BCAA: rangsor a legjobb aminosavak. sporttáplálkozás

Ma sporttáplálkozás ipar eredményeket ért el, és mindezt azért, mert az információ vált elérhetővé, és egy csomó ember igyekeznek fenntartani az egészséges életmód. Minden sportoló általában, és különösen a sportolók sporttáplálkozás rendkívül fontos, mert lehetővé teszi, hogy a kívánt formát.

Persze, aminosavak BCAA és más képviselői a kiegészítés nem megy a prioritása, mint a hagyományos étrend, de fehérje hatékonysági tömegnövelők, glutamin és egyéb kiegészítők bizonyult. Ezután fogunk beszélni több aminosavból BCAA, és összefoglalja a legjobb minősítési rendszerek, amelyek relevánsak a mai.

Röviden a BCAA

BCAA egy komplex három aminosav, amelyek közül szekretálnak leucin, izoleucin és valin. A gyakorlatban ezek az anyagok hatnak alapanyaga izomtömeg, mert hogy mintegy 35% -a az összes aminosavat a szövetben is. Ezen túlmenően, a fő funkciók anti-katabolikus hatás, valamint aktív szerepet a folyamatokban a hasznosítás és anabolizmus (növekedés) az izomrostok.

BCAA lényege abban rejlik, hogy az emberi test nem szintetizált anyagban, azaz, hogy jön csak az élelmiszerrel vagy a kiegészítést. A fő különbség a számos egyéb aminosavak az a tény, hogy az aminosavak BCAAk metabolizálódik közvetlenül az izomba, így azokat figyelembe kell venni, mint a fő „üzemanyag”, amely növeli a sportteljesítményt, javítja az egészséget és a teljes hang. Végül ezek teljesen ártalmatlan az emberre.

BCAAs a testépítésben

Nem nehéz kitalálni, hogy ezek az aminosavak széles körben használják a sport, különösen a testépítésben. Tehát a legfontosabb bizonyított hatásai BCAA tartalmaznia kell:

• védelmet izom katabolizmust (bontás);
• csökkentése a szubkután zsír felgyorsítása révén anyagcsere;
• nagyobb teljesítmény érdekében;
• ha figyelembe BCAAs együtt egy fehérje vagy kreatin, sporttáplálkozás felhasználás hatékonyságát 40% -kal nőtt.

Általában ez nélkülözhetetlen termék minden sportoló, mert a számos pozitív hatása igen nagy. Azokat az aminosavakat, alkalmas a tömeg vagy alatt fogyás, „szárítás”, a munka a megkönnyebbülést és így tovább. N.

Hogyan lehet ellenőrizni a minőséget?

Ahhoz, hogy megkülönböztetni a hamis a magas minőségű termékek nagyon egyszerű. Érdemes megjegyezni, hogy a BCAA rosszul oldódik vízben, így a tetején a fajta film. Ez a fő módszer, amely meghatározza a megbízhatóság az adalékanyag. A szájban, ezek keserű. Végül ne felejtsük el, hogy ellenőrizze a színét és állagát tüntetni a címkén, valamint ellenőrizze a lejárati dátumot, ami szintén nagyon fontos.

Ha figyelembe BCAAs?

Ha egy versenyző aktívan dolgozik, hogy az izomépítés, a BCAA, a minősítés, amit az alábbiakban kerül bemutatásra, meg kell venni, vagy az edzés során aktív terhelés. Sok újonnan szed aminosavak edzés előtt, de ez egy nagyon gyakori hiba. Miért? Az a tény, hogy a test stresszhelyzetben kikapcsol idején az emésztési funkció, hogy bármilyen ételt vagy kiegészítőket venni, mielőtt a hálózati terhelést kell tanulni csak utólag, amikor a indítsa újra a szükséges emésztés során. Ez az oka annak, hogy a célszerűségét részesülő BCAA edzés után, akkor is indokolt. Végül, ha használja őket edzés közben, akkor csökkenti a katabolikus ráta az izomszövetekben.

Ezen túlmenően a BCAA kell venni többször egy nap, úgyhogy reggel rakodás is hasznos lesz. Az a tény, hogy a test ébredés után szüksége van tápanyagokra, amelyek annyira szükségesek a normális működéséhez. Amikor a fogyás, vagy „szárítás” a vételi aminosavak a fentiekhez hasonló.

Legjobb komplexek BCAA: ranking

Persze, itt mindenki egyedileg. Azonban, ha az arány ár / minőség értékelése fog megfordulni a következő:

1. Xtend származó SciVation - egy nagyon népszerű kiegészítő, amely egy erős anti-katabolikus hatás. Tökéletesen ötvözi több alkotórészt, ez már régóta bizonyított, rendkívül hatékony a sportolók körében (illetve a sportolók) és a tapasztalat egy másik osztályba. Így a jelen készítmény tartalmazza sportpita BCAA, glutamin, piridoxin és a citrullin, és az adagot kiszámított nagyon pontos arányban. A lenyűgöző listáját hatások, beleértve a megelőzés a megsemmisítése izomfehérje szintézis és javítási gyorsulás, megnövekedett a növekedési hormon termelése, Xtend csodálatos egy sportolók számára, amely lehetővé tette, hogy ezt a redukálószer lehet először a rangsorban.
2. Intra Üzemanyag SAN - egy másik kiegészítő, teljes egészében áll esszenciális aminosavak, amelyek között, természetesen, BCAA, vitaminok, redukálószerek és antioxidánsok izom. A komplexum ideális áramszünet terhelés. Hasonló hatásokkal megszállta egy prekurzor: akadályozza a katabolizmust, biztosítva a megfelelő hidratálás, és végül jelentős növekedést a kitartás.
3. SuperPump MAX a Gaspari Nutrition-- az utolsó leírt adalékanyagok rangsort, amely óriási a Nyugat. Sok éven át ő volt a vezetője az eladások tekintetében, változatlan maradt a kedvenc sportolók különböző szintű képzés. Azonban, objektív elemzést a készítmény lehet egy ésszerű következtetés, hogy a dózis az aktív elemek tartalmazott a komplex, nem optimális. Emellett a készítmény lehet tekinteni túl zsúfolt, így növelik az ár és van földeletlen ezen adalékanyag.

Meddig tart a BCAA?

Természetesen mindegyik vegyületnek saját egészséges arány, a recepció, amelynek eredményeként a kívánt eredményt káros hatás nélkül a szervezet számára. Ha nagy dózisú BCAAs 1 belépő (10 gramm), akkor van egy bizonyos közötti verseny a három aminosav teszik ki a terméket. Mindez hátrányosan befolyásolja az asszimiláció kiegészítők, és egy bizonyos százalékát az anyag megy a lefolyóba.

Szerint a hivatásos sportolók és edzők, az optimális dózist az 1 testtömeg-kilogrammonként 33 mg leucin. Azaz, attól függően, hogy az igényt, hogy a testsúly 1-8 gramm BCAA por (akár 2-3 kapszula), mind beállítva izomtömeg, és fogyás. Naponta ajánlott adagolás gyakorisága 2-3 alkalommal.

Meg kell jegyezni, hogy a kisebb mennyiségű BCAA-1 belépő is hatékonyak lehetnek, azonban a kívül nem fedezi teljes mértékben a szükségletek a szervezetben. Az aminosavak önmagukban lehet venni megállás nélkül, a kerékpározás és a szünetek, mint BCAAk teljesen ártalmatlan a szervezetben, és általában növeli az általános szintű immunitást és az egészség. By the way, a sport-kiegészítő - protein - aminosavakat is tartalmaz adatokat, így nem kap kerek ez a tény, amely leírja a étrend kiegészítés.

Rangsor a legjobb aminosavak

Ma a piacon megtalálható több tucat különböző márkák, hogy készítsen sporttáplálkozás. Persze, egy részük nagyobb népszerűségre tettek szert, mint a versenytársak, bár nem bizonyított a nagyobb hatékonyság, illetve a termékek minőségét. Már beszéltünk arról, hogy mi a BCAA minősítés a komplexek, redukáló szerek. Most bemutatjuk a következő felső, amely közvetlenül kapcsolódik az aminosav adatokat. Tehát, preferenciái alapján a fogyasztók a posztszovjet térben, az értékelésnél a következő lesz:

1. BCAA Optimum Nutrition. Ez a márka elnyerte a legnagyobb népszerűségnek a régiónkban, az értékesítés nem csak aminosavakra, hanem más típusú sporttáplálkozás. Ennek ellenére jelentős előnyökkel nem látott többek között a gyártók. BCAA 1000 sapkákat ON értékesítik az üzletek áron. Amellett, hogy a kapszula, van egy por formában a különböző ízek és aromák.
2. BCAA a Ultimate Nutrition - egy másik népszerű termék, amely átlagosan fog kerülni 2100-2300 rubel per polukilogrammovuyu bank. BCAA ez a márka a legjobb minőség / ár arány, amelyért bizonyos népszerűsége. Itt érdemes megjegyezni, hogy nincs alapvető különbség a burok aminosavak, folyékony és por - mind hasonló eredményeket és a hatékonyságot. Azaz, ha nem veszi észre feltűnő különbségek vannak, ha például egy BCAA Xpress por vagy kapszulák ON.
3. BCAA Weider - dédelgetett kiegészítést elágazó oldalláncot és az átlagos ár 260 kapszulák a 2000-2400 rubelt.
4. BCAA Xpress Scitec Nutrition - jól kiegészíti áron, ami ingadozik Oroszországban 1700-2000 rubelt font.
5. BCAA Power System - az utolsó képviselője a minősítés, amely elágazó láncú esszenciális aminosav, amiről azt mondták korábban. Az ára 360 kapszulát tartomány 1900-2200 rubelt.

Természetesen ez nem minden márka, de a többi sokkal rosszabb, mint a népszerűség és az értékesítési volumen. Ugyanezt a listát adhatunk a BCAA Mega Olimp BCAA Complex vagy Dymatize. Mindannyiunknak megvan a preferenciák, de egy objektív szempontból, figyelembe véve a minőség / ár arány, adtunk a legjobb lehetőségeket.

Ne felejtsük el, hogy a vásárlás előtt érdemes jobban ismeri a készítményt, és nem támaszkodhat kizárólag az ár tényező. Így egyes gyártók a kapszulák kevesebb hatóanyag (BCAA), mint más márkák. Például, az arány a három aminosav teszik ki a BCAA, és a kalória és a zsír / szénhidrát nagyon eltérő a különböző termékek. Nem kell, hogy ez a tény a párt építése egy személyre szabott felső BCAA (minősítés).

Hol lehet vásárolni?

Ellentétben a szteroidok, sporttáplálkozás egy teljesen legális termék, amely a kereskedelemben kapható. Ma már sok online oldalak, ahol lehet kapni aminosavakat. Ugyanez sportoló, aki szívesebben „élő” a vásárlás, célszerű, hogy nézze a sport üzlet, ahol amellett, hogy a különböző eszközök megvásárolhatók és adalékok. Sajnos, vannak nyitva csak a nagyvárosokban, ahol van egy nagy a kereslet a termékek.

Összefoglalva

Nos, a sport táplálkozás ipar csúcsát. Sok híres testépítők jelentkezzen többmilliós szerződéseket a termelők, reklám márka. Ebből a cikkből, amit megtanultam, hogy az aminosavakat nem káros az egészségre, de csak javítja az immunrendszert és növeli a képzés hatékonyságának. Értékelés segíthet egy nehéz választás, és úgy dönt, hogy melyik termék jobb, hogy - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, ezáltal más cégek. A siker a sportban!