Munk: kalóriatartalmú ételek elő gabonafélékből

Az elmúlt években, a vita az előnyeit búzadara tartja fenn tovább. Azonban készült ételek is kapunk elég ízletes. És így, hogy távolítsa el teljesen a diéta, sokan nem siet. Cheesecakes, lepények és természetesen, búzadara nagyon népszerű az emberek minden generáció. De azok, akik figyelmes, hogy az egészségre, és nyomon követi a tömeg, vajon mennyire hasznos búzadara, kalória, és az előállításukra szolgáló eljárások. De egy jó kezdet lenne, hogy megtudja, az eredete a legtöbb gabonaféle.

Munk: kalória, haszon és kár

Búzadara készül a búza. A minősége attól függ, milyen mértékben csiszoló és gabona fajták. Általában, búzadara részecskeméret - 0,25-0,75 mm. Egy kicsit, de ez elég ahhoz, hogy pontosan a kását, nem kocsonya. Búza, használják, hogy búzadara, lehet lágy és kemény fajták. Néha az far és ezek keveréke. Attól függően, hogy ez, van osztva három márka: M, MT és T. Nem nehéz kitalálni, hogy az M - puha minőségű, és a T - szilárd.

De még mindig hasznos vagy káros búzadara? Calorie gabonafélék jelentős - 330 kcal 100 gramm. Ezen kívül tartalmaz kis rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy van egy csomó a keményítő és a glutén. Egyes emberek, a használata lehet egyenesen veszélyes. A gyerekek szintén nem ajánlott, hogy túl gyakran, mert a benne lévő fitinhez ő egyszerűen „kimossa” a kalcium a csontok. Azonban az orvosok azt javasolják, hogy bárki, aki nemrég műtéten esett át a gyomor-bél rendszer, búzadara, ellentétben más gabonafélék, emésztjük az alsó bél. Ezért ez így kielégítő. Búzadara főtt gyorsan, és így megtartja több tápanyag is.

Búzadara a tej

Leggyakrabban főtt búzadara zabkása tejjel. Persze, ez nem a diéta módszert főzés árpa. De éppen a legfinomabb, ha helyes kell csinálni mindent. Kalorikus búzadara tej - 98 kcal 100 gramm késztermék. Ha rossz kezelése a kész kását képezhető nemcsak csomók, hanem egy kellemetlen film felületén. Hogyan kell főzni zabkása jobb?

2 adag zabkása kell, hogy egy fél liter tej és 1/2 csésze búzadara. Melegítsük forráspontra tejet a lemezt, és öntsük búzadara, folyamatos keverés közben. Ha nem, zabkása feltétlenül alakult csomók. Hosszú ideig nem kell főzni, csak egy pár percig. Ezután kapcsolja ki a hőt, fedjük le az edényt szorosan, és hagyjuk állni 15-20 percig, amíg a dara nem teljesen duzzad. Akkor meg kell kóstolni az ízét a cukorral és a vajjal. Kérésre hozzá lehet adni bármilyen gyümölcsöt, áttörjük és lekvárral.

Krém búzából a víz

Azok számára, akik a fogyókúra, és azt akarja, hogy a legtöbb ebből a gabonaféléből, búzadara inkább alkalmas víz. Kalorikus mint gabona - mindössze 80 kcal 100 gramm termék. Kombinálva egy tápláló étel tökéletes azok számára, akik fogyni, főleg reggelire. Kiegészítését raznobraziya is csak gyümölcsök és bogyók, de nem túl édes.

Ha nem vagyunk nagyon fáradt búzadara a víz, akkor előállítható azzal a kiegészítéssel, áfonyalé. 1 csésze friss áfonya szitán, hogy eltolja a kapott levet bogyók egy serpenyőbe, és adjunk hozzá 3 csésze vizet. Írása a forraljuk, adjunk hozzá 2-3 evőkanál cukrot és hagyjuk 5 percig főzzük, majd az eredményül kapott törzset húslevest. Ismét felforraljuk, és a keverést, adjunk hozzá búzadara. Cook kása 5 percig, fedjük le az edényt fedővel, és ad egy kis sört.

Túrós rakott búzadara

De talán a legnépszerűbb ételeket készített azzal a kiegészítéssel, búzadara, egy túrós rakott. Végtére is, ez szolgált már óvodába. Mivel bőséges és ízletes étel, ez tökéletes az óvodások és iskolások. Kalória sajt rakott a búzadarát a gyermekek, és szüleik, kevéssé érdekli. Sokkal fontosabb az, hogy a gyermek nem eszik desszertet, de tényleg valami hasznos.

Előállítása a pincében. 4-6 adag mély csésze keverni font sajtot, egy pár tojást, 50 gramm puha vaj, tej és 50 ml vanillint tartalmaz. Beat egy mixer és tömeges megállás nélkül keveréshez, adjunk hozzá 100 g búzadara. Fedjük le egy tiszta törülközőt, és hagyjuk duzzadni búzadara. Időbe fog telni, 30-40 percig. Mass eltolódás hőálló alakja és sütjük 180 fokos, amíg aranybarna. A kész étel átadni egy tál, és díszítsük porcukorral. Is szolgált lekvárral vagy sűrített tej. Calorie sajt rakott búzadara e recept lesz 163 kcal 100 gramm.

Cheesecakes a búzadara

Gyermekek és felnőttek is szívesen eszik nemcsak pudingot és kása búzadara. Nem kevésbé finom hozzáadásával kapunk, és cheesecakes. Felkészíti őket a különböző receptek, és így a kalória is eltérő lehet. 2. legnépszerűbb recept: azzal a kiegészítéssel, száraz gabona és kész búzadara.

Az első két kiviteli alakok 3 ostor a tojássárgája és 1-től 7 evőkanál búzadara, és hagyjuk 10 percig. Eközben, keverjük össze 900 g száraz túró (nedves présel ki a felesleges folyadékot) 4 evőkanál cukor, egy csipet sót és a vanília pod. Adjuk hozzá a tojásos keveréket, és gyúrjuk a tésztát. Roll a lisztet és megsütjük két fél a fűtött serpenyőben növényi olajat.

Egy második megvalósítási mód szerint először meg kell készíteni sűrű kását 500 ml tej és 150 ml gabonafélék. Cool, adjunk hozzá 2 tojást, egy kevés sót és 50-70 gramm cukrot. Ennek eredményeként kap egy súlyt, amivel lehet dolgozni a kezét, akkor már benne, és adjunk hozzá sajtot. Fry növényi olaj mindkét oldalán, amíg aranybarna. Kalorikus cheesecakes a dara szerint az első vényköteles, hogy 225 kcal, és a második - 246 kcal.

Berry felfújt búzadara

De búzadara főzött ételek nem csak a minden nap. Berry puding - desszert, amely igen alkalmas ünnepi vacsorát. Mert ez illik bármilyen bogyók: áfonya, cseresznye, áfonya, szeder vagy málna. Ön is használja a fagyasztott, kiolvasztás csak azok előre. Share 1 csésze bogyós gyümölcsök és zúzott egy szitán tolkushkoy. Mindenesetre serpenyőben forraljuk 3 csésze vizet, és adjuk hozzá a kapott szűrőpogácsát. Szó szerint 1 percig forraljuk, és lecsepegtetjük.

Mi marad, tedd a tűzre, adjunk hozzá egy csésze cukrot és forraljuk fel újra. Pour vékony sugárban 3 evőkanál búzadara és főzzük 20 percig alacsony lángon, keverés. A kész kását hozzá vanília, egy kicsit megvertek, hozzáadjuk a bogyó leve, amelyet előzőleg préselt, és megverte a csodálatos tömeget. Lebomlott bogyó felfújt az jégkrém tálak és díszítsük bogyókat. Senki sem sejtette, hogy ez az étel a csali. desszert kalória tartalma 80 kcal 100 gramm.