Táblázat kalóriatartalmú hústerméket. Milyen húst alkalmas fogyókúra

Hús talán az egyik leghasznosabb termékeket. Előnyei és hátrányai annak filmtudósok a világ minden tájáról ősidők óta. A vegetáriánusok azzal érvelnek, hogy a hús káros a testünket. Azonban a tudósok azt mondják, hogy ez köszönhető hasznos anyagoknak húskészítmények, és mi túlélő.

Különösen ideges hús azok, akik betartják a megfelelő táplálkozás és a fogyókúra. Hogyan válasszuk ki a húst? Milyen húst a legkevésbé kalória és érvényes a vacsora? Hogyan kell főzni a húst, nem árt a szám? Sok kérdés. És itt van a fő segítője az asztalra kalóriatartalmú, hogy, és megmutatja, hogy mennyi húst enni, és mit kell választani.

sertéshús

Ez a típusú hús tartják a leginkább telített zsírok. Mielőtt íze egy darab, sok csodálkozni fognak, „Hány kalória sertéshús?” És itt van egy egyértelmű választ nem adnak még a legtapasztaltabb táplálkozási. Minden attól függ, az előállítás módja a sertéshús, a vágott test, amit vásárolt a hentes bolt, és a további alkotórészek mennyisége, hogy azt tervezi, hogy adjunk a csészébe.

Sertés lehet főzni egy hatalmas különféle ételeket. Alá kerül, a sütés és párolt, sózott és füstölt, töltött és sült. Az átlagos fűtőértéke száz gramm sertés 264 kcal. Ez a szám, ahogy már érthető, változhat a különböző árnyalatokat. De tudta, hogy mennyi kalóriát sertés átlagosan minden fogyás könnyen „beállítsa” étel a menüben.

marhahús

Táblázat kalóriatartalmú, hozza a második helyen a marhahúst. Tartozik egy kevésbé zsíros ételeket fogyasztanak gyakrabban, mint a sertéshús. Kalória stogrammovogo marhahús szelet lesz 198 kcal (átlag). És ha sertészsír - mintegy 72-75%, a marhafaggyú sokkal kisebb - 62-65%.

Marha elismert terápiás jellegű húst. Ez a leggyakrabban felírt az emberek, akik szenvednek, vérszegénység vagy lábadozik egy nagy művelet nagy vérveszteség. Ez felszívódik sokkal gyorsabb, mint gabona vagy gyümölcs. Annak ellenére, hogy több sötét hús, valamint főtt marhahús lesz, lédús és puha, mint a sertéshús. Ez párosul sárgarépa, bab, tök, burgonya, rizs és más köretek.

Ha nem kockáztatja zsíros marha borda, akkor mindig van egy alacsony kalóriatartalmú étrend és a tőgy, illetve a szív. Marha: tőgy - 163 kcal Heart - 96 kcal. Nem feltétlenül feladni egy bizonyos fajta hús teljesen. Csak próbálja berendezés húsdarabokat úgy, hogy adtak kevesebb kalóriát és zsírt a szervezetben.

bárány

Diétás húsok lehet rangsorolni és birka. Ez tartalmaz egy kis mennyiségű zsírt. „Hány kalória birka?” - a valós kérdés minden fogyókúrázók. Általános szabály, hogy enni egy csirkemell azok számára, akik a diéta, hogy nagyon problematikus. Mindig meg kell találnia egy másik, hogy lenne alacsony kalóriatartalmú, de kiadós és ízletes. Lamb ebben a tekintetben - a legjobb választás. Száz gramm termékben körülbelül 147 kalóriát.

Az ilyen hús nagyon gyorsan és könnyen emészthető. Nem hagy kellemetlen nehézség a gyomorban, akárcsak a sertéshús. Ez a fajta hús szegény koleszterin, ami hatalmas plusz neki. Bárány a készítményben hatalmas mennyiségű vasat. Ez teszi a hús kevésbé hasznos az emberek számára anémiában szenvedő, mint a marha. Időszakos bekerüljenek a bárány diéta betegségek ellen nyújt védelmet a hasnyálmirigy, vastagbél és a cukorbetegség.

csirke

Talán, mondjuk sokat csirke étkezési hús nem szükséges. Mindazok, akik a fogyókúra, vagy tapad a PP, már régóta ismert, hogy a csirkemell - leginkább az alacsony kalóriatartalmú étel, amely könnyen emészthető fehérjét tartalmaz. Bármilyen asztal kalóriatartalmú, tedd csirke tetejére az alacsony zsír- és szénhidrát.

100 gramm csirke tartalmaz 102-114 Kcal. Ismét hozzá csirkezsír képes lesz „hibás” módszerek a főzés. Például, sült csirke „súlya” a több mint 240 kalóriát, és párolt zsíros öntettel - 200.

Csirkehús - állandó kísérője a sportolók. Ez tartalmaz egy glutamin, ami miatt lehetséges eszközzel izomtömeg. Csirkemell ajánlott nem csak a profi sportolók, hanem azok számára is, akik szeretnék, hogy részben a sok kiló. A gyors vagy nagy fogyás, bőrünk kevésbé rugalmas, megereszkedik és dryabnet. Ennek elkerülése érdekében húzza meg a bőrt, és kap a rugalmasság, az izmok, és meg kell enni csirkét.

nyúlhús

Sokan azt hiszik, hogy a táblázat kalóriatartalmú, végül a csirkét. Azonban egyre több és hasznos étrend húst. Száz gramm nyúlhús tartalmaz 100-160 kcal. Ebben az esetben egy listát a hasznos anyagok a húsban, egyáltalán nem rosszabb.

Nyúl hús tartalmaz még kisebb százalékban zsírt, mint a csirke. Miközben stabilan nagy mennyiségű hasznos fehérje.