Koordinációs mozgalmak fontos, hogy ne csak a zsonglőrök

Amellett, hogy a nagy, felületes izmok az emberi szervezetben vannak úgynevezett mély izmok, amelyek felelősek többek között olyan fontos szerepe a koordinációs mozgások. Természetesen mindazok, akik részt vesznek a sportban nagyon komolyan, keményen dolgozik rajta, függetlenül attól, hogy milyen típusú az általuk választott maguknak. Ugyanez vonatkozik, akiknek a szakma igényli bonyolult mozgásokat: orvosok, ipari mászók, ékszerészek, és persze, a cirkuszi zsonglőr. Jól hangzik, de miért kell tudni azoknak, akik a sport, a „Te”, és dolgozik a számítógépen?

Koordinációs mozgások: mi is ez a hétköznapi emberek számára

Sőt, maga az ember él normális életet. Miért kellett tölteni egy már fáradt agy gondolatai valamilyen koordinációs mozgások! De itt van az első út a jégpálya, vagy séta a jeges járdán válik egy sérülés, amely elkerülhető lett volna, ha kevés figyelmet fordítanak erre a kérdésre.

Ez csak első pillantásra úgy tűnik, hogy a bonyolult mozgásokat az otthoni nem használják. Ha úgy gondolja, hogy ez nem teljesen igaz. Például egy fiatal anya hasznos skill etetés baba az egyik kezével, és az önálló - más. És idő takarítható meg, és nem kell éhezni.

Nos, ha ez komoly, nem szabványos helyzetek, amelyek teljes mértékben érezni, milyen koordinációs mozgások, előfordulhat bármikor. Ezért jobb felkészülni rá, különösen azért, mert ez nem feltétlenül vegyenek részt a hosszú órákat az edzőteremben. Ezt meg lehet tenni, az ingázás, séta, vagy ül otthon. De először meg kell, hogy határozza meg a szintet „képesség” ebben a kérdésben.

Koordinációs mozgások: mintha minden rendben volt

A méréshez elég egyszerű. Feladat, hogy meghatározza, hogy mennyire jól a koordinációs mozgások emberek, elég sokat. Az alábbiakban bemutatjuk, egy pár lehetséges kiviteli alakok.

„Lenyelni”. Sok ismerős a gyermekkori gyakorlat, hogy az, hogy a vázszerkezetet és emelje fel a lábát párhuzamosan a padlót az állam, és a kezét, hogy feloldódjon a kezében. Ha történetesen állni, így több mint 10 másodpercig, nos, akkor csukd be a szemed, és továbbra is állni. Történt? Bravo. Hasonló feladatot kell végrehajtani a másik lábát.

„Rajz a” B „betű az űrben.” Egy széken ülve, jobb láb szükséges végrehajtani a forgómozgást az óramutató járásával megegyező irányban, a jobb oldali - felhívni a „B” betű a másik irányban a szokásos módon.

Ha a teszt sikeresen lefut, nos, akkor továbbra is lehet még javítani, és ha a vizsgálati eredmények nem jók, komolyan meg kellene fontolnia.

Koordinációs mozgások: gyakorolja annak javítására

Még otthon, amit tehetünk számos gyakorlatok, összehangolását célzó képzés. Először is edzhetnek a metró vagy a busz, és ez egyszerűen eltávolítható egy markolat lábad kissé szélesebb, mint a váll szélessége. Csak meg kell foglalkozni nélkül fanatizmus, hogy nem esik, és nem okoz kárt másoknak.

Egy másik lehetőség: emlékezni a gyerekkori, és járni a járdára, kiderül, mint egy felnőtt többféle végre ezt a gyakorlatot elég nehéz.

Mi lehet felidézni a már említett zsonglőrök és elkezd egy egyszerű: dobja fel a labdát, és egy kézzel fogni a másik. Ha ez elég nehéz, ugyanabban az időben, akkor a vonat az izmok a karján.

Nos, ha van ideje, hogy vizsgálja meg egy közeli fitness club, akkor külön órákra járnak, mint a „Body Balance”. Sok kombinált képzés is sok gyakorlatok koordinációs: BOSU (meg kell tanulni, hogy ugrik és fuss egy félgömb), „funkcionális», CrossFit, és így tovább.