Dennis Wolf - Német Orosz testépítõt karakter

Dennis Wolf (életrajz sportoló magassága és súlya az alábbiakban mutatjuk be) - bodibilder ismert származik Kirgizia. Ő 1978-ban született, a város Tokmak. A fiú apja volt az orosz és az anyja - egy német nő. Vagyon a családban nem volt jelen. Helyezze a normál üzemi nem engedte apja sok pénzt keres. Az anya háztartásbeli volt. Pénz alig elég enni.

gyermekkor

Az iskolában, Dennis Wolf nagyon messze volt testépítő. A fiú énekelt a kórus és a kosárlabdával. Az élet még nehezebb lett az Advent a család két fiatal gyerek. Összeomlása után a Szovjetunió az egész család Németországba költözött. Ez egy régi álom a Wolf anya. Denis sürgősen meg kellett tanulni a német. Nagyon nehéz volt, mert abban az időben nem volt speciális osztályok orosz gyerekek. A középiskola után, Wolf ment dolgozni. A fiatalember kifesteni a házat, és tegye az ablakot.

kemény munka

Néha munkanap tartott 12 óra. Output csak egy volt. Leave fáradozás Dennis Wolf is csak 2005-ben. De osztályok a teremben a sportoló mindig talált időt, tekintet nélkül azok felhasználásának mértékét. Elég feltűnő példája a bajnok a pszichológia. Wolf kifejlesztette a tulajdonságok, amelyek lehetővé teszik, hogy esetleges nehézségekkel.

Az útvonal a cél csak hat év kemény edzés. Csak ekkor Wolff profiként. Mint sok fiatal testépítők az idő, magyarázta Denis Arnold Schwarzenegger. Az interjúban, ő rendszeresen megköszönte a „Terminator” inspirációt.

Versenyek

Az első versenyen, Denis részt vett a 20 éves korára. Wolf lemért 91 kilogramm volt, ami éppen elég nehéz súlycsoportban. Azonban 1999-ben képes volt arra, hogy egy második és negyedik helyen. 2000-ben Wolf elnyerte a abszolút bajnok Németországban.

2005-ben a sportoló lett a világ amatőr bajnok. Ez volt a kezdete szakmai pályáját. Néhány évvel később volt képes mozgatni az irányt a tiszteletreméltó bajnokok. 2008-ban Wolf lett a negyedik a „Olympia” (mielőtt ez volt a tizenhatodik). 2013-ban megnyerte az azonos versenyt a harmadik helyen. És megnyerte az európai „Arnold Classic” 2014-ben.

család

Feleség Catherine és lánya Denisa Volfa Sabrina mindig támogatja a sportoló az ő törekvései. Feleség nem bánta, amikor a sportoló elhagyta az előző feladat. Denis találkozott Catherine az edzőteremben. Abban a pillanatban együtt vannak majdnem húsz éve (házas 1997-ben). Ez egy erős család Wolf úgy véli, a legfontosabb, hogy a sikeres karrier. Denis felesége tökéletes ember. Minden győzelmei sportoló fordít egyetlen felesége.

Szintén a család Wolff van egy kisállat - az angol bulldog. Feleség tréfásan beszél a hasonlóságot. Edzés után, testépítő szeret bütykölni a kutyát.

diéta

Dennis Wolf felébred reggel nyolc. Ő reggeli zabpehely és tíz fehérjéket. Ezt követően a sportoló vesz egy vitamin komplex, leöblítette egy protein shake, és két óra elteltével több, és zsírégető.

A második félidő kezdődik ebéd (barna rizs, csirke, vitaminok). At 19:00 Wolf iszik szénhidrát italt. Vacsorára testépítő általában lepényhal sült burgonyával és vitamin komplex. Lefekvés előtt egy sportoló iszik egy pár adag protein shake.

szakmai titkokat

A képzési, Dennis Wolf következik néhány alapelvet:

• Testépítésben nagyon fontos a fizikai és lelki erőt, ezért koncentrálni a foglalkoztatásra.
• Választott a sporttáplálkozás. Denis próbált sok márka termék, és úgy döntött, hogy hagyja abba a súlyos német cégek.
• A prioritás mindig problémás területeket. Fent hiányosságokat kell dolgozni rendszeresen.
• Az optimális számos megközelítés - 4, valamint az ismétlést, ez 10-12. Szerint a sportoló, a csökkentés ezek a számok nem engedi minőségileg dolgozni izomcsoportokat.

A képzési program Denisa Volfa

A hős, ez a cikk heti 5 alkalommal. A következő két napon testépítő teljesen nyugszik. Most az izomcsoportokat. Az első napon a képzés elkötelezett Denis borjú, tricepsz és a mellkasán. A második - a combhajlító, vádli és bicepsz. A harmadik napon Wolf edzője négyfejű. A negyedik szentel a hát és vádli, és az ötödik - a vállak és a borjak.

értékelőlap

Denis egy vegyes típusú mellett. Ez egy mezomorf és ektomorf jellemzőit. Ez a tény kettős hatása az alakja egy testépítő. Egyrészt azt látjuk, egy hatalmas (117-132 kg) és magas (181 cm) sportoló, jó arányok: a hosszú lábak, keskeny derék, széles váll. Frontális jelent jól néz ki, főleg jelentenek „a legszélesebb elülső” és „bicepsz az egyik kezét.” Másrészt, van egy világos hiánya izomtömeg és kudarcok a fejlesztés egy tömböt a hátsó, combhajlító, tricepsz. Egy kis borjú általában rontja a benyomást az ő általános állapota. Különösen egy jelentenek "al-pe" (maximum izmosság). Bár ebben a helyzetben, úgy nézett ki még jobban, mint Coleman. Ahhoz, hogy a bajnokságot, Denis kell tárcsázni Több körülbelül 7-10 kg izom a jobb helyeken.