Ducane étrend. A támadás, amelyben a menü hasznos a későbbi fázisban - az első lépés azon az úton, harmóniáját

Étrend feltalált sok - valójában egy megfelelőt, és a másik - a másik. Hatékonyságát és az egyes energiaellátó rendszer más. Eközben protein Dukan diéta egy hangos siker, hogy változatlanul folytatódik több évtizeden keresztül. Valóban, a számos pozitív visszajelzés róla csak nő.

Fogyni Dyukanu: a siker titka

Per Dyukan felajánlott eltér a klasszikus megközelítés az építőiparban a hálózatról. Tehát, mielőtt elkezdi, hogy lefogy, meg kell kiszámítani a személyi ideális súlyát, mert attól függően, genetika és egyéb tényezők, ez mindenki számára más. A második funkció - nem kell számolni kalória, ami nagyban megkönnyíti az élet stroyneyuschih. A harmadik funkció - képes fogyasztani az étel mennyiségét, amit akar, gyakorlatilag nincs korlátozás. Hunger képes megsemmisíteni a gyökere minden motiváció, így ez a tényező nagyon fontos a pszichológiai szempontból. A negyedik - egy lenyűgöző hatása a diéta, amely előre ismert, hiszen számított. élelmiszerek fogyasztása magas fehérje és alacsony - szénhidrát hozamok kiváló eredményeket. És végül, ami a legfontosabb: ha ragaszkodik ehhez a hálózatról, akkor felejtsd el a felesleg, annyira szereti jön vissza a másik után diéta.

A folyamat négy fázisból áll: támadás, váltakozás, rögzítő és stabilizáció, amelyek követik egymást, és azok időtartamát attól függ, hogy hány kilogramm kell veszíteni. Minden ilyen időszakok lehetővé tette a termékek száma, amelyek használata nem korlátozott, és a recepteket az előállításukra elég. Az első lépés a rövid, de ugyanakkor a legsúlyosabb. Szóval mit lehet enni?

Ducane étrend. támadás

Menü Az egyes fázisok jelentős mértékben eltér. Az első fázis lesz két hét napig. Ebben a szakaszban, hetvenkét termékek engedélyezett, hogy általában sokat. Ezek jellemzője - a minimális zsírtartalom és szénhidrát. Köztük: hal, hús, baromfi és belsőségek (mint például a máj), tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és így tovább. És, természetesen, valamint minden szakaszában, ebben a szakaszban meg kell enni minden nap, és másfél evőkanál zabkorpa. A szép dolog az, hogy a fűszerek megengedett, bizonyos fajta szószok és só kis mennyiségben. És így az ételek is örvendetes édesség egy cukor helyettesítésére. Tea és kávé nem is tilos.

Ducane étrend. Támadás: Menü

Mint már említettük, a szám a jóváhagyott termékek ebben a fázisban kellően hatásos. Másrészt, a diéta ezen szakaszában - a leginkább szűkös. Minden ezt követő fázisban lesz hozzá számos új termékek, úgy, hogy a távolabb, annál könnyebb lesz kitöltve, egy finom és változatos. Ez logikus, sokan csak, hogy tetszik Dukan diéta. A támadás, ami a menü lényegesen eltér a szokásos - a kiindulási pont, amely általában adott a legnehezebb. Mit tudunk nyújtani minden étkezésnél? A következő néhány lehetőség

reggeli

Ha a szakács egyszer, akkor is elégedett lehet az alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt korpát. Azonban éhség fog után egy ilyen reggeli elég korán. Kiegészítésére, néhány szelet sovány sonka. A második lehetőség - rántotta vagy omlett. Tegyék töltés, akkor a tonhal, csirkemell vagy pulykamell. Sokan készülnek, hogy multivarka: nyugodtan összegyűjti dolgozni, és nem gondol a folyamatot. Kiegészítheti bármely reggeli korpa kenyér sajtkrémmel.

ebéd

A sovány hús leves hozzáadásával egy kis zöld. Második választás: marha steak. És akkor főzni a húst, hogy az ázsiai stílus osztriga szósz és a gyömbért. Diétás sokféleség palacsintát vagy tortilla készül korpa.

uzsonna

Erre táplálékra is főtt ételt fagylalt, palacsinta vagy kekszet. Receptek olyan ételek sokat. Eltekintve édes, snack pár surimi (szintén megoldott ebben a szakaszban).

vacsora

Vacsorára megkóstolhatja: csirkemell (hagyjuk, hogy adjunk egy kis curry, szójaszósz vagy citromlé) és a hal. Az elkészítés módja lényegtelen ebben az esetben, mivel ez lehetséges, és a főzéshez és sütéshez, és sütni. Amikor az olajat nem szükséges hozzá. By the way, természetes joghurt - jó szószt ez az étel.

Ne feledkezzünk meg a kedvenc a sok tenger gyümölcsei: rák, kagyló, tintahal. Egy kis fokhagyma és a citrom levét - és ízletes étel is elkészíthető percben.

Nem olyan ijesztő, mint amilyennek hangzik, Dukan diéta. A támadás, ami lehet, amennyire csak lehetséges, hogy változatossá a menüt, bizalommal a saját képességeit. Miután az összes engedélyezett élelmiszerek lehet főzni levest, főzzük a második, sütni a desszert és ital mellett, és az összes különböző fogyás lesz a maximum. Egy kis napok számát, amelyek tartására, étrend - egyszerűen királyi! Ne hasonlítsuk össze a diéta, ha lehet enni csak hajdina és ital joghurt.