Hány szénhidrátok egy banánt, és mennyire hatékonyak ezek az étrendben

A modern élet gyakran megköveteli, hogy bizonyos erőfeszítéseket fenntartani magam alakú. Mégis nagyon ülő és mozgáshiányos életmód inkább serkenti a nem kívánt betétek oldalán, volumenének növelése a has, és általában nem kedvez az emberi egészségre. Ezért fejlesztették most dietetika, így az emberek gondosan kiszámítja mit lehet enni, de mi a jobb tartózkodni.

Amikor a különböző ajánlások az orvosok karbantartásáért felelős az emberi forma, a legtöbbjük úgy vélték, hogy a sok korlátozások ne merüljön banán. Valószínűleg mindannyian egyetértettek, hogy kalória banán 1 elég kicsi ahhoz, hogy ne zavarja a személy fogyni fogyás.

Hasznos banán hatás: energiaforrás

Érdemes megjegyezni, hogy ez a gyümölcs (vagy pontosabban, a fű, de úgy, hogy a gyümölcs a banán) méltó, nem csak az alacsony kalóriatartalmú. Tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrátot, mely tartalmazza mind a három fajta: mind a glükóz és a fruktóz és szacharóz. Ezek mindegyike - a legjobb energiaforrások. Tudományos kísérletek igazolták, hogy a két banán abban a helyzetben, hogy végre emberi és fél óra munka. Az ilyen szénhidrát-tartalom a banán miatt nagyon hasznos azoknak, akik aktívan részt vesznek a képzésben vagy társult nehéz fizikai munkát.

Előnyök hangulat

Banán hasznos elemi felemelkedés a hangulat. Nem titok, hogy néha mászik otthon a stresszt és az elkerülhetetlen ütközés egy nagy számú ember (gyakran állítják barátságtalan) nagyon negatív érzelmek, és teljesen kimerült. Ebben az esetben már nem számít, hány szénhidrátok egy banánt. Főként válik, hogy tartalmazza a triptofán, amely a testen belül, hogy legyen a szerotonin - sőt, a hormon a boldogság. Ez a tulajdonság a gyümölcs nagyon kezébe nők bizonyos napokon, és nem árt a számok, hiszen 1 kalória banán alacsony (szemben az azonos csokoládét is), és javítja a hangulatot a szemében.

Előnyök az édesszájú

A fő probléma a fogyókúrázóknak is ellenállhatatlan vágyat, hogy enni valami finomat. Szem előtt tartva, hogy a kalória tartalma csak 1 banán 75 (kis gyümölcs) 135 kcal (és ez egy nagy próbatest) sóvárgás kopogás van banán.

Azonban, ha a korlátozás vonatkozik a szénhidrát, sok fogyókúrázók tagadja magukat ebben a gyümölcs. Egyrészt, ez nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy hány szénhidrátok egy banánt. Másrészt, nem ésszerű, a fruktóz, glükóz és szacharóz található benne, könnyebben emészthető, mint hajlandó használni a sportolók, hogy visszaszerezze a képzésre fordított energia vagy versenyeken.

Egészségügyi előnyei

Hosszú ideig, és mindannyian tudjuk, hogy a banán tökéletesen megtisztítani a szervezetet a felhalmozódott méreganyagok. Ez az, ami alapvetően az és helyreállítási adatok felhasználásával gyümölcsök. Azonban, ők is rendkívül tiszta duzzanat miatt magas kálium-tartalma és egy alacsony - nátrium. Ezzel kapcsolatban simán és negatív következményekkel jár a szervezet megjeleníti a felesleges vizet.

Értékes nagy mennyiségű banán vitamin csoport B. Ezek nagyon hasznos azok számára, akik a szándékkal leszokni a dohányzásról. Ebben az esetben, akkor fontos, és hány szénhidrátot tartalmaz a banán: ők is segítik a folyamat, amely akár egy rossz szokás, amely gyakran kíséri hipoglikémiát.

Előnyök Elérhető

Tekintsük „egzotikus”, amely valójában sokáig nem lehet, hogy még a csecsemők. Mivel az alacsony allergizáló gyakran kezdődik meg a csalit gyerekek. Ebben az esetben újra fontossá válik, hogy mennyi szénhidrátot tartalmaz a banán, mert a gyerekek száma gyorsan növekszik, az energiát, ami sok, és az allergia gyermekeknél ma - egy gyakori jelenség. Ahhoz, hogy egy ilyen értékes darab gyümölcsöt alatti gyermekek egyéves egyszerűen pótolhatatlan.

Javasoljuk, hogy magas vérnyomású betegek és cukorbetegek, és azok, az ateroszklerózissal van jelen. Az ilyen betegek banán be a napi menüt, valamint nagyon jó eredményeket a kezelés során.

a különböző szénhidrátok

Ha emlékszik a tanulságokat a szerves kémia, az jut eszembe, hogy a szénhidrátok a két típus. Vannak egyszerű, és a mono- és diszacharidok. Vannak nehéz, hívja az egyszerűség kedvéért csak a poliszacharidok. Tehát említett gyümölcsök tartalmazzák mindkét változatnál. Mik szénhidrátok banán az Ön számára megfelelő attól függ, milyen céljai vannak. Elleni küzdelemre hipoglikémia esetén a leszokás vagy használt energia visszanyerésére egyszerű cukrok fit sportolók. Az banán túlnyomó részét - akár 90%, hogy a gyümölcs - szinte mentés ezekben az esetekben.

Azoknak diéták, amelyek középpontjában a komplex szénhidrátok, a banán is elengedhetetlen. Annak ellenére, hogy kis részesedése, mint az egyszerű szénhidrátok, poliszacharidok, ez a gyümölcs tartalmaz még több, mint sok más gyümölcsök, zöldségek és bogyók. Azt mondhatjuk, hogy annyi szénhidrát 1 banán, nehéz megtalálni a többi gyümölcs.

Lehetséges, hogy lefogy a tiszta banán diéta

Mint minden más étrend - mind nagyon külön-külön. De enni csak azok a gyümölcsök még nem éri meg. Természetesen a legnagyobb előnye a magas kálium tartalma: jól alátámasztott, a hang szívizom, ami tapasztalható óriási stressz bármilyen módon, hogy lefogy. Ebben az esetben a tényleges tápanyag gyümölcsök tartalmaznak keveset, és fennáll a veszélye annak, hogy magát a kimerültség. De minden diéta orvosok javasoljuk mindenkinek, hogy ne hanyagolja el ezt a nem honos egzotikum. Nehéz megmondani, hogy sok szénhidrátot egy banán 100g - még nem a leggyakoribb súlya egy ilyen gyümölcsöt. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy azok felszívódik sokkal jobb, egyszerűbb és káros hatás nélkül, mint a szénhidrátok, 100 gramm, például eclairs vagy sütemény. A telített energia és a hangulat nem rosszabb.

Azonban, ha szigorúan tartsák be a szabályokat és feltételeket az étrendjük, még mindig lehet szabad szemmel megbecsülni, hogy hány gramm szénhidrátot tartalmaz a banánt. Természetesen ez függ a mérete. Kis gyümölcs (kb tenyérnyi hosszúságú) körülbelül 17 g Nagy (másfél-két kéz) - majdnem, mintegy 18,5 annak a ténynek köszönhető, hogy a banán lehetnek különböző vastagságú és érettségi, hanem, hogy összpontosítson ezek a számadatok .

Ártalmas minőségű banán

Annak ellenére, hogy számos pozitív tulajdonságait, ezek a gyümölcsök és negatív tulajdonságait. Főként annak a ténynek köszönhető, hogy a mi éghajlati, banán nem nő, úgy, hogy a jelenléte a negativitás kapcsolódó szállítás. Tisztességes szállítók szakadás gyümölcsök zöld azzal az elvárással, hogy dospeyut az úton. Vannak azonban olyan esetek, amikor a banánt egy jobb és egy hosszabb megőrzése kitéve különböző kezelési - leginkább gáz. Szomorú, hogy még ha a szállító bizonyult becsületes, az eladó a helyszínen igénybe ugyanaz a gáz, hogy egy gyors gyümölcs bemutatót. Sőt, mind a saját szénhidrátok hasznos és könnyen emészthető át egy közönséges cukor, káros minden diéta.

Következő zavaró minőségi azok számára, akik fenn a feketeség az étrendi ajánlások: banán növeli az étvágyat. És ha nincsenek hozzászokva, hogy feladja tervezett nassolás, egy kis időt, vagy teljesen elhagyni ezeket a gyümölcsöket, vagy korlátozza magát nekik, gondosan nyomon követése széllökések az előre nem tervezett ételeket. És általában, lásd banán, mint egy jól megérdemelt desszert. De enni csak desszertek vacsora után, és egy kicsit, nem?

Tisztán orvosi szempontból óvatosnak kell lennünk, hogy azok, akik emelkedett vér viszkozitását. Banán a növekedés még, ami lehet, különösen, hogy hozzon létre a férfiak erekciós problémájának. Nem kevésbé veszélyes lehet visszaélés banán emberek visszerek vagy thrombophlebitis. De azok számára, akik rossz véralvadást, banán lehet enni csak kilókat.

Utolsó figyelmeztetés a nyúlhere és gastritchikov. Ezek a gyümölcsök súlyosbíthatja a gyomor fermentációs folyamatokat. Felfúvódás még lehet a cél a viccek, de problémák esetén a belek és a gyomor jobb nem kockáztatni egy a betegség súlyosbodását.