Receptek chia mag: ismerteti az egyszerű és ízletes ételek

Bizonyára közületek mindenki legalább egyszer hallott chia mag. Ezek az apró szemcsék hihetetlenül hasznos az emberi szervezet számára. Ezek tartalmaznak nagy mennyiségű antioxidáns, zsírsavak, rost, kalcium és fehérje. Ezért, ezek széles körben használják a főzés. Tőlük készíteni turmixokat, desszertek, zabpehely, és még hamburgert. A mai cikkben talál néhány érdekes receptet chia mag.

Előnyök és a termék károsodásához vezethet

Mintegy csoda tulajdonságait a kis szemcsék által ismert aztékok, akik éltek ötezer évvel ezelőtt. Még akkor is, használtak Semena Chia egy par a hagyományos kukorica. Ezek könnyű mogyorós íz és amelyek sok magnézium, cink, vas, kalcium, rost és fehérje. Köszönhetően egyedülálló összetétele, így jótékony hatással van az emberi szervezetre.

Rendszeres fogyasztása ezek a magok segít erősíteni az immunrendszert, javítja a bőr, csökkenti a koleszterinszintet, és pótolja az elveszett energiát. Ezek ajánlott enni a terhes nők és a sportolók, akik kapnak bizonyos terhelést. Ezek ideális cukorbetegek és a kiszáradás megelőzésére.

Ellenjavallat ezek használatát egyedi szemcsék lehet a probléma az epehólyag, hasnyálmirigy-betegség és az alacsony vérnyomás. Is, hogy nem akar enni az emberek a pénzt a vérhígító és egy érzékeny emésztőrendszer.

Hogyan kell használni Semena Chia?

Receptek, amelyek jelen vannak a készítményben ilyen kis szemcsék, így változatos, hogy minden megtalálja azt van a lehetőség. Tőlük készít energia zselék és italok a hivatásos sportolók. Ehhez a magokat oldjuk kókusztej vagy közönséges vízzel, és hagyjuk tíz percig. Ez idő alatt lesz ideje a takarmány egy kívánt mennyiségű folyadékot, és teljes mértékben készen áll a használatra.

Ezek teszik finom tejet zabkása, desszertek és sütemények. Ezen túlmenően, ez a termék gyakran hozzá levesek, saláták, mártások, tészta, hús és hal ételek. Az a képesség, hogy kapcsolja be a kocsonyás tömeg válnak kiváló kiindulópont mindenféle pudingok.

alma mályvacukrot

Ez az egyik legérdekesebb receptek chia mag. Előkészítése során desszert nem okoz nehézséget azok számára is, akik nem semmi köze a főzéssel. Ez áll az egyszerű és egészséges összetevőket. Ezért lehetséges, hogy kezelje a nem csak a felnőttek, hanem a gyerekek. Ahhoz, hogy egy finom mályvacukrot, szükséged lesz:

• 715 gramm cukor.
• 5 érett almát.
• 50 gramm tojásfehérjét.
• Pár evőkanál chia mag.
• 8 gramm agar-agar.
• 150 ml vizet.
• 10 gramm vaníliás cukor.

Mint sok más receptek Chia mag, ez a lehetőség előmosó ebből a termékből. Grains felöntjük vízzel, és hagyjuk egy óra. Hasonlóképpen, jön agar-agar. De áztatjuk csak harmincöt percig.

Addig meg tudod csinálni almával. Gyümölcs vegye ki a mag, sütjük a sütőben, és habverővel aprítani. A kapott pürét hozzáadjuk része a rendelkezésre álló cukrot, vanília magokat és duzzadt. Mindezt összekeverjük és tisztított félre egy órát. Aztán ott fokozatosan vezetjük be a tojásfehérjét.

Áztatott agar küldött tűz és a hő. Amint teljesen feloldjuk, hozzá öntjük a cukrot (mintegy 480 g), és lehűtjük. A lehűtött viszkózus masszát öntjük almaszósz, keveréshez keverő amíg habcsók konzisztenciát. A kapott elegyet terjedt egy tészta táska és a forma mályvacukrot. Késztermékek maradt néhány óráig is eltarthat megszilárdulását.

diótörő

Ez egy másik érdekes példája, hogyan kell elkészíteni Semena Chia (recept fotókkal hasonló ételek látható alább). Ezek keksz íze nagyon hasonlít a hagyományos kenyér. Szerkezetük miatt vannak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, ezek ideális azok számára, akik betartja a diétát. Mielőtt elkezdené főzni, nézd, ott van a haza:

• Egy pohár chia mag.
• 20 gramm bazsalikom.
• Evőkanál ez folyékony méz.
• ½ csésze szárított paradicsom.
• Pár evőkanál természetes citromlé.
• Egy csipet sót.

Ennek analógiájára sok hasonló receptek Chia mag, ez a megoldás az előzetes felkészülés ennek az egyedülálló termék. A szemcsék vízben áztatjuk egy arány 1: 2, több órán át. Ahogy megduzzadnak, azok kapcsolódnak a többi komponenssel, és a földi használatával egy mixer. A kapott elegyet terjedt egy tálcán, és hagyjuk egy napig. A következő napon, szárított keksz teljesen készen áll a használatra.

zabpehely

Ez az egyik legegyszerűbb reggeli receptek chia mag. Főtt zabkása ez ad egy nagyon alacsony kalóriatartalmú. Ezért tökéletesen alkalmas az étrendben. Ahhoz, hogy gyorsan felépíteni egy egészséges és könnyű reggelit, előre nézzen vissza ott van, amire szükség van a keze ügyében. Ekkor lesz szükség:

• 120 g zabliszt.
• Pár evőkanál hélium tömege chia mag.
• 350 ml 1% -os tej.
• Egy evőkanál mézet.
• A fahéj és vanília.

Tej öntjük megfelelő bankot és elküldte a tüzet. Amint ez csapódik, akkor öntjük Hercules kukoricadara, fahéj, vanília és a hélium tömege szemek chia. Mielőtt kapcsolja ki a hőt, szakács zabkása küldeni folyékony méz. Minden jól keverjük össze, és távolítsa el a hőt. Kérésére az elkészült étel hozzá friss vagy bogyós gyümölcs darabokat.

levegő szelet

Nálunk még egy példát egyedi receptek chia mag (fotókkal hasonló ételek is megtalálhatók során a mai kiadvány). Ezek az alacsony kalóriatartalmú zöldség szeletek kapunk nemcsak nagyon hasznos, hanem a hihetetlenül finom. Van egy könnyű finom szerkezetű és egyedi ízét. Ezért valószínűleg érdekli a fiatal hölgy követi a saját szám. A készítmény a húsgombóc, szüksége lesz:

• 100 gramm chia mag.
• Egy nagy sárgarépa.
• 30 gramm koriander.
• Egy pár tea kanál liszt kömény.
• 100 gramm tofu.
• Egy pár evőkanál olívaolaj.
• 50 gramm szezámmag.
• Teáskanál őrölt bors.

A magok a chia öntött meleg víz arány 1: 2 és a bal két vagy három órán keresztül. Ezt követően, ha kell egy zselészerű masszát. Ez hozzá apróra vágott koriander, reszelt sárgarépa, liszt, köménymagot és a tofu. Mindez egy kicsit adjunk hozzá egy kevés sót, borsot és jól összegyúrjuk kézzel. A kapott darált csipet ki apróra, kialakítva a hamburgerek és paneer őket szezám. Ezt követően, a termék terjedését egy tepsibe, kikent olívaolaj, és tedd a sütőbe. Süssük őket mintegy huszonöt percig.

omlett

Ez az étel lesz egy kiváló példa arra, hogyan lehet Semena Chia. Recept az omlettet annyira egyszerű, hogy még a tizenéves reprodukálni könnyen. hogy ezt a finom és egészséges reggeli, szüksége lesz egy kis szabad ideje, és egy csöppnyi türelmet. Ezen túlmenően, az otthoni meg kell állapítani:

• Tyúktojás.
• A evőkanál chia mag.
• Közepes hagyma.
• Evőkanál tehéntej.
• 50 gramm spenót.
• Só és a fűszerek.

Ellentétben a legtöbb más receptek Chia mag, akkor nem áztassuk vízbe. Ezért kezdődik a folyamat a következőképpen a korbácsolás tojás. Erre ők osztották alkalmas tálba, kombinálva a tejjel és alaposan összerázzuk habverővel. A kapott folyékony öntjük hasznos magvakat, és hagyjuk őket harminc percig.

Addig akkor egy íj. Ez tisztítjuk a pelyva, mossuk és vágjuk vékony félgyűrűt és megsütjük, amíg aranybarna. Ahhoz, hogy a barna a hagymát elterjedt a tojás tömeg és apróra vágott spenótot. Mindezek sózzuk, fűszerezett bármilyen fűszerek és fedjük le egy fedővel. Készítsünk egy omlettet egy mérsékelt tűzön néhány percig.

Panna cotta

Ez az egyik legjobb desszert receptek chia mag. Felkészülés ez nagyon egyszerű. De a folyamat sok időt, így csak akkor kezdődhet, ha nem fog az idő. Ehhez szüksége lesz:

• 3 evőkanál chia szemek.
• 100 ml tej dió.
• Evőkanál ez folyékony méz.
• ½ teáskanál vanília.

Ez egy újabb példája annak, receptek Chia mag, ami nem kell a víz. Ebben az esetben, a gabona öntjük dió tej, jól összekeverjük, és eltávolítjuk félre néhány órára. Ezt követően, a kapott masszát hozzá természetes méz és vanília. Minden újra összegyúrjuk és küldje el a hűtőszekrényben. Körülbelül két órával később, a desszert is szolgálhat.

Puding mangó ízű

Édességek kedvelik majd ezt a verziót a receptek magvak Chia. Puding, készült az alábbiakban ismertetett technológia kiderül, hihetetlenül egyszerű és finom. Nem tartalmaz egyetlen gramm mesterséges tartósítószert, így tud nyújtani nemcsak az idősebb, hanem a fiatalabb generáció. Hogy készítsen egy mangó puding előre vigyázni, a megfelelő időben kéznél találtam:

• 4 evőkanál chia magvak.
• 1,5 csésze mangó cellulóz.
• ½ teáskanál vanília esszencia.
• 100 ml tehén és kókusztej.
• egy pohár vizet.
• Egy evőkanál cukrot.
• Csipet zúzott mogyoró.

Mango cellulóz megőröljük, fokozatosan víz hozzáadásával. Az így kapott masszát, amely hasonlít az összhang kellően sűrű szósz, terjesztésére a poharakat, hogy azok tele voltak csak egyharmada, és küldje el a hűtőszekrényben.

Egy külön edényben össze a kókusztejjel és tehén. Ott is adjunk hozzá cukrot és a vanília kivonattal. Minden keverjük jól és öntsük a kapott folyékony chia gabonát. Miután a tömeg megvastagszik elég, hogy tele a poharakat, mangó pürével és ismét eltávolítjuk a hűtőszekrényben. Ebben az időben, egy pár órát, de jobb - az egész éjszakát. Ready desszert díszített mentalevél és megszórjuk apróra vágott mogyoró.

bogyó puding

Ez desszert nem csak hihetetlenül finom, de nagyon hasznos. Ennek analógiájára sok más recept puding Chia mag, amely magában foglalja a könnyen rendelkezésre álló olcsó alkatrészek. Annak érdekében, hogy szüksége lesz:

• 3 evőkanál chia mag.
• 250 ml 1% -os tejet.
• 150 gramm bármely friss bogyós gyümölcs.
• 150 ml görög joghurt.
• Egy csipetnyi vanília bármilyen édesítőszer.

Chia mag a tejet és hagyjuk húsz percig, kevergetve időről időre nem feledve azokat. Amíg a magok megduzzadnak, megteheti bogyók. Ezek mossuk, tisztítani a maradék levelek és eldörzsöljük görög természetes joghurt. Van is hozzá vanília, édesítőszer és tej gabona tömeget. Minden alaposan összekeverjük, és lefektetett szép poharakat.

Smoothie kiwi és agávé nektár

Ez a csodálatos ital nem csak töltse ki a test létfontosságú vitaminokat, hanem segít a fogyásban. Mint sok más recept turmixokat a Chia mag, ez az opció használatával jár egzotikus gyümölcsök, ami nem lehet a hűtőben. Ezért mielőtt ezt az italt biztos, hogy menni a boltba és vesz az összes hiányzó termékeket. Ekkor lesz szükség:

• 4 érett kiwi.
• Sós zöld alma.
• Egész mész.
• Teáskanál chia mag.
• Egy pohár hideg vizet.
• A pár teáskanál agave nektár vagy a méz.
• 4, jeget.

A szemeket öntjük egy kis tálba, és öntött evőkanál hideg vízzel. Miközben megduzzad, akkor megteszi a gyümölcsöket. Kiwi mossuk, tisztítjuk a bőrről, és vágjuk fél vagy negyed. Mosott mentes az alma magot és öntse a facsart lime.

A tál egy mixer kerül felszámolásra jeget. Ott is küldött almaszeletekkel és kiwi szeleteket. Gyümölcs terjedt a tetején a duzzadt magvakat Chia és öntsük az egészet egy pohár hideg vizet, és agávé nektár. Blender fedél fedéllel és hogy egy működőképes állapotba. Habverő jövő vitamin ital első kis sebességnél, fokozatosan növekvő sebességgel.

muffin

Ez a recept kiderül, könnyű és gyengéd diéta süteményeket. Annak előkészítéséhez szükség van egyszerű és nem túl drága alkatrészek, amelyeket értékesített bármely élelmiszerbolt osztály. Mielőtt dagasztás a tésztát, ellenőrizze, hogy van kéznél:

• Negyed csésze zabpehely vagy teljes kiőrlésű lisztet.
• 40 ml juharszirup vagy méz jelen.
• A negyed csésze alma szósszal.
• 140 ml mandula tej.
• Fél csésze gránátalma mag.
• Teáskanál szódabikarbóna.
• Egy negyed csésze Chia mag és az olívaolaj.
• Egy csipet tengeri só.

Egy nagy tálban keverjük össze só, szódabikarbóna és a lisztet. Az oldathoz hozzáadtunk almaszósz, olívaolaj, mandula tej, folyékony méz vagy juharszirup. Az egész elegyet jól összekeverjük, amíg homogén lesz.

A kapott masszát hozzá gránátalma mag és Semena Chia. Még ismét keverjük. A kész tésztát fektetik formochkam, hogy azok nem voltak kitöltve a tetejére, és előmelegített sütőben. Az ilyen muffin sült keresztül 190 fok legalább negyed óra.