Friss saláta: a kalóriaértéke és hasznot a szervezet

Az egyik legnépszerűbb egészségügyi élelmiszer saláta. Kalória rendkívül alacsony, és az előnyök a test egyszerűen óriási.

Egy kis saláta

Paradox módon, de az emberek csak ritkán tartalmaznak elegendő a diéta saláta. Kalória elég alacsony, és ezért nem tud enni. Ez a termék gyakran szolgál dekoráció ünnepi ételek, amelyek bőségesen öntözött majonézzel. Ha beszélni támogatói étrend és táplálkozás, tisztában vannak az ár a friss saláta.

Érdemes megjegyezni, hogy ezen a ponton a világon több mint 1000 fajta salátát. Ez egy éves (néha kétéves) növény, amely tartozik a Asteraceae család, vagy Asteraceae. Fajta saláta annyira, hogy néha még a tapasztalt kertészek zavaros róluk.

A régi időkben, ez a kultúra táplált kizárólag kedvéért az olaj, amely kivonjuk a magokat. Később, zsenge levelek jelentek meg az asztalon az ókori görögök és rómaiak. Ők értékelik nem csak íze, hanem gyógyító tulajdonságait a termék.

Népszerű fajta saláta

Kalória saláta levelek (friss) nagyon alacsony, és a vitaminok és nyomelemek bennük hatalmas. Ezen túlmenően, az élénk színek és szép formájú teszi ezt a terméket egy nagy dekoráció minden étel. Abban a pillanatban, a következő fajta saláta a legnépszerűbb:

• Romain - vezető között a saláták. Ez egy nagy virágzat több zöld levelek, ami némileg hasonlít a kelkáposzta. Leggyakrabban használatos szendvicset vagy, mint a díszítés.
• Zsázsa az egyik leghasznosabb a maga nemében. Van egy világos mustár ízét, ami azzal magyarázható, hogy a nagy mennyiségű mikroelemek. Ez egy kiváló lehetőség, hogy foglalkozni tavasszal beriberi.
• Coral kapta a nevét, mert a jellegzetes megjelenést. Fény mogyorós íze ad egy eredeti érintőképernyős bármilyen étel. És ez a törzs felülmúlta az összes többi a kalcium mennyisége és ásványi sókat.

saláta: kalória

Most közelebb a témához, ezt a cikket. Ha követed az alakja, vagy arra törekszik, hogy elveit kövesse a megfelelő táplálkozás, akkor biztosan tartalmazza a diéta a saláta leveleket. Kalória 100 g-- 16 kcal. Táplálkozási által meghatározott értékre a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Az első két elem tartalmazza nagyon kis mennyiségben (1,5 g és 0,2 g, sorrendben). Ami a szénhidrátok, amelyek a terméket a kalória tartalma, vannak jelen a salátát a mennyisége 2 gramm.

kémiai összetétel

A hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaz a szerkezet saláta leveleket. Kalória, bár kicsi, de ez nem von le az a termék használata. Így, amely szerepel a vitamin komplex készítmény adott tenyészet - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, E, és mások. Beszéd nyomelemek, érdemes megjegyezni, mangán jelenlétében, réz, cink és a vas (a saláta, hogy még inkább, mint az alma). A levelek tartalmaznak sok a kalcium, magnézium, kálium és foszfor.

saláta: kalóriatartalmú és előnyös tulajdonságok

Tekintettel arra, hogy a friss fejes saláta levelek jellemzik rendkívül alacsony kalóriatartalmú és magas vitamin- és tápanyag, lehetséges megítélni kizárólagos használatra az emberi szervezet számára. Tehát, ő a következő pozitív hatások:

• növeli a védő a szervezet működésében;
• Ez segít normalizálni a tevékenység a központi idegrendszer;
• Segít visszanyerni erejét betegség után;
• Hozzájárul a normalizáció alvás és van egy enyhe hipnotikus hatást;
• Ez gyorsítja a táplálék emésztéséhez serkentése révén a gyomornedv;
• Javítja az étvágyat;
• Ez javítja a vér;
• kiadja a só a szervezetből;
• csillapítja a fájdalmat gyomorhurut és fekély, valamint elősegíti a szöveti hegesedés;
• miatt magas vastartalma segít enyhíteni azt a feltételt, erős menstruáció;
• Rendszeres használata védi az idegsejteket agy rombolás, a problémák megelőzése memória;
• elősegíti a bőrsejtek regenerálódását a megnövekedett vitamin-tartalma;
• Javítja az anyagcserét és a vérkeringést.

Így azt mondhatjuk, hogy saláta - egy sokoldalú termék, amely mindenki számára előnyös. Azt is javasoljuk, hogy használja az időjárás-érzékeny emberek abban az időszakban a változás az időjárás és a mágneses viharok.

Károsíthatja és ellenjavallatok

Első pillantásra úgy tűnik, teljesen ártalmatlan saláta. Kalória tartalma és összetétele e kultúra hozzájárul az általános erősítése a szervezetben. Mindazonáltal bizonyos esetekben túlzott fogyasztása a termék abszolút ellenjavallt. Az ilyen állapotok közé:

• köszvény;
• húgykő;
• vastagbélgyulladás az akut és krónikus formái;
• asztma és a tuberkulózis;
• vesebetegség (oxálsav okozhat súlyosbodását).

saláta fogyókúra

Mint már említettük, kalóriatartalmú saláta 100 gramm. - mindössze 16 kalóriát tartalmaz, hanem azért, mert ez csak a tökéletes diétás termék. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor egyszerűen be kell vonni az étrendből, mert alacsony energia értéket tartalmaz sok hasznos anyagok. Azonban ez a termék nem az egyetlen a menüben. Ha nem eszik elegendő fehérjét és zsírt, akkor fennáll a veszélye, káros az egészségre. Sokkal inkább egy kiegészítő termék, amely egy kiváló kiegészítője hal, fehér hús és zöldségek.

Meg kell felelnie egy sor ajánlást az ételek elkészítésére saláta:

• biztos, hogy töltse fel a saláta növényi olajjal vagy joghurt;
• úgy, hogy a levelek nem keserű, áztassuk vízbe néhány percre;
• vágjuk a zöldek jobb kéz, nem egy kést, hogy ne tegye ki a terméket az oxidáció;
• Ne töltse újra a saláta előre, hogy a levelek nem hervad és nem veszítették az íze tulajdonságait.

Érdekes tények a saláta

Az egyik leghasznosabb és a rendelkezésre álló termékek a tavasszal a saláta. Kalória 100 gramm nem több, mint 16 kcal függetlenül az osztály. Szerint a koncentráció vitaminok és ásványi anyagok, ez a termék a versenyt a sok zöldség. Ez azonban nem minden olyan információt, amely hasznos tudni a salátát. Tehát ezzel a termékkel kapcsolatos, a következő érdekes tény:

• fordítás olasz szó „saláta” azt jelenti, „sós”, bár az íze a termék friss és enyhén keserű;
• a sötétebb a saláta, a több tápanyagot tartalmaznak;
• ez a kultúra nagyon szeszélyes tárolási terv: a zöldek nem szárítható, konzerv, fagyasztott, vagy hűtőszekrényben tartjuk sokáig;
• Eredetileg saláta volt gyom, míg az ókori görögök nem értékelik az íze és az egészségügyi ellátás (ez történt körülbelül 5000 évvel ezelőtt);
• Jelenleg saláta gyakori mind az ágyak és az üzletek, de a napokban a perzsa sheikhs ő értékes aranyat;
• a modern történelem kezdődött a saláta óta Hristofor Kolumb vezetett be a magok Amerikába;
• a tartalom a vitaminok és ásványi anyagok, a legértékesebb az alsó része a levél.

Saláta a kozmetika

Saláta levelek hasznos, nem csak a belső rendszerek a szervezetben. Ez a termék segít fenntartani a külső szépség és megoldani számos kozmetikai probléma. Tehát, ha száraz bőr, majd kétszer egy héten alkalmazni maszk tejfölt zúzott zöld levelek.

Ha a bőr igényel intenzív etetés, akkor ajánlott használni az eszközt, amely egy zagy saláta, növényi olajat és a citromlevet. Ez a maszk segít kezelni a szeplők és a pigmentáció. Ha a felhám túl száraz, akkor adjunk hozzá egy tojássárgája.

A hideg időjárás, a bőr alá irritáció és peeling. Ahhoz, hogy megszüntesse ezeket a kellemetlen tüneteket, jó néhány alkalommal egy nap, hogy törölje arcát főzet a saláta leveleket. Ez az eszköz is nagy segítség a sérülést és rovarcsípés.

Nyári bőr, jobban, mint valaha, védeni kell. Ha félsz, hogy a személy vagy váll pörkölik keresztül, nem szükséges alkalmazni a különleges krém. Mielőtt kiment egy pár percig, hogy csatolja a bőr saláta korábban visszaverte a sodrófa, vagy horpadás a kezét.