Recept az alacsony kalóriatartalmú ételek megjelölésével kalóriát. Delicious alacsony kalóriatartalmú ételek fogyás

Az emberek nagy többsége inkább a kiadós ételeket és finom desszerteket. És nem mindenki tud ellenállni a finom ételeket, még ha tartalmaz sok kalóriát. Ugyanezek élelmiszerek gyakran hozzájárul a súlygyarapodás. Az életkor, a metabolikus folyamatok lelassulnak, de a szokás az olajos és gyorsétel marad. A súlygyarapodás jön a különböző betegségek, és ebben a pillanatban egy személy úgy dönt, hogy radikális lépéseket - ül egy merev diéta, élesen elutasítja, hogy az élelmiszer, hányást idéz elő, és így tovább ..

Ezek a módszerek csak súlyosbítja a helyzetet. Egyetlen épelméjű táplálkozási soha nem ajánlom a teljes elutasítása élelmiszer. Fogyni lehet finom és egészséges, étkezési finom ételeket és könnyű desszerteket, míg a vezető aktív életmódot. Ez a recept segít az alacsony kalóriatartalmú ételek kalória kijelzés - egy nagyszerű módja annak, hogy rendesen enni, nem eszik extra szénhidrátok és zsírok.

Ezután részletesen ismertetjük húsmentes ételek fogyás. Készül a nagy gonddal és szeretettel, alacsony kalóriatartalmú ételek (annak megjelölésével, kalória) megszabadulni az éhség és állandó stressz, és gyorsan töltse meg a tápanyagokat. A legfontosabb - ez az élelmiszer idővel lesz a szokás, és elkísérni az élet.

Segítségével megkönnyítette menüben lehet fogyni, majd tartsa szigorú ellenőrzés alatt. Kínálunk alacsony kalóriatartalmú ételek receptjét rekord jelzi kalóriát. Élelmiszerek alacsony zsír és szénhidrát, persze, változatossá a diétás táblázatot.

Hajdina kása tej

A szakértők erősen ajánlom minden nap a reggeli enni zabpehely. Egyesek azt mondják, hogy a gabona nagyon magas a kalória. Ez nem így van. Egy kis része bármilyen kása cukor nélkül, aszalt gyümölcsök és a méz energetizáló és pozitív hatással van az emésztőrendszerre. Minden hudeyuschego ajánlott kezdő reggel étkezés hajdina, főtt alacsony zsírtartalmú tej. Egy másik, hogy ez a rendetlenség válik köles. Hozzávalók:

• száz gramm hajdina;
• egy kicsit kevesebb, mint egy pohár tej, lehet vízzel hígítjuk;
• reszelt sajt 45% zsírtartalmú.

Mossuk far és küldje forraljuk folyóvízzel. Főtt kása, hogy töltse reszelt sajttal. Nagyon tápláló és kielégítő reggeli. Ate szeretné csökkenteni a zsírtartalom, akkor este áztassa az árpa vízben, és reggel elfogyasztott mézzel. A 100 gramm zabkása tartalmazott csak 150 kcal.

Alacsony zsírtartalmú gombaleves

A diéta során ne felejtsük el, hogy rendszeresen enni folyékony ételt. Fény levesek a hosszú távú telítettségét a test és a pozitív hatást a bélrendszerben. Receptek alacsony kalóriatartalmú ételek, inkább levesek és borscht, közé tartozik a friss zöldségek, gomba és a sovány hús (csirke, nyúl, nutria, borjúhús).

összetevőből áll:

• szárított gomba (50 g);
• két burgonya;
• kis sárgarépa, hagyma,
• gerezd fokhagyma;
• íz só és fekete bors;
• Felveheti gyógynövények színt.

Gomba ázni két órán keresztül hideg vízben, majd forraljuk (ne öntsön vizet), öntött egy tésztaszűrő, és öblítsük le. Grate sárgarépa, hagyma szelet. Zöldségek és a barna növényi olajban, adjuk hozzá a súlya a gomba.

A burgonyát meghámozzuk, vágjuk 4 db és felforraljuk. Akkor tört belőle pürét, és adjunk hozzá gombát húslevest. Hozzáteszi zazharku, fokhagyma, fűszerek. 100 gramm a levest 92 kcal.

Kiváló minőségű alacsony kalóriatartalmú ételeket. Receptek kalória segít gyorsan kiszámítja az energia értéke naponta. Ez nagyon kényelmes, különösen a személyek, akiknek szükségük van, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a hálózatról.

párolt borjúhús

Receptek alacsony kalóriatartalmú ételek (fotókkal) változatosak. Felkészülés az ilyen ételek sovány húsokat. Ebben az esetben van szükség, az alacsony zsírtartalmú marhahúst, körülbelül fél kiló. Továbbá, ez áll a gyógynövények: menta, gyógynövények kakukkfű, bazsalikom, kétszáz gramm hagyma, bors, egy kis sót és vörösborral (száz gramm).

A húst apró darabokra, egy serpenyőben, felöntjük vízzel, és tegye a tüzet pörköltet. Előkészíti a körülbelül egy óra. Miután a marha érzékeny, add hozzá a fűszereket és zöldségeket, hagyjuk, hogy bánkódik 10 percig. Ezután öntsük a bort. Tálaljuk főtt rizs, friss saláta. 100 g marhapörkölt tartalmazott csak 140 kcal.

Rakott padlizsán és a cukkini

Az egyik legízletesebb és legfontosabb, egészséges ételeket egy növényi rakott. Lehet látni, mint a főétkezés, mint egy kezdő.

összetevők:

• 600 g padlizsán és squash;
• fél csésze alacsony zsírtartalmú tejföl;
• tojás;
• só, bors.

Tiszta sinenkie hámozott, vágott két és fél órás áztatás hideg vízzel, hogy eltávolítsa a keserűség. Ezután zöldségeket vágjuk vékony ostya cukkini.

Kenje meg a sütőedénybe növényi olajat és tedd bevonja a zöldségeket, felváltva őket. Tetejére szórjuk olajjal, és küldje el a sütőben 15 percig.

Miután a termékeket pirított, távolítsa el a serpenyőben, és öntsük a tejfölt és a tojás keveréket. Ez nagyon egyszerű a tojást, a sót és a tejfölt. Minden alkotóelem felvert egy mixer. Főzzük 10 percig. 100 g élelmiszer-számlák 100-120 kcal.

Desszert - bogyó koktél

És most kérem magukat pályázati édes mousse. Recept alacsony kalóriatartalmú ételek, jelezve a kalóriát nem sokat eszik. Különösen a fogyókúra leírni kifinomult változata bogyó desszert, amely egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt (klasszikus cukor), fagyasztott bogyós gyümölcsök - Vegyes (málna, ribizli, eper). Nyáron is használható állapotú. Ez megköveteli kis tej 1% -os zsírtartalmú - 0,5 üveg.

Ez előkészíti koktél gyorsan és egyszerűen. Merüljön az összes termék keverőbe, és megszakítja. Minden finom mousse kész. Használat előtt javasoljuk, hogy fagyassza be. Egy adag (kétszáz gramm) tartalmaz 170 kalóriát tartalmaz.

jegyzet

A javasolt, alacsony kalóriatartalmú ételek receptjét jelezve kalóriát segít ragaszkodni a diéta, és soha nem sokat eszik. A fenti lehetőségek, látjuk, hogy ezek az ételek könnyen elkészíthető, és nagyon finom. Ne felejtsd el a saláta, főtt hal, a bab és a tejtermékek. Ahhoz, hogy csökkentse a kalória, hogy fenntartsák a hasznosságát és minőségét diéta, főzzük őket párolt, pörkölt, főzni és sütni.