7 ok, hogy próbálja ki a jógát hétvégén

Jóga javítja a test és a lélek. jóga segít abban, hogy nem csak egy jó fizikai állapotban és a rugalmasság. Azt is elvárják, hogy csökkentsék a stresszt, növeli a koncentrációt, és a jobb testtartást. Kell bizonyítani? Bővebben az, hogy miért kell jógázni már a jövő hétvégén.

1. Nincs nyomás

Sajnos, a legtöbb ember számára, a testmozgás jár büntetés. Csinálsz a futópadon, mert túl sokat evett, és meg kell kalóriát éget. Ez a hozzáállás szükségtelen és egészségtelen. Jóga - egy nagyszerű módja annak, hogy tanítani magát, hogy a testmozgás bántok a test, hanem kínozza őt.

2. Csökkentse a stresszt

A jóga egy hatékony eszköz a stressz csökkentése és a hátfájás a munka. Az egyik vizsgálatban résztvevőket két csoportra osztottuk a 37 fő: az első részt a jóga 50 perc egy nap nyolc héten át, és kapott egy 20 perces autóútra a gyakorlatok otthoni foglalkozások. A kontrollcsoport nem csinál semmit. A csoport, amely részt vesz a jóga, hogy jóval kevesebb a stressz, hátfájás, rossz hangulat és az ellenséges, mint a kontroll csoportban. Arról is beszámoltak, hogy sokkal magabiztosabb, figyelmes és nyugodt.

3. A növekedés a koncentráció és a motiváció

Tanulmányok az American College of Sports Medicine találtuk, hogy a jóga javíthatja koncentrációt, növeli a motivációt és csökkenti a szorongást két hónap után a képzés. A második és a kilencedik héten a vizsgálatban azt mérték a koncentráció, a motiváció és a szorongás a résztvevők. A tanulmány szerint a szerzők, az eredmények lehet leírni, mint „drámai”. De ez nem meglepő, mert a jóga tartják komoly fegyelmet Keleten.

Egy másik tanulmány a University of Illinois azt mutatta, hogy a jóga javítja az agyműködést és az a képessége, hogy összpontosítson a feladat. Egy vizsgálatban 30 személy vett részt. Az egyik csoport végrehajtott aerob testmozgás (a futópadon), míg mások részt vesznek a jóga. Ezek a gyakorlatok arra korlátozódik egy rövid meditáció és a megfelelő légzés. Azok, akik gyakorolják a jóga mutatott nagyobb koncentráló képessége, tanulni és emlékezni az új információkat.

4. A javulás az egyensúly és a stabilitás

A tanulmány szerint a Department of Veterans Affairs úgy találta, hogy a jóga javítja a motoros funkciók és az egyensúly stroke után. Háromnegyede, akik agyvérzést szenved esik (ami azzal fenyeget, hogy törött végtagok), úgy, hogy előnyei jóga szenioroknak nepereotsenima. Próbáld jóga kezdőknek, és tudja mozgatni magabiztosabban.

5. Javítani rugalmasság

Rugalmas test, amely képes a teljes körű mozgás, sokkal kevésbé érzékeny a különböző sérülések. Ne aggódj, nem kell állni a fejüket, vagy végre „split”. A kezdéshez, próbálja meg a gyakorlatok kezdőknek és fokozatosan növeli azok bonyolultsága.

6. Bizalom testtartás

Napokig ül a számítógép előtt - egy biztos módja annak, hogy fáj a testtartás (nem beszélve az egyéb kockázatokat jelentő mozgásszegény életmód). Kezdés jógaórák, ha azt szeretnénk, hogy egy tökéletes testtartás, és sétálhat a fejét magasra.

7. Jobb alvás

A kutatók az osztály Sleep Medicine (Harvard Medical School) ennek hatását, a jóga a betegek, akik álmatlanságban szenvednek. Gyakorolták 45 perces ülés a jóga és a meditáció este nyolc héten át. A résztvevők jelentett statisztikailag szignifikáns adatokat, például javítja a hatékonyságot az alvás és időtartama, a teljes ébrenlét ideje és az alvás minőségét. Bebizonyosodott, hogy néhány, a testtartások a jógában segít elaludni gyorsabb és jobb minőségű alvás. De ez jelenik meg a az emberi élet minőségét. Kezdés jóga, egészséges alvás és akkor garantált.