Nauli: teljesítmény technika, hogyan kell tanulni, a szabályok

Nauli - az úgynevezett jóga forgatás hasizmokat. Van egy nyilatkozatot arról, hogy minden izom mozogni kell legalább egyszer egy nap. Ez megakadályozza, hogy a stagnálás az energia, mint a víz, amely áll a helyén, és ez lesz tisztátalan és rossz szagú. Másrészt, folyóvíz mindig tiszta marad. Ez az oka annak, hogy az izmok a has és a belek napi kellene meghajtására. Mi Nauli teljesítmény technika? Hogyan lehet megtanulni, hogy nem egyfajta belső masszázs szervek, amelyek jótékony hatással van az emésztésre, és tisztítja a testet?

Hol kezdjük?

Előzetesen gyakorlatokat ajánlott gyakorlat elsajátítása nevezett technikával agnisara Krijá. Ez így hangzik: meg kell állni, láb váll szélessége egymástól, majd egy mély levegőt az orrán keresztül. Meg kell lélegezni a száját, miközben enyhén hajlító térded, ha mindkét kezét a csípőjén. Miután a kilégzés hagyja, hogy a hasi izmok ellazulnak, és tartsa vissza a lélegzetét. Ebben az állapotban, kezd mozogni a hasfal erőteljesen és gyorsan 10-15 alkalommal. Ezt követően, belélegezni az orron keresztül, hogy egy függőleges helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal. Ez a technika aktiválja a Manipura csakrát és felébreszti az „emésztő tűz”, amely egy stimuláló hatása az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, és hasznos a cukorbetegség kezelésében. Agnisara Kriya kell szigorúan kell gyakorolni éhgyomorra, és a hiányában bélbetegségek vagy hasnyálmirigy. Nem szükséges gyakorolni ezt a technikát a terhesség alatt. Ha a hasi izmok vannak kialakítva és erősíteni egy pár hétig eredményeként légzőgyakorlatok, kezdhetjük gyakorolni Nauli.

Technika: hogyan kell tanulni, hogy nem Nauli?

Először meg kell, hogy egyenes, enyhén szétterpesztett lábakkal, mély lélegzetet az orrodon keresztül, kilégzés a szájon keresztül előrehajol, tartsa egyenesen a hátát. Kissé hajlítsa be térdét, és mindkét kezét a csípőjén. Amikor tartsa vissza a lélegzetét erőteljesen és gyorsan visszahúzódik a gyomor (hasi), és próbálja érezni a rectus abdominis. A következő alkalommal, amikor inhalálni újra egyenesbe. Ezt a folyamatot meg lehet ismételni 5-6 alkalommal. Gyakorlás után egy ideig mehetsz az elmozdulás a egyenes hasizom jobbról balra, majd balról jobbra, majd próbálja gyakorolni ezeket az izmokat , körkörös mozdulatokkal Nauli. hogyan kell tanulni - teljesítmény technika? Egy hasznos tipp: minden érdemes csinálni lassan végre egyszer összetett még mindig nem működik, a fejlesztési folyamat gyakorlat megköveteli időt és türelmet.

előnyeit a technológia

Nauli erősíti az izmokat, termelő masszázs bél és alhasi szerveket, szabályozza a vérnyomást, enyhíti a gyomorégést. Stimulálásával és szabályozó hatást gyakorol az egész emésztőrendszerre berendezés úgy vélik, hogy rendkívül hasznos gyakorlat az egész testet. Az oka a sok betegség van kialakulóban az emésztőrendszerben: fejfájás, bőrbetegségek, és néha a rák. Mérgező anyagok és hulladékok, amelyek nem jelennek meg időt és tárolják a test a legtöbb esetben az oka ezeknek a megpróbáltatásokat. Nauli gyorsan tónusú hasi izmok - idegeket, a beleket, minden egyes részét a test belső rendszer által stimulált ezt a gyakorlatot. Egyensúlyba az endokrin rendszert, és segít stabilizálni a termelés nemi hormonok. A gyakorlatban, akkor az ellenőrzés az érzéki vágyak sőt erősíti az akaraterőt. Mi Nauli (teljesítmény technológia), hogyan kell tanulni? Egy hasznos hatás érhető el, ha helyesen tette, és az összes ajánlásait. Például nem szükséges, hogy vegyenek részt az izom masszázs éhgyomorra, a terhesség alatt, vagy ha a vese vagy epe kövek vannak jelen.

Oktatási Nauli

Mi a technika, hogyan kell tanulni, és a jogot, hogy az egyik legfejlettebb gyakorlatok jóga? Hibás teljesítmény ígér bizonyos sérülés kockázatát. Nehéz megtanulni könyvekből. Meg kell dolgozni egy tanár, aki elsajátította Nauli tökéletesen és világosan megértse a jellemzői a folyamatot. Hogyan lehet megtanulni gyakorolni fájdalom nélkül és anélkül, hogy bármilyen fizikai kényelmetlenséget? Oktatási Nauli általában több szakaszban történik:

1. Vizsgálni a csökkentés uddiyana Bandha (agnisara) hetekig vagy akár hónapokig is.

2. Végezzen központi Nauli csak akkor lehetséges, ha a fejlesztés az első szakaszban.

3. elsajátítása után a központi Nauli próbálja váltani a bal és a jobb oldalon, és próbálja dobni az izmok a has egy kört.

figyelmeztetés

Ha Nauli gyakorolta egy ideig használata nélkül tisztítási technikák, meditáció és a gerinc légzés, ez ahhoz vezethet, hogy az egyensúly az energia a szervezetben. Kívánatos lenne, hogy tanuljanak a tapasztalt. Emberek szívbetegségben vagy betegség a gyomor-bél traktus szakvéleményt kell kérni, mielőtt felfedezné Nauli.

Izolálása a hasizmok

Mi az a gyakorlat Nauli teljesítmény technika? Hogyan tanuljunk? az izmok, a hasüreg rotációs eljárás is nevezik elkülönítése a has, mert szükséges elkülöníteni az izmok, hogy összehozza őket, vagy nyomja ki. At kell követnie a tanácsot egy tapasztalt jógaoktató. Ez a gyakorlat elvégezhető ülő helyzetben van, és álló helyzetben, de a hallgatók el kell kezdeni az álló helyzetben lábait a parttól körülbelül 30 cm-re egymástól ahhoz, hogy szilárd, stabil helyzetbe. Izolálása a hasi izmok csak akkor lehetséges, gyakorlatilag vákuum helyet, így kilégzés erővel kell nyitni a száját, és lehajolni, hogy az összes levegőt a gyomorban. Izommozgás óramutató járásával megegyező fejlettebb és nehéz gyakorlat. Miután elsajátította a technikát álló helyzetben, akkor meg kell csinálni ülő helyzetben.

Amikor a gyakorló Nauli? teljesítmény technika

Hogyan tanuljunk? A módszer azon alapul, a fejlesztés optimális gyakorisága és a rendszeres gyakorlat. Mivel van egy jó masszázs összes belső szerveket, ezek a gyakorlatok is pozitív hatással van a vesére és a májra, a húgyhólyag és a húgyutak, a hasnyálmirigy és az epehólyag, prosztata vagy a petefészkek, illetve a nemi szerveket. Masszíroz az emésztőrendszert, és serkentő hatású a rendszeres gyakorlat, valamint megelőzi a székrekedés. Nauli ajánlott cukorbetegeknek. Rendkívül hasznos hatása van a technológia használata nők nőgyógyászati problémák - a menstruációs rendellenességek és a fájdalom a menstruáció alatt a problémák a petefészkek és a méh. Ezen túlmenően, az ilyen merev, légzési gyakorlatokat éget felesleges zsír a has.

Tanácsot és segítséget

Hogy egy ilyen komplex Nauli teljesítmény technika? Hogyan tanuljunk? A hatás pozitív lesz, ha mindent megtenni jobb. A lényeg az, hogy nem végeznek minden gyorsan kell szoktatni magát csinálni lassan, sokkal hatékonyabb és hasznos a szervezet számára. A korai fejlesztés segíti a mozgás a hasi izmok, mozog a csípő egy kört. Később, amikor ügyességi többé-kevésbé elsajátította, akkor próbálja meg a gyakorlatokat csak a hasi izmok. Alatt vagy után a gyakorlat, akkor úgy érzi a vizelési ingert. Ez teljesen normális, ez azt jelenti, hogy a folyamat a takarítást és a gyógyulás indult. Ne Nauli csak éhgyomorra vagy után 5 órával étkezés után, különben okozhat fájdalmat, kellemetlenséget. Abban az esetben, megfázás vagy gondokat a torok és a légzés is tartózkodjanak a gyakorlat. Ez a fejlett gyakorlat ideális esetben elvégezni, amikor egy személy teljesen egészséges. Ha bármilyen kétség merül fel, haladéktalanul orvoshoz kell fordulni, és konzultálni a tanár jóga. A gyakorlatban természetesen nem ajánlott szívbetegségben és magas vérnyomásban szenvedők, vastagbélgyulladás, fekélyek, bélrák, hasmenés, sérv vagy kövek az epehólyagban vagy a vese.

Jóga - a tudomány a jó élet

Technikák jóga járnak minden szempontból a fizikai és lelki egészség a testi, értelmi, érzelmi, szociális és lelki szinten. A „jóga” azt jelenti, „egység”, azt jelenti, egyetemes unió a test, a lélek és a végső valóság. Az egyik legfejlettebb gyakorlatok Nauli. Technika, hogy megtanulják a szabályokat a szakterületen - ezekre a kérdésekre igényelnek részletes leírást. Tehát Nauli - masszázs a has. Ez egy szanszkrit szó származik a gyökér „Nala” vagy „Nali”, ami azt jelenti, hogy a cső alakú edény, vénába vagy ideg a test, vagy egy üreges nád szár. Érdemes azt is megjegyezni, hogy a szanszkrit szó „nau” olyan hajó, és az az igazság, amikor a technika tökéletes, a mozgás a hasizmok emlékeztető lendületes hullámok az óceán, mint például azok által létrehozott hajót. Nauli - a gyakorlat , amely magában foglalja izolálása rectus izom. Minden forgatás ugyanakkor saját nevét és felelős egy adott folyamat a szervezetben.

Nauli belül

Rectus abdominis képviseli két hosszú függőleges izom elején található a has, amely kiterjeszti a központtól a mellkas közelében a diafragmát a szeméremcsont. A szakirodalomban is alkalmazhatjuk külső ferde. Először Nauli gyakorlat kezét combjai fölött a térdek behajlítva és a test előre. Ahogy készségek javítása, akkor a gyakorlatban más helyzetben vannak, álló helyzetben, a keze tetejére helyezzük a csípőt. Itt látható a hagyományos technikát végző Nauli.

Hogyan kell tanulni Tragaki, neti, kalabhati, Dhauti és egyéb technikák, jóga?

Válaszoljon a következő: az egyszerűtől a bonyolult. Meglehetősen bonyolult venni Nauli teljesítmény technikával. Hogyan lehet megtanulni Kapalabhati, neti, pránajáma és más hasonló technikák jóga? Először elsajátította agnisara, amelynek során termeli a képességét, hogy ellenőrizzék az izmok a has. A többi technikákat lehet tanulni később. Tartják a legfejlettebb technikákat és Dhauti Basti, általában úgy tekintenek, miután a húsz éves korban. Basti a tisztogatás a vastagbél egy speciális beöntés alapján a méz vagy a kávé. Kapalabhati hasonlít légzőgyakorlatok, ami egyszerű és kevés időt vesz igénybe. Tragaki - szoros megfigyelés bármilyen tárgy, ez a technika célja elősegíteni a szem és eltávolítjuk a pszichológiai feszültséget. Gyakran az objektum szemlélődés egy égő gyertyát. Sok technikák nehéz kezdőknek, így a jóga nem ajánlott ezek elvégzésére előkészítés nélkül, és egy tapasztalt oktató.

Nauli - gyakorlása a klasszikus hatha jóga, amely ritkán tanítják az iskolákban a jóga, mivel úgy vélik, elég nehéz. Készülékek forgás izmok lehet tanulni csak kitartás és türelem. Általában, ez kb 3 hónapos rendszeres képzést, hogy megtanulják az alapokat a legjobb gyakorlatokat. Előny a használja ezt a technikát nehéz túlbecsülni. Belégzése után a szív elkezd pumpálni a vért gyorsított ütemben, és ez egyfajta aerob testmozgás a szervezet számára. Ekkor nagy mennyiségű oxigén távozik, amely elősegíti a megszüntetése és a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Másik nagy előnye az égő zsír a problémás területeken, különösen a hasi területen.