Hatalomgyakorlás nőknek: vélemény

Tibeti szerzetesek évszázadokon tudni a titkait az univerzumban. Rendelkezésre állnak a lehetőségeket, ami nem is tudom, a közönséges ember. És mindez köszönhetően a fáradhatatlan munkáját a maga és a teste. Miután elkezdtek napjukat egy különleges sorozat gyakorlatokat. Ezek arra irányultak, nem csak az „integráció” a test után alvás, hanem a szabályozás minden rendszer a test, a hangulat magasság és karbantartása hangot.

Ma ez az energia torna széles körben használják számos országban szerte a világon. Nagy népszerűségnek örvend ez a nők körében. És nem csoda! Végtére is, a gyakorlat elsősorban a pozitív hatást gyakorol a hormonális rendszer, segít meghosszabbítani a fiatalok és megszabadulni a plusz kiló.

áttekintés

Tibeti szerzetesek, ami egyedülálló gyakorlat alapján az elmélet a 12 „örvények” vagy energia központok. E szerint a gondolat, megsérti a egyik központja a test legyengül, fogékonyak a betegségre és az öregedés. Hatalomgyakorlás arra irányul, hogy az aktiválás a „forgószél”. Az egyediség abban a tényben rejlik, hogy ez segít meggyógyítani nem egy adott betegség, és javítja a test egészére.

Ez elég egyszerű, öt gyakorlatok, és körülbelül 10-15 percig. Meg kell tenni azonnal ébredés után, reggel, éhgyomorra. Rendszeres gyakorlat nemcsak jelentősen javítja a hangulatot, hanem harcol az öregedés és meghosszabbítja életét évtizedek óta. Az első osztály a nők általában nem könnyű, és lehet, hogy érezhető a súlyosbodása fájdalmas ízületek és szerveket. Azonban nem szükséges félni. Így megy egy krónikus betegség.

Energy torna tibeti szerzetesek egy pszichológiai jelentősége van. Együtt meditáció, qigong és más lelki technikák eredményez egyensúlyt lelkiállapot, enyhíti ingerlékenység. Nő válik toleráns és barátságos a világ. A technika különösen fontos azoknak a nőknek, akik a hosszú távú szexuális önmegtartóztatás.

Érdemes megjegyezni, hogy a tibeti energetikai gyakorlatok nem igényelnek speciális eszközöket. Időbe fog telni, csak egy gimnasztikai szőnyeg és egy kis szabad ideje. Ez nagyon fontos, és kényelmes a mai városi civilizáció gyors, érzelmi stressz, és a vágy, hogy tegyen meg mindent.

Gyakorlat 1

Szükség van arra, hogy egy álló helyzetben. Hands ki az oldalról, tenyérrel lefelé. Saját tengelye körül forgó az óramutató járásával megegyező irányban (balról jobbra). Elindítja a három eladott labda. A szám növelhető, hiszen a fejlesztési gyakorlat (akár 21-szer). Ez a gyakorlat határozza meg a sebességet energia örvények.

2. gyakorlat

Most meg kell menjen vissza a gimnasztikai szőnyeg. Kezek helyezik a test mentén, a tenyér a földön, az ujjak szorosan együtt. A fej kell emelni úgy, hogy az álla megérintette a mellkasát. Most belélegezni emelje fel a lábát egyenes szögben 45 fok. A kilégzés, akkor foglalják el az eredeti helyére. A minimális ismétlések száma - 3, a legnagyobb - 21-szer. Breath mély, sima, rángatás nélkül.

3. gyakorlat

Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell térdelni. A köztük lévő távolság körülbelül 20 cm. Palms alá a fenék. Belégzési dob fejét, a mellkast kinyitjuk, hát kissé beszakadt. Egyensúlyba kell támaszkodnia kezét csípőre. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. A feje alá előre, az álla hozzáért a mellkasához. Minimálisan ezt a gyakorlatot végezzük háromszor, a legnagyobb - 21.

4. gyakorlat

Vegyünk egy ülő helyzetbe. Lábak egyenesen előtte. A távolság a láb 20-25 cm. Palms mindkét oldalán a fenék többit a padlón, a szorosan tömörített ujjaival. Belégzési fej ponyvák vissza, támaszkodva a karok és lábak, emelje fel a medencét. Az ideális helyzet a test, amikor ilyen gyakorlat - a comb és a test párhuzamos a talajjal, a karok és a lábszárát merőlegesek egymásra. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe, áll szorítva a mellkasához. Az összeg a testmozgás - 3-21 alkalommal.

5. feladat

Feküdj hasra. Arms hajlított, kezek a mellkas szintjén. A távolság a láb 30 cm. Ennek alapján a kéz és lábujjak, „sag” a padló fölött, felemelve a medence és a térd. Ebben az esetben vissza nekifeszülünk és a hátravetett fejjel. A belégzés a medence emelkedik, a fej megy le, az álla hozzáért a mellkasához. Lábak egyenesek, a lábak nyomni a földre teljesen. A testrész hasonlít egy derékszögű helyzetben, arra törekedve, felfelé. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Az elhajlás rovására kiegyenesedett váll, mellkas, és nem „szünet” a derekát. Között az emelkedés és az alakváltozást kell 2-3 másodpercig levegőt tartani. Legyünk egy nagy fizikai megterhelés, ezért el kell végeznie az első leckéket háromszor. Ezt követően növelheti a terhelés 21 lift (ez a maximum).

fontos pontokat

• Energetikai gyakorlatok a nők számára - egy bizonyos rendszert. Ez egy eljárást, amely kapcsolatban áll az áramkör kapcsolási hatalmi központok. Ezért sérti az, hogy a gyakorlatok nem, például, kezdve az egyszerűbb technikákat.
• Miután minden testmozgás kell végezni a légzést. Állást állás, láb váll szélesség mellett, kezét a derekát. Veszünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, és kilégzés a szájon keresztül éles. Lips, míg a forma „O” betűvel. Kilégzési lehet „hang”. Voice rezgés is hasznosak.
• Ha egy nő hosszú ideig szexuális önmegtartóztatás (cölibátus), majd a végén a tornaterem van szükség, hogy végre egy speciális légzőgyakorlat. A helyzet ugyanaz: álló, láb váll szélesség mellett, kezében az övén. Veszünk egy mély lélegzetet, kilégzés előrehajol, és tolja a maradék levegőt a gyomorból. Tartjuk a levegőt, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ez a gyakorlat meg kell ismételni háromszor.
• Miután a torna erő kell végezni, meg kell pihenni egy kicsit, és lehetővé teszi a „örvény” sync munkát. Ehhez fekszenek a mat, pihenjen a láb, kar, test, arc. Ebben a helyzetben, akkor 10 perc alatt.
• Egészséges életmód megköveteli az egészséges szabályok betartása mellett. Tehát torna energia kategorikusan nem tűri az alkohol. Azt is meg kell a dohányzás mellőzésére. Ellenkező esetben a gyógyító technika képes negatív hatással. A határozott döntést, hogy megy a pálya egészség, szépség és a hosszú élettartam, ez az intézkedés minden nő látszólag jelentéktelen, sőt kellemes.
• Energy torna tartott reggel, mert gerjeszti. Teljesítése ez a gyakorlat veszélyezteti a nő lefekvés előtt álmatlanság és a kudarc biológiai ritmus. És ez egy stressz a szervezetben.

Vélemények

Hogyan édes és csábító, sem energia leírták gyakorlatokat, igazi szakemberek mindig van egy súlyos jelentőségű. Azok, akik rendszeresen részt benne reggel, jelentős megugrása az erő, vitalitás. Sok nő látta a helyreállítása a hormonszintek, javítja ízületi funkció a keringési rendszer erősítése izmok a kezét. A megfelelő kombinációja a testmozgás és a légzés általában javítja a látást, hallás állapotát és orrgarat. A fiatalító hatása a teljes körű hasznos intézkedés történik, természetesen a vezető pozícióját.

A véleménye szerint a nők, az első menetben nehéz lehet végezni bizonyos gyakorlatokat. Dizzy vagy egyszerűen nem volt ereje (edzés 5). Azonban egy idő kérdése, és a gyakorlat. Hatalomgyakorlás azonosítását célzó és erősíti a gyenge pontok a női test. Természetesen a foglalkoztatási hatása nem jelenik meg azonnal.

Megszabadulni a plusz kiló a nők is segít az energia torna. A gyakorlatok bevonni minden izom a szervezetben, és állítsa be a szám. Akkor folyamatának felgyorsítása összekötő egészséges táplálkozás.