Megereszkedett bőr a kézen. Gyakorlatok a kezek, a bőr nem lóg

A vékony bőre a kezében nehezen illeszthető bele a fiziológiai változások a szervezetben, és végül droops válik petyhüdt. Egy ilyen hiba nem tud megbirkózni kozmetikai kezelések. Az egyetlen módja annak, hogy önzárólag izmok, hogy kell visszaszerezni egykori szépségét és rugalmasságát, a gyakorlat. Rendszeresen eléréséhez szükséges az eredmény nem a gyakorlatokat a kezek, a bőr nem lógott.

Miért a bőr droops?

Általános szabály, hogy egy ilyen probléma, amivel a legtöbb nő, mint a 30 éves kort, átlépte a vonalat. A finom bőr dekoltázs, vállak és karok öregszenek az első helyen. Amely befolyásolja a megjelenését a valós szex.

A jelenség nem idegen, aki lefogyott gyorsan, nem törődve időben a táplálkozás és a test hidratáló. A bőr nem volt ideje alkalmazkodni a változásokhoz, elveszti rugalmasságát és megereszkedik.

Kozmetikai eljárások nem tudja elrejteni vagy elrejteni petyhüdt karját. Ahhoz, hogy a hatás eléréséhez a szigorítás lehet a sport által. Csak akkor van különleges gyakorlatok a kezét. Ahhoz, hogy a bőr nem lógott a jövőben, meg kell, hogy továbbra is megszállás. Ez segít fenntartani az eredményt, és nem szélsőséges eszközökkel.

Alap képzési hibákat

Nem mindig gyakorolják vezet bőrfeszesítést. Elkapta rossz, csak karcsúsító hatás érhető el a továbbra is eredmény nélkül. Melyek az alapvető hibák?

1. Könnyű. Ahhoz, hogy a megüresedett helyet a zsír csak az izmokat. Mivel a fejlődésük és növeli a bőr húzódik, és lesz szó lógni. Segítsen fejleszteni a bicepsz és tricepsz csak méltó a terhelést. Gyakorlatok a kezét, így nem lóg a bőr, hogy emelje fel a saját, vagy plusz súly. Ha osztályok tartanak súlyzókkal, súlyuk nem lehet kevesebb, mint öt kilogramm. Kisebb készletet tömege nem vezet a kívánt eredményre.

2. Hibás terhelést. Fokozott terhelés és a napi súly képzés vezet kimerültség és gyengülése az izmok, hogy nem volt ideje, hogy visszaszerezze olyan gyorsan. Ennek eredményeként ez a lelkesedés nem számol fel semmilyen szépség test, sem a vágy, hogy csináld. Meg kell foglalkozni egy nap, vagy hetente háromszor.

3. Savage étrend. Meg kell kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozás az izomszövet felépüléséhez. Hiányzanak a szükséges anyagok és elemek vezet kimerülése, a test, és a gyakorlat is komoly stresszt. Ennek eredményeként a test fogyni még, és a bőr leesik még alacsonyabb.

Általános ajánlások osztályok

Annak érdekében, hogy egy komoly eredmény nem elég, hogy végre csak a gyakorlatok a kezek, a bőr nem lógott. Átfogó megközelítés, amelynek során erősíti a hát izmait, a mellkas és a nyak. Ezért a képzés magában foglalja mind az általános alapvető mozgások és elkülönítési célja csak a bicepsz és tricepsz.

Az osztályok nagyobb hangsúlyt tartozik a minőségi gyakorlatokat mennyiség helyett. Elegendő, hogy végre az egyik megközelítés 8-10 alkalommal, végül növeli a ciklusok számát és a súlya a segédberendezések.

bemelegítés

Minden edzés kell kezdeni egy tíz perces bemelegítés. Ez előkészíti a testet a következő terhelés, akkor hozza létre a szükséges pulzusszám. Egy ilyen „próba” segít elkerülni a lehetséges sérülések és ficamok.

Gyakorlatok a kezét, így nem lóg a bőr, kezdje a forgatás a csukló, könyök. Úgy kell kötni az oldalsó váll, nem söpör, ugrások, hinták. Ugyanakkor meg kell figyelni, hogy a nyakát. Kiderült fejét oldalra, körkörös forgás segít, hogy gyorsan nyúlik az izmokat.

A fennmaradó bemelegedési idő kell fordítani az egész testet. Erre tökéletes fitness gépek (futópad), ugráló kötél, felülést. Bemelegítés után, akkor folytassa a komplexum.

legfontosabb

A leginkább hozzáférhető és hatékonynak ítélt gyakorlatok a kezét (nem lóg a bőr), anélkül, súlyzók. Ezek alapján az emelkedés a saját súlyát. Az alábbiakban egy speciális komplex, ami nem kell a folytatása és megerősítése a jelenlegi terhelést. Egy hónapon belül, elég, hogy végre minden gyakorlatot 8-10 alkalommal, attól függően, hogy a saját érzéseit, és a kívánt eredményt. Akkor majd fokozatosan növekszik az ismétlések számát.

Gyakorlatok a kezét (hogy ne lógó bőr); fotó:

1. Push-up. Vegye támfal fekvő, pálma párhuzamosan helyezkedik el egymástól. Tolja a mellkas a földre, lassan veszi a kiinduló helyzetbe. Ha a feladat nem áll rendelkezésre, akkor lehet kezdeni fekvőtámasz az ölében vagy a falra.

2. húzódzkodás. Kapaszkodj a bárban, a keze hozzá fordulni. Felzárkózni, így, hogy a bárban etetés. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Miután a ciklus megismételni, de ezúttal ragaszkodni érte el az állát.

3. Bars. Miután a vízszintes sáv már nem lesz szükség a maximális erőfeszítést kell menni bárokban. Gyakorlatok hasonló módon hajtjuk végre.

2 hónap után, a ciklus lehet végezni egy hátizsák, fokozatosan növekvő súlya 1-5 kg.

Gyakorlat súlyzókkal

Otthon is, megteheti a gyakorlatok a kezét. Ahhoz, hogy a bőr nem lógott, és megfeszített és szerzett rugalmasságát, használata súlyzó súlya nem kevesebb, mint öt kilogramm.

1. kiterjesztése. Felváltva hogy minden kéz a feje mögött.

2. Egyidejű meghajlítva. Fogja a súlyzó két kézzel. Emelje fel a kezét a feje fölé, dőljön hátra, amennyire csak lehetséges. Vissza a régi hozzáállás, továbbra is végezni.

3. A tilt. Lean az asztalra vagy a szék egyik kezével, hogy mahi egy súlyzó. Cserél gazdát újra.

4. chetverenek. Térdel. Egy kéztámasz a padlón, a másik, hogy a súlyozás. Bend, akkor kiegyenesedik a karját. Ismételje meg a másik karját.

Gyakorlatok a kezét, így nem lóg a bőr a fogyás, végezzük 20-30-szor több megközelítésből gyorsan és erőteljesen. Vissza a hangot az öregedés fedél, előnyben kell részesíteni leltár nehéz és összetett feladat elvégzésére lassan és simán minden gyakorlatot 8-10-szer.