Hogyan lehet megtanulni parkour otthon előkészítés nélkül

2004-ben, miután a megjelenése „Yamakasi” és a „13. kerület”, az egész világ elkezdett beszélni Parkour. Ez az új trend a városi extrém sportok, amely lehetővé teszi a források saját teste legyőzni minden akadályt az úton.

Annak érdekében, hogy elsajátítsák ezt a trendet és megérteni , hogyan kell tanulni, parkour az otthoni körülmények között, meg kell emlékezni az alapjait az atlétika. Ugrik, bukdácsoló, futás húzza a térdét a melléhez, és nyomában a fenék. Ezek a gyakorlatok fejlesztése mozgékonyságot és állóképességet. Fizikai erő - szintén fontos szempont a képzés, és különösen pedig az izmok , a vállöv és hátsó felületén a lábak. Ez hozzájárul erőt gyakorol. Fejlesztési rugalmasság érhető el a rendszeres nyújtás, ami nélkül nem költség, nincs képzés.

Mindezek gyakorlatokat lehet végezni otthon, anélkül, hogy a szolgáltatások egy edző, és látogasson el az edzőterembe. Rendelkezésre állnak azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan kell tanulni parkour otthon. De ez csak a bevezető rész, amely termel izom memóriát, és előkészíti a testet a végrehajtásához parkour technikák.

Ha kíváncsi, hogyan kell tanulni parkour az otthoni, és úgy döntött, hogy az utat a nyomjelző, a következő lépés lesz a fejlesztés alapvető elemeit ebbe az irányba.

Mielőtt elkezd edzeni, meg kell öltözni rendesen. parkour ruházat - sport stílus, szabad vágni. Jobb, ha választani sportcipő vékony talppal.

Alapvető elemek parkour

Az alapja a parkour vannak ugrások és hengerek (flip-flop). Ezek megalapozta az összes többi elemet és trükköket. Parkur Roll - ez egy egyszerű szaltó, amihez viszont megfelelő végrehajtását. Ezt alkalmazzák a lágyabb és biztonságos leszállás ugrás közben a magasból. Ő vezeti át a vállát, és lehetővé teszi, hogy tovább halad, anélkül, hogy csökkenne a sebesség, és nem hagyja abba a folytatásban.

Rolla Oktatás kell kezdeni a teremben, vagy a szőnyeg otthon, majd a gyakorlatban az aszfalton. Ha a kipufogó bukfenc a járdán nem fájdalmas - ez annak a jele, hogy nem megfelelően hajtják végre.

Az alábbi alapvető elemeit parkour - ugrik, vagy a jobb partra a magasból, - csepp. A kezdő Tracer optimális primer bármilyen szerkezet magassága nem nagyobb, mint 50 cm. Fokozatosan, mint bányászati gépek ugrás magassága állítható, hogy 2 m.

A legegyszerűbb parkour alapú elem egy ugrás, ami elérhető, hogy végre a kezdő - a leszállás. Az ugrás történik a magasból, amikor leszállás a támogatási esik a lábujjak mindkét lábát és mindkét kezét (egy doboz).

Ha szeretné megtudni, parkour, ezek az elemek nem lesz elég, de a helyes végrehajtás és tökéletes technika lehetővé teszi, hogy lépjen a következő szintre, a bonyolultabb trükköket. Például ugrott át az akadályokat. Jönnek többféle formában: átugrani az akadályt a távon a támogatási egyrészt (vagy kettő), hogy ne érjen a lába akadályokat; ugrás a ^180-ról 360 és ^kb.

Azok, akik szeretnék elsajátítani a technikát végző alapvető technikákat, és megtanulják, hogyan kell tanulni, parkour otthon, meg kell kezdeni dolgozott ki a fenti elemeket.