Jóga Sivananda: jellemzők és stílus gyakorlatok

Jóga története kezdődött mintegy négyezer évvel ezelőtt. Az első írásos említés erről megtalálható a Rig Véda. Indiai guru Swami Sivananda (1887 - 1963) született Dél-Indiában a Tamil Nadu állam. Kezdetben volt a sebész. De ha egyszer ő meggyógyított egy vándor szerzetes, aki megtanította a jóga. Ezután az orvos elment Észak-India és Rishikene (a világ fővárosa jóga) talált egy tanár és mentor. Tíz éve ért lelki megvilágosodás, és minden alkalommal, amikor a tanítványok odamentek hozzá. Swami Sivananda írt mintegy kétszáz könyvet és egyesítette a jóga gyakorlatok, melyekről ismert, hogy az egyik - Jóga Sivananda. 1957-ben elküldte a szeretett tanítvány Swami Vishnudevananda a Nyugat - az Egyesült Államokban és Kanadában, azt mondta: „Az emberek várnak.”

Miért az emberek jógázni

Korábban nyugati emberek látták a jóga nem más, mint a fókusz és nevetett egy furcsa trükkje. De az, aki kapta, mert így az élet, kezd átalakítani. Még mindig frissítve: hozzáállás, hogy a világ, az egészségtudatosság. Akadályai jóga nem életkor, betegség, betegség nem jelent akadályt, és akadályozza a gyakorlatban. Különösen, ha a jóga Sivananda. A munka jellege szintén nem helytálló. Sivananda Yoga kezeli egyetlen megközelítés az élet. Ha csak végre testhelyzetek (ászanák), akkor csak a fizikai fejlődés lehet beszerezni. Ha részt vesz egy szabályozott légzés, ez maga. Ha csak ismételni a mantrát, csak imádkozott. És a belső hatalmi jóga kiderült kombinálva, ez a három megközelítést. Ezután élete szerves és harmonikus.

A rendszer szolgáltatásai

Mi megnézzük, mi működött Swami Sivananda. Jóga számos olyan öt lépésből áll:

• gyakorlása (mindenki belül rendelkezésre állnak);
• helyes légzés;
• a képesség, hogy pihenni;
• étrend
• pozitív, dicséretes gondolkodás.

Jóga Sivananda minden gyakorlat erősítésére összpontosít, a gerinc. Ez a sajátosság. Ezt az adagot akkora jelentőséget, mert ez a gerincvelő. Vannak központok, az idegrendszer, amely abban az időben a testmozgás aktívan szállított vér, melyen táplálékot és az oxigént. Ez a hatás addig tart, amíg a következő nap, amikor ismét van megújulás és a fiatalítás a központi idegrendszert. Ászanák is masszírozza a belső szerveket, az eredmény az, hogy hatékonyan működjenek. Ez minden történik egyszerre, de pozitív eredményt, a tolóerő a foglalkoztatás és a jó hangulat fog két vagy három hétig.

Légzés edzés közben

Ez lesz a mély, de nem önmagában. Ember koncentráló ezt. Ez arra tanít bennünket, hogy ellenőrizzék az elme. Fokozatosan, idővel ez lesz teljesen engedelmeskedik az, aki rendszeresen jógázik.

élelmiszer

Ez a kérdés Sivananda Yoga megfelelő szigorúbb elfogadta a Nyugat. Azt feltételezik, hogy az emberek lesznek vegetáriánus. Ha egyszer lesz nehéz. De érdekes módon, amikor egy személy részt vesz a jóga elég hosszú, körülbelül egy év, akkor ez csak nem akar enni húskészítmények, a szervezet megtagadja magát tőlük. Tehát van egy erőszakmentes átalakulás egy személy egy vegetáriánus. Itt az ötlet erőszakmentesség áthatja minden eleme a jóga.

jóga filozófia

Ez egy egészséges gondolkodásmód, amely elősegíti a személy szeretet mindent, hozza neki az utat a konvergencia a magasabb birodalmakban. De a meditáció csak álló felügyelete alatt képzett tanár.

„Üdvözlet a Sun”

Surya Namaskar Sivananda Yoga vagy „Solar gyakorlat” elvégzésére lehetőleg reggel és állj közben fordult szembe a napot. A teljes körű áll tizenkét gyakorlatokat, amelyeket készült egy bizonyos sorrendben. „Üdvözlet a Sun” célja, hogy szabadítson fel a gerinc és előkészíti azt a végrehajtásához bonyolultabb ászanák. Önmagában kombinációja jóga ászanákat egy mély lélegzetet. Pedig a szokásos teljesítményét fokozatosan hasa zsírlerakódás elment, ez lesz a rugalmasság a gerinc, a karok és lábak. Izmok, hogy már megszorította, és feszes, legyen engedelmes és rugalmas. Backbends és határidős ívek váltják egymást, és ez megtörtént egy mély lélegzetet. Ha a testet előre döntve, a has összenyomják a levegőt tolta ki a membránt. Backbends - van egy kiterjesztése a mellkas, és ezért vegyünk egy mély lélegzetet. Az így előállított rugalmasság és a légzés, az első felület, javítva. Ez ászana nincs korlátozva. Közülük azok, amelyek a terhelés a kéz és a láb, ami javítja a vérkeringést. Ez a gyakorlat viszonylag egyszerű lehetővé teszi a kezdők, hogy adja meg a világot a jóga. Ez lehet tanulmányozni a könyvekből, akkor a csoport, amely részt vesz a jóga. Van egy videó bemutató, ami vezeti Zap - elegáns, harmonikus, karcsú lány, aki minden egyenletes mozgást, belégzés és kilégzés ad felvilágosítást. Mivel nem hiba, mert a jóga azonnal el kell rendbe légzés.

Zap meghívók

Miután megtudta, nyílt várjuk minden video oktatóanyagokat nap, felkészülés jól az izmok, a gerinc és az egész testet, akkor mélyebben a világ légzés, mozgás, gondolkodás és az öröm. Sivananda Jóga Zap lehet hozzáférhető sok, akik azt hitték, és nem mertek, tekintve, jóga gyakorlatok túl bonyolult és egzotikus.

Bájos vezető élete meg fog változni, azt mutatja, hogy van egy természetes minden korosztály élvezni a mozgás engedelmes, mint a gyermek, az izmok és az ízületek. Her oktatóvideók is meleg-up, az alapvető és dinamikus ászanák (haladó) szinten és a teljes kikapcsolódást. Ez a pont nem adja, mert általában az összes ember rekedt, teljes ellazulás kell tanulni.

Mantrákat és a helyes légzés, valamint a részletes leírása, bemutatása ászanák segít, hogy jobban ura a gyakorlatokat fognak tanítani koncentrálni, és Sivananda jóga ülés teljesen biztonságos és hatékony.

Zap csinál jóga hét évre szól. Ő film a strandon az egész világ ismeri. Most utazik a városok hazánk és tanít külföldön. Zap kínál osztályok kezdeni 15-20 perc naponta, de szükség van a rendszeres testmozgást. Ha egyszer bejutni a szokás, akkor folytassa a teljes foglalkoztatás 1,5-2 órán át legalább kétszer egy héten.

És ha azt szeretnénk, gyors eredményt, érdemes egy ilyen rendszer: 15 perc egy nap, és 2 teljes osztályok egy héten. Az e megközelítés hatékonyságának érezhető lesz azonnal. Magad után minden alkalommal meg kell ösztönözni, anélkül azonban, hogy az ilyen támogatást, úgy érzi, merev felső ajka edzés után, mert ez is egy lépés előre.