15 módja annak, hogy holnapra érezze magát

A súlyvesztés sok időt, erőfeszítést és elkötelezettséget igényel. Néha úgy tűnik, hogy az ügy nem mozog a halott központból, bármennyire is keményen próbálkozol. De még a legkisebb lépések egy idő elteltével hatalmas távolságba önthetnek. Ezután elmondjuk Önnek azokat a módszereket, amelyek segítenek a következő napi lapos gyomor kialakulásában. Meglepettek? Előre, a munkaért! A karcsú alak valóság.

Meleg víz citrommal a reggelen

Ez az ital a hagyományos kávét fogja helyettesíteni, ébren tartva az emésztőrendszert. Zöld tea citrommal inni, ha nem szereted a forró citromvíz ízét.

Ne fogyasszon tejet reggelire

Ha Ön a tejtermékek lelkes rajongója, később késlekedjenek a recepciójukon. Sok ember kényelmetlenül érzi magát a gyomorban, miután tejet vagy kávét fogyaszt. Ugyanez vonatkozik a hagyományos reggelire is - joghurtok, tejporok és pudingok. Vegye át a zablisztmentes tejmentes recepteket, és igyon fekete kávét.

Reggel jóga

A jóga számos pozíciója tisztító hatást gyakorol a testre. Segítenek megszabadítani a toxinok testét és javítják az emésztést. A jóga méregtelenítés magában foglalja a különböző testcsavarokat és nyújtó gyakorlatokat. Mindez segíteni fog abban, hogy végre felébredjen és jobban érezze magát.

Trópusi délutáni snack

Az ananász és a papaja olyan enzimeket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a puffadást. A bromelain és a papain elpusztítja a fehérje szerkezetét, ezáltal felgyorsítja az emésztést. Készítsünk egy gyümölcssaláta, szükségszerűen hozzáadva a csésze szelet ananász és papaya. Egy másik kevésbé finom lehetőség - egy koktél jégkrém és trópusi összetevők.

Lassú táplálékbevitel

Ezt a szokást rendszeresen kell elfogadni: reggeli, ebéd, vacsora. Mindig lassan, lassan enni, rántani az ételeket. Az ebéd, amelyet 5 perc alatt használtak, hogy időt takarítson meg, az emésztőrendszer lecsapódásához vezethet. A puffadás minimálisra csökkentése érdekében használja az ajánlást.

Rendszeresen adja fel a rágógumit

Az a szokás, hogy ne vegye ki a szájából a rágógumit, kegyetlen tréfát is játszik az emésztéssel. Minél többet rágja meg, annál több levegő jut be a gyomrába. Ezenkívül számos vezető gyártó cukoralkoholt ad hozzá a termékhez, ami nem jár nagyon jó hatással az emésztőrendszerre.

Igyál több vizet

Ez a tipp segít a nap folyamán. Minél több tiszta ivóvizet fogyaszt, annál több méreganyagot lehet megszabadulni. A régi jó formula H ₂ O segít megszabadulni a felesleges sóktól. Nátrium, amely beavatkozhat a puffadásba. Még akkor is, ha nem szomjas, ismét emlékeztesse magát arra, hogy ideje egy pohár vizet inni. Tartson egy üveg folyadékot magának, ha valahová megy.

Egyél a quinoa

A következő tanács délután lesz a bíróság előtt. A quinoa rostot és káliumot tartalmaz. Mindkét komponens eltávolítja a gyomormosodás érzését. Készíthet egy supersalat, amely quinoa, káposzta és áfonya.

Az adag korrekciója

Ha a fészekfoltok ellenére még mindig érzi a gyomrot, akkor van egy kivezetés: vágja le a tányérdarabokat.

Fiber-gazdag ételek

Délután ne felejtsd el a rostokban gazdag egészséges ételeket. Így megszabadulhat az éhségtől, túlfogyasztásától és extra energiát takaríthat meg. Ideális esetben próbáljon meg 25-30 gramm szálat naponta fogyasztani. Az avokádó, a málna, a chia magvak és a körte segít elérni ezt a célt. De a hüvelyesek és a keresztrepülők kellemetlenséget okoznak a gyomorban.

Hagyja el az italt

Egy pohár bort vacsorázni vagy egy alkoholtartalmú koktélt, baráti részegséggel, több okból nehéz érzést keltene. Ez nemcsak az alkoholt, hanem a gyümölcsitalban lévő cukrot is érinti. Emellett az alkohol, még kis dózisokban is, táplálja az étvágyat és a kövérséget. Kerülje el ezt a kísértést az oldalán, és válasszon a citromvíz javára.

Spárga a vacsorához

A spárga javítja az emésztést és stimulálja a jó baktériumok növekedését a belekben. Ebédhez, csirkével vagy halat tartalmazó zöldségeket fogyaszthat. A vacsora spárga lesz a nap tökéletes vége, ha álmodsz egy karcsú alakról.

Hagyd el a desszertet

Az étrendnek nem szabad keménynek lennie, de este még jobb desszert feladni. A zsíros és édes ételek, valamint a mesterséges édesítőszerek is puffasztanak. Kedvenc friss gyümölcsöt válasszon.

Citromital gyömbérrel (menta tea)

A fahéj és a gyömbér segíti az emésztőrendszer tisztítását. Egy jó befejezés egy olyan ital lesz, amelyből elkezdte a napot, de néhány kiegészítéssel. Forró citromvízhez adjunk hozzá őrölt gyömbért. A menta tea azonban segít megnyugtatni a gyomort.

Menj ágyba időben

Az erős alvás segít az anyagcserét szabályozni, és hiánya lassú érzést okoz. Törekedjen aludni minden este 7-9 órára.