Cink élelmiszerekben

Normális működéséhez az egész szervezet cink fontos. Cinket étel nem mindenhol, ezért fontos tudni, hogy a termékek listáját, amely még mindig ez a kémiai elem.

A szakértők számítva a napi szükséglet a cink emberben. Például, a felnőtt nők és férfiak cink napi dózis körülbelül 10-15 mg. Terhes nőknek kell tizenöt mg naponta, és az ápolási, még - tizenkilenc mg naponta.

Tehát milyen termékeket tartalmaznak cinket? Az alma, füge, grapefruit, narancs, citrom, a húsipari termékek, zöldségek és ásványvíz tartalmaz 0,25 mg cinket kilogrammonként termék. A méz tartalmaz egy kicsit - körülbelül 0,31 milligramm kilogrammonként. Olyan termékek, mint a málna, a tengeri hal, fekete ribizli, sovány marhahús, dátumok, szinte minden zöldség, tej, spárga, hámozott rizst, mindenféle répa, burgonya, zeller, paradicsom, kenyér, retek tartalmaz két évtől nyolc milligramm cink per testsúlykilogramm termék. Élesztő, tojás, barna rizs, hagyma és fokhagyma tartalmaznak 8-20 milligramm kilogrammonként. Zabpehely, melasz, kakaó, tojássárgája, dió, nyúl, csicseriborsó, zöld tea, bab, lencse, szárított élesztőt, tintahal tartalmaznak 20-50 milligramm kilogrammonként. A cink az élelmiszer megtalálható nagy mennyiségben marhamáj, itt 30-85 milligramm. A legnagyobb mennyiségű cink, körülbelül 130-200 milligramm tartalmazott csíráztatott gabonamagvak, sütőtök és a napraforgómag és a korpa a búza. Ezen túlmenően, a napi étrend tartalmaznia kell az osztriga, olívaolaj, petrezselyem, szójalecitin, ginger root, rák, karalábé, sárgarépa, kukorica, karfiol, csirke, tengeri alga és a szőlőlé. Ezek is tartalmaznak cinket élelmiszerekben elegendő mennyiségben. Mint látható, a cinktartalma élelmiszerek nagyon más, az ugyanazon lista elég meggyőző. Minden ember közül lehet választani, hogy mit fog hozni nemcsak előnyöket, hanem szórakozás. Különös figyelmet kell ezt a listát kell fordítani, akik jeleit mutatja cinkhiány - gyenge haj növekedését, étvágytalanság, ízérzésvesztés, a vágy, hogy úgy érzi, a nyelv az íze fém, csökkent nemi vágy, jelenléte korpásodás vagy száraz bőr, a rossz sebgyógyulás, gyakori fertőzések betegség. Még ha ezek a tünetek hiányoznak, ez nem jelenti azt, hogy lazíthat. Meg kell érteni, hogy a cink egyszerűen kialakulásához szükségesek, a csontok a gyermekek és felnőttek, a megelőzés a skizofrénia, a vezérlő számos vírusos betegségek, hogy gyorsítsa a sebgyógyulást, különösen a műtét utáni időszakban. Ezen túlmenően, a diéta egy nagy mennyiségben tartalmaz cinket nagyon hasznos a betegségek kezelésére a prosztata férfiaknál, és jótékony hatással van a bőr és a haj a nők. Acne vulgáris, valamint a kezelés ezt a kémiai elem. Egy normális férfi és női reprodukciós egészség A cink fontos szerepet játszik. És persze, a cink szükséges a fejlődő szervezetben a gyermekek és serdülők.

A cink az élelmiszer különösen szükség van a nők, akik fogamzásgátló tablettát, mert ezek a gyógyszerek csökkentik a cink-tartalma a szervezetben. Ezen kívül, meg kell tudni, hogy a túlzott alkoholfogyasztás is nagyon rossz a cink mennyisége az emberi szervezetben. Vegetáriánusok is veszélyben vannak.

Tudom, mindezt az információt, akkor nagyon bölcs dolog, hogy hagyjon fel a cink, mert tele van súlyos következményekkel járhat. Költő használni kell felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt.