A megfelelő táplálkozás fogyás

A mi korunkban, a probléma a túlsúly nagyon fontos, és a kijavítására dietetikusok napi dolgozzon ki több és több új étrend, amely már létezik egy hatalmas sor. De gyakran, ha visszatér a normális étrend lefogyott újra tárcsázott. Mi ennek az oka?

Könnyű fogyás gyors diéták társul stressz, ami a test korlátozás alatt az elejétől kezdve. De ha van egy átmenet az előző diéta, testsúly ismét növekszik, néhány kiló több mint a diéta előtt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet azt akarja, inkább arra, hogy közeledünk a lehetőségét, egy másik stressz, azaz, hogy a gyors diéta. Következésképpen, jól megtervezett, napi megfelelő táplálkozás fogyás - az egyetlen biztos módja, hogy visszaszerezze a test jó állapotban. A módszer lényege az, hogy az, hogy a szervezet, hogy kevesebb energiát lehet költeni naponta, míg a súlya lassabban csökken, de a hatás beépült sok éven át.

A megfelelő táplálkozás fogyás: a menü

Menü a megfelelő étrendet tartalmaznak állati fehérjék és szénhidrátok. A nagyfokú elhízás korlátoznia kell a szénhidrát mennyiségét. Előnyben részesítjük a gabonafélék, liszt termékek A csoport (azaz a durumbúzát) kenyér és a korpa. Egyesek úgy vélik, hogy az elhízás szükséges, hogy hagyjon fel az édes és sós, sült és füstölt. Bár sok e termékek alkalmazása, és nincs, de nekik nem éri meg egy nap, mert ez vezethet a fent említett stressz. Fontos, hogy egyszerűen csökkenteni a használt termékek, például ahelyett, hogy az öt darab süteményt enni három hetente helyett két szelet szalonna - egy.

Szerint a táplálkozási, a megfelelő diéta főleg azon élelmiszerek, amelyek sok rostot tartalmaz. Például, a test naponta szükséges mintegy 3 adag zöldség és gyümölcs, valamint a sovány hús és a 2 adag hal. Egy nagyon fontos eleme a helyes táplálkozás víz. egy pohár vizet étkezés előtt csökkenti az étvágyat. Megelőzésére torokgyulladás, fontos, hogy a víz hideg volt, és szobahőmérsékleten keverjük.

Ezen kívül, a megfelelő táplálkozás fogyás magában elég szigorú szabályozás. Helyes táplálkozás minta jelenti, hogy nem kevesebb, mint 4 és legfeljebb 6 étkezés naponta. Meg kell enni kis részletekben, akkor az a személy nem lesz éhségérzetet és a teltségérzet. Az utolsó, még a végén a vacsora kell végezni 2-3 órával lefekvés előtt, mert az emésztőrendszer kevésbé aktív során az éjszakai. Szintén a szokást meg kell adnia egy teljes reggeli. Ha kiválaszt egy főzési módszert kell előnyben részesíteni párolás, sütés vagy gőz lekvárral.

A megfelelő táplálkozás fogyás: vélemény

Ahhoz, hogy fogyni kell energiát fogyasztanak kevesebbet, mint a kiadások. Az átlagos nő, aki dolgozik az irodában, szükség van, hogy támogassa a súlya 2000 kcal naponta, egy ember - 2500 kcal. Ezért, annak érdekében, hogy lefogy a kalória fogyasztása kisebbnek kell lennie valahol 20-25%, míg a fogyás garantált. Természetesen ehhez az szükséges, hogy végezzen az állandó szám, hogy ne lépje túl a megengedett kalória arcát. Ez különösen a korai szakaszban, komoly nehézséget okozhat, mert sokan próbálták ezt a módszert is, azt tanácsolta, hogy vegye igénybe a jól ismert módszer a „kulákok”. Így az összes elfogyasztott étel naponta meg kell egyeznie a 15 kulák fogyás. E hat részletben kell zöldség, 3 részletben - gyümölcs, 2 adag - 4 részletben és gabonafélék - fehérje.

A megfelelő táplálkozás a fogyás nem egy gyors diéta, a szerzők ígéretet, hogy a villám fogyás pár hét múlva. Egy ilyen áramellátó rendszer hozzájárul a fokozatos fogyás, de tartós hatást, és hosszú ideig. A megfelelő táplálkozás - az első lépés az egészséges életmód és a megelőzés számos betegség társuló túlsúly.