Mi a tejsavófehérje a jobb? tejsavó fehérje

A tejsavó fehérje sokáig kell tekinteni az egyik legaktívabb fehérjeforrások sporttáplálkozás. Ma ez a legnépszerűbb táplálékkiegészítő körében testépítők és sportolók, hatékonyan felgyorsítja az anyagcserét, és segít fenntartani a száraz tömeg.

Whey Protein - mi ez?

A savófehérje nem egyszerűen a fehérje tejsavó, egy megközelítő aminosav-összetételét az emberi tej okozta a fehérje, ezért is van egy markáns immunrendszer tulajdonságait, és gyorsan felszívódik a szervezetben.

Sok fiatal sportolók próbálják megérteni, mi működik a legjobban tejsavó fehérje a szervezetben, és biztosítja a maximális eredményeket? Próbáld megérteni.

Hozzávalók tejsavó fehérje

A tejsavó fehérje - keverék vagy egy összetett termék, amely a különböző fehérje al-frakciók: alfa-laktalbumin, béta-laktoglobulin, glikomakropeptidet, immunglobulinok, szarvasmarha szérum albumin, valamint az alacsonyabb enzimek, laktoferrin, lizozim és laktoperoxidáz. Nem is olyan régen, ezek alfrakcióra lehetett elérni csak kis mennyiségben, míg a kereskedelmi termelés veszteséges foglalkozás. Azonban az elmúlt évtizedben, a helyzet gyökeresen megváltozott, és most, az Advent az új technológiák, tudjuk biztonsággal megállapítható a mennyiségi és minőségi növekedés a szérum fehérjék.

A tejsavó fehérje: folyamatok előállítására

Mielőtt próbálja megérteni, mi tejsavófehérje jobb, célszerű megvizsgálni módja annak, hogy ezt a táplálék-kiegészítő.

1. ioncserélő eljárás. Ezzel a módszerrel lehet szerezni a legtöbb tiszta fehérje formula. Az ioncserélő tejsavó fehérje, amely könnyen felszívódik a szervezetben, különösen arra ösztönzik, hogy az emberek, akik nehézségekkel más fehérje-kiegészítők. De ugyanakkor nem szabad szem elől téveszteni a kifejezetten a tejsavó fehérje jelenthet jelentős hátránya: tartalmazza az összetételében elégtelen számú peptidek, ezáltal csökkenti annak hatékonyságát és értékét.
2. makroultrafiltratsii módszer. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy távolítsa el egy jelentős része a fehérje laktóz, megtartva az összes biológiailag aktív peptidek. Azonban, a következő feldolgozási a fehérje is eltávolítjuk a szarvasmarha-albumin és a cisztein - értékes összetevőket, amelyek hatnak a sejtek védő és antioxidánsok.
3. Kereszt-szűrés. Ez a legjobb módja, amelyben tejsavó fehérjét és laktózt eltávolítjuk a zsír, és az összes aktív peptidek biztonságosak és stabilak.

Az előnyök a tejsavófehérje-

A tejsavó fehérje, az értékelés, amely a legtöbb pozitív - egy valóban figyelemre méltó terméket, mert különben nem tette volna tekinthető alapvető eleme a teljesítmény sportolók. Legutóbb, savófehérje is egyre népszerűbb a hétköznapi emberek körében, akiknek az életét nem kapcsolódnak szakmai sport. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a modern időkben divatossá vált, hogy kibír az egészséges életmód, és azok, akik ismerik immunoukreplyayuschih tulajdonságait, a termék adjuk az étrend kis mennyiségben. A legújabb kutatások szerint, ez a kiegészítés segít a rák elleni küzdelemben és a HIV-fertőzés, csökkenti a stresszt, erősíti az immunrendszert, javítja a májműködést betegek hepatitis, csökkenti a vérnyomást, növeli a szerotonin koncentrációját az agyban, és javítja az általános egészségi. Ha beszélünk csak a sport, a tejsavó-fehérje közvetlenül képes befolyásolni a növekedés az izomtömeg és az általános teljesítmény sportolók.

kár

Figyelembe véve a negatív hatását a tejsavófehérje az emberi test, meg kell jegyezni, hogy az összes lehetséges mellékhatást nem jelentenek komoly veszélyt jelent az élet. Általános szabály, hogy azok összefüggő rendellenesség az emésztőrendszer és megnyilvánult formájában puffadás és fokozott gáztermelés. Ezen kívül, a fáradtság és a fejfájás előfordulhat ritka esetekben. Úgy véljük, hogy ezek a tünetek általában stimuláljuk egy része a fehérje vagy laktózt édesítőszerek, amelyeket a gyártó által hozzáadott.

Elfogadása tejsavófehérje hátrányosan befolyásolhatja az egészségi állapot csak akkor, ha egy személy veseproblémák. Ebben a helyzetben, a vétel ezen adalékanyag képes súlyosbíthatja a meglévő problémák már nehéz növelni a fehérje koncentrációja látható az említett szervezet. Tehát amit figyelembe kell venni, figyelembe tejsavó fehérje? Sérülés vagy felhasználása ezen anyag egy szervezetbe közvetlenül függ a jelenléte vagy hiánya az emberi vesebetegség. Abban az esetben, ez a betegség nem figyelhető meg, mi lehet benne, hogy a fehérje bevitel kedvező hatással van az egészségre.

Típusú tejsavó fehérje a fajta technológiát

Elfogadott háromféle típusú savófehérje: izolátum, hidrolizátum és töményítjük. Nézzük mindegyik részletesebben.

1. Koncentrálni. Ez a fajta savófehérje nem nevezhető tiszta fehérje a szó szoros értelmében a szó. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy közben a szűrőmembrán kerámia rendezi a kevert massza, amelyben a fehérje tartalom lehet a 35% és 80%. Tekintettel erre koncentrátum jellemzően tartalmazza az összetételében jelentős mennyiségű zsír és a laktóz - anyagok, amelyek képesek szállítani jelentős gyomorpanaszok. Koncentrálni, mint más típusú tejsavó a legalacsonyabb költségek mellett.
2. Elkülöníteni. Ez a fajta fehérje módszerével állítjuk elő a szűréssel vagy ioncsere. Ez gyakorlatilag nem tartalmaz káros összetételében laktóz és a zsír az azokból származó, por 95% áll kizárólag fehérje frakciót.
3. Hidrolizátum. Az eljárást az jellemzi, hogy elosztjuk az hidrolízisével nagy fehérje molekulák külön kis méretű fragmensek. Ez hozzájárul a legkönnyebben és gyors asszimiláció az emésztőrendszerben. A fő mutató a minősége a fehérje hidrolizátum szolgál íze: abban az esetben egy fehérje hiányos kis fragmenseket a termék kezd íze keserű.

A legjobb tejsavó fehérje: funkciók kiválasztása

Azáltal, ezt a kiegészítést, azt kell figyelembe venni a két fő dolog: a minőség és a költségvetést. Természetesen minél jobb és tisztább a termék, annál drágább fog kerülni. Ezért az izolátum a legdrágább formája. De az ára is teljesen indokolt, mert ez a legjobb tejsavó fehérje, amely (adagonként) lehetővé teszi a maximális mennyiségű fehérjét és még a legkevesebb kalóriát. És így, persze, ha az erőforrások megengedik, meg kell állítani a választás az izolátum. Annak ellenére, hogy a szűrt protein koncentrátum nem, valamint savófehérje-izolátum, a termék gazdag aminosavakban, és egy egészen elfogadható minőségű (különösen az az ár, amely átlagosan az polukilogrammovuyu jar $ 30). Fogyasztása koncentrátum, tudnia kell, hogy fehérje por részletekben, mint a tejsavófehérje-izolátum alacsonyabb lesz, de a kalória - éppen ellenkezőleg, a fenti. Így, ha tridtsatigrammovaya része izolátum tartalmaz körülbelül 105 kalóriát és 25 gramm fehérjét, majd vákuum jellegzetes 130 kalóriát és 21 gramm fehérje.

Mi tejsavófehérje jobb vásárolni: a jó minőségű és drága, vagy olcsó, de rossz minőségű? Nem érdemes sokat bajlódni, mert akkor választhat egy középutat! A keveréket a tejsavó fehérje kombinációja egy koncentrátum és izolátum.

De ugyanakkor, hogy megvásárolta a kiegészítő, akkor érdemes megfontolni egy kicsi, de nagyon fontos árnyalatot. Néhány ezek keverékei az összetételét több koncentrátum, mint izolálására más fordítva. És annak érdekében, hogy ezt kiderítsük, meg kell vizsgálni a termék csomagolásán gondosan: fehérjeforrás, amely meghatározott részeként az első, és a fő forrása.

hatás

Tekintettel a jelentős fehérjetartalma tejsavófehérje lehet használni, mint:

1. Növelésére szolgáló eszköz a kiegyensúlyozott étrend, a különféle betegségek.
2. Jelenti az élelmiszerek dúsítására, ami szükséges a folyamat ellenállás képzés növelése erő és izomtömeg.
3. Az ital, ami segít csökkenteni a szintjét zsírok a szervezetben, és hozzájárul a mentesség az izom.

Whey Protein: hogyan kell használni

Nem szabad elfelejteni, hogy a legoptimálisabb tekinthető egyszeri darabot, ami nagyjából megegyezik a 30 gramm. Szánjon időt a nagyobb térfogatú ez az adalékanyag nem praktikus, mert valószínű, hogy egyszerűen nem metabolizálódik a szervezetben. A maximális hatás, akkor nagyon fontos, hogy tudja, hogyan kell inni a tejsavófehérje helyesen. Gondoljunk bele, milyen gyakran naponta kell fogyasztani ezt a kiegészítést.

1. Kora reggel. Jellemzően az éjszakai alvás, átlagosan 6-8 óra. Amikor a test ilyen hosszú ideig nem kapott ételt, elkezdi használni a saját tartalékaiból, ami az izomszövet lebontását kezdődik. Annak érdekében, hogy abbahagyják, akkor elegendő, hogy egy része a tejsavófehérje típusát. 40 perc múlva kell követnie a reggeli, amely a természetes eredetű fehérjét és szénhidrátot.
2. A nap folyamán. Vegyük a szükséges fehérjéket, és az intervallumok között az élelmiszer-fogyasztással. Azoknak az embereknek a fogyás hasznos helyett a legalább egy adag étel protein shake.
3. Edzés előtt. Fontos, hogy egy részét a tejsavóprotein előtt 2 órán keresztül, hogy a közelgő edzés, amely elősegíti a katabolizmus és megelőzése izom biztosítja a szervezet ilyen szükséges fizikai aktivitás során aminosavakat.
4. Edzés után. Sportoló fontos edzés után pótolni szénhidrátot és emelje fel a koncentráció aminosavak a vérben. Ebben az időben, az emberi test legjobban elnyeli az összes tápanyagot jön bele.

Főoldal tejsavó fehérje

Nem elég, hogy megvásárol egy kész protein keveréket is kell törekedni, hogy ez a cucc a mindennapi élelmiszerek. Számos ilyen protein húsban található (különösen a sovány marhahús és csirke), túró, tojás és gabonafélék (hajdina, rizs, kukorica far). A tejsavó fehérje típusú - egy nagy termék, jótékony hatással van az emberi szervezetre. Annak érdekében, hogy a maximális eredményt annak használata, meg kell emlékezni, hogy mit tejsavó fehérje jobb, mint mindenki más.