leglényegesebb eleme koleszterincsökkentő. Része a kálium-többek között aktiválja a kiválasztó rendszer, csökkenti a duzzanatot, és megjeleníti a test pektin káros anyagokat. De nem csak az almát lehetővé teszi, hogy ellenálljon a szívbetegség.

Gránátalma elvékonyodik a vér és véd atherosclerosis és csökkenti a koleszterin mennyiségét. Egy másik hasznos termék - a grapefruit. Ő nem csak harcol a korai öregedés , a szívizom, hanem biztosítja a szervezet vitaminokkal. Nem tudjuk elfelejteni a avokádó. Ez a lenyűgöző gyümölcs tartalmaz nagy mennyiségű kálium és a többszörösen telítetlen zsírsavak. Az ilyen készítmény lehetővé teszi a test kezelni a stresszt és a magas vérnyomás.

zöldségek

Az első dolog, hogy fordítson figyelmet a leveles zöldségek, ezek biztosítják az élelmiszer a szív. Termékek szerepel ezen a listán mind ismerik. Szóval, ez a saláta, spenót, rukkola, és még sokan mások. Ez a leghasznosabb termékek a szívnek. Ezek tartalmaznak nagy mennyiségű magnéziumot, amely hozzájárul a oxigénben gazdag vért, ami a pulzusszám, ez a megelőzés a vérrögök. Télen, amikor a friss fűszernövények nem található, akkor a rendelkezésre álló zöldségeket. Ez lehet bármilyen káposzta - káposzta vagy a brokkoli. Nagyon hasznos a szívizom fokhagymát. Ez tartalmazza az aktív elemek, amelyek megakadályozzák a szívelégtelenség és enyhíti a feszültséget a érfalat. Nagyon jót tesz a szívnek fényes tök. Ez tartalmaz egy csomó kálium-és C-vitamin Együtt, hozzájárulnak elleni küzdelemben érelmeszesedés, csökkenti a vérnyomást. Mint látható, a leghasznosabb termékek nem drágák, és ez áll a szív.

Hüvelyesek és a gabonafélék

Mindannyian arra tanították a gyermekkorból, hogy hasznos kása. Ez igaz, de az a tény, hogy a hüvelyesek és a gabonafélék - olyan termékek, hogy megerősítse a szív, mi általában tanulni csak a recepción a kardiológus. Ügyeljen arra, hogy kezdje a napot egy gabona adag, hozzáadjuk a babot, az első és a második tanfolyamok. Ezek a termékek jó, mert bennük sok oldható rost, védi az ereket a koleszterin lerakódását bennük.

Ne felejtsük el, hogy ezek hasznos csak a teljes szemek. Kivétel ez alól a zab, amelyet használnak a pelyhek alakjában. Minden Quick kasák - oldható, félkész és kész nem jó a testnek. Mint kívül a gabonafélék kiváló szójafehérje, akkor tofu, ami rendkívül hasznos a szívizom. Ez egy proteint tiszta formában, anélkül, hogy a káros zsírok. Ha figyelembe vesszük a termékeket, hogy megerősítse a szív, szója áll az első helyen. Segít még néhány rákfajta, és egy nagyon jó hatással van az egészségre a szívizom.

Hal vagy hús

Megszoktuk, hogy a húsevés. Mi egy asztal nélkül húsgombóc, gazdagsága borscs, hús szaft? De valójában ez elég nehéz termék, amely könnyen emészthető a szervezet csak egészséges. Ha beszélünk, hogy milyen ételeket egészségesebb szív, akkor egyértelmű a választás kell tenni javára a halat. Talán nem mindenki tudja, de a használata csak 100 gramm hal hetente majdnem kétszer csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

A hal nem tartalmaz magas olvadáspontú zsírok, ellentétben a marhahús. Ez az alapja a hatalom a szív egészségét. Különösen hasznos zsíros tengeri halak. Tartalmaz zsírsavak, nélkülözhetetlen a szív és az erek. Rendszeres halfogyasztás csökkenti a szívroham kockázatát és a szívinfarktus.

dió

Van felsorolt fő élelmiszerek gazdag kálium. nélkülözhetetlenek a szív, így próbálja meg az asztalon, találkoztak a lehető leggyakrabban. Külön szeretnénk kiemelni diót. Csak egy marék dió naponta készletek feltöltésére a zsírsavak és javítja a teljesítményt a szívizom, csökkenti a kialakulásának kockázata a súlyos betegségek, javítja a memóriát és a gondolkodás. Ebben az esetben, az anya kitűnő fehérjeforrás. Nem csak a görög, hanem a mandula, kesudió, fűrészáru, fenyőmagot nagyon jót tesz a szívnek.

növényi olajok

Mindenesetre szívbetegség ki kell zárni az élelmiszer állati zsírok. De növényi olaj tabu nem alkalmazható. Ezzel szemben, az olajbogyó tartalmaz nagy mennyiségű E-vitamin-Ez a termék megakadályozza trombózis hajók.

Nagyon hasznos a szezámmag, lenmag, tökmagolaj, mandulaolaj. Visszaélnek azokkal semmi, de adjunk hozzá az élelmiszer 1-2 evőkanál naponta nagyon hasznos lesz. Nem csak a szív, hanem a legnagyobb szerve - a bőr nagyon hálás lesz.

Termékek káros a szív

Ételeink tartalmaz egy nagy szám a „rejtett” zsír gyakrabban. Ez egy más margarinok, módosított zsírok, amelyek nagyon veszélyesek a szív és az erek. Erre a bomba fizetünk gyakran nagyon magas árat. Gondolkozz magadnak, akkor menj a szupermarketbe körül rengeteg kolbász, konzervet, sütőipari termékek, mindent szaga és vonzza a figyelmet. De ahogy az idő gyilkosok szív és az egészség és a füstölt, füstölt kolbász, kaviár, pezsgő és habzóbor, a sör és a szeszes italok. Minden termék tartalmazó margarint is vannak fenyegetést.

Meg lehet enni változatos, ízletes és jó, sokkal kisebb összegeket termékeket. Ehhez szükség van a különböző zöldségek és természetes fűszerek, halak, gabonafélék. A desszert, válassza a tejtermékek és a gyümölcsök.

Most, hogy tudod, mi a jó a szívnek. Ezek a termékek nem olyan nehéz vásárolni, ők a boltban egész évben, és nem olyan drága. A legtöbb ember felhagy füstölt, sült, zsíros és édes, eleinte kényelmetlenül érzi magát. De nagyon hamar, az a személy kezdi érezni a könnyedséget, életerő, jó humor, és egészségi állapota jelentősen javult.