Szárítás test a lányok - mi ez?

Sok pártfogója fitness klub és a szurkolók az egészséges életmód aláírja a kifejezés, mint a „szárítás”. Ez a szó jelentése összetett közötti idő egy szép test a mentesség kombinációja révén az aktív testmozgás az izomtömeg növelésére, hogy a villamosenergia-rendszer, amelynek célja, hogy korlátozza szénhidráttartalmú ételek, hogy felgyorsítsa a test égő zsír tartalékok Ennek eredményeként mi kap szivattyúzzák fel, sovány izmok nélkül túlsúly és a zsír a problémás területeken. Szárítás szervezet a lányok - ez nem egy módja annak, hogy lefogy. De egy ilyen rendszer alkalmazása csak a felkészülés a versenyre, ahelyett, hogy vissza a normális ez a szám a valós életben, mert nem nevezhető hasznos az egészségre.

Melyek az alapvető elvei ezt a megközelítést? Először is, a szárítási test nők szükségszerűen magában foglalja a gyorsulás és támogatása metabolizmus miatt a frakcionális teljesítmény - azaz, meg kell enni gyakran, de kis adagokban. A legjobb megoldás - egy snack minden 3-4 órában fokozatosan, miközben a mérleg fehérje és zsír, de nem fogadja szénhidráttartalmú ételek.

A második alapelv, amelyet be kell követni, ha Aspire megszáradni a test - inni egy nap legalább 2 liter közönséges tisztított víz. Ez segít tartósan fenntartani a normál víz egyensúlyát a szervezetben, levezetni a káros anyagokat belőle, és megújítja az elveszett nedvességet az intenzív edzés. És anélkül, hogy fárasztó edzés, és cardio kombinált erő osztályok, ez a módszer működni fog egy nem hatékony.

A harmadik alapelv, amely szabályozza, ebben az esetben, mivel a szárítás a test a lányok - étrend legyen szénhidrát-mentes legyen. Különösen az esti belőle teljesen ki kell zárni kása és a gabonafélék. Állati zsír kell helyettesíteni hal és kenyér, tészta általában tilos. De igaz barátok lányok szárított túró, bab, zöldség, tej és a hajdina.

A negyedik elv ezzel a módszerrel állandó felügyeletét kalóriát, és csökkenti a fogyasztást. Ugyanez a helyzet a szénhidrátok. Ezt kell tenni fokozatosan, de folyamatosan. Általában a szárítási test a nők is jellemzi egy tágas szót - „megszorító”. Csak prrimenyaya ezt az elvet, hogy a diéta és a testmozgás, akkor érheti el a kívánt eredményt.

Nos, az ötödik alapelv biztos, hogy tapadást. Így a szárítás test női jár kötelező képzés. És nem eszik, mint két órával a kezdete az osztályok, és két órán belül. Sőt, az irányítást a tápegység kell jegyezni, nem csak a tényleges szárítás, de annak befejezését követően, az eredmény tartósabb. Azt is meg kell jegyezni, hogy a szárítás nem haladhatja meg az öt hét.

Milyen lesz ez az új test után kapott felelnek meg a szigorú ez a módszer? Amit kínálunk szárítás testület a lányok? Fényképek a legtöbb fitness oktatók van egy jó példa arra, hogyan néz ki, mint az izom alá hasonló stressz és étrend. És azt kell mondani, nagyon, nagyon méltó példakép.

A legfontosabb dolog ebben az esetben - nem kell túlzásba vinni, mert a szárítás test egy egészséges életmód és nincs kapcsolat csak átmeneti jelenség a felkészülés a versenyre. Ez a folyamat nagyon ártalmas, különösen a nők számára. Gyakori elutasítása szénhidrátok káros az egészségre. És a női test nem tud anélkül, hogy a zsír. Tehát, ha a test csak mindössze 15% zsír, a nő abbahagyja menstruál. A szárítási feltételezi csökkentését testzsír, hogy 8-10%, különben a izmok egyszerűen nem látható. Tehát gondolj az egészségre, mielőtt elkezdi gyakorolni egy ilyen programot.