A rendszer a „mínusz 60” - receptek és

System „-60” szó fordult a látás sokan a diéta. Mindenhol meg kell korlátozni magam, bármilyen konkrét termékek ... És itt - enni, amit akarsz. Minden, amit akarsz! De nem akkor, amikor akar, és ha lehet. Ez abban különbözik sok más diéta rendszer „mínusz 60”. A receptek az étrendben, ott minden íze - mindenki talál valamit a saját, minden nap lehet főzni valami újat.

A diéta van néhány egyszerű szabályt - 12 óráig, akkor lehet enni szeretne (kivéve a tejcsokoládé). Azaz, hogy tagadja meg magától nem szükséges - a torta a torta, muffin, mint zsemlét. Ebédre ehet bizonyos kombinációkban - erről bővebben alább. Vacsora - ugyanúgy (Ehhez kívánatos legkésőbb 18 óra). Ha ágyba 03:00, persze, hogy lehet mozgatni.

Általában ez inkább egy rendszer a megfelelő táplálkozás, a diéta és nem a klasszikus értelemben vett. Ő nincs élet, csak szokni, hogy egy friss, meg minden. És persze, így kilogramm kötetek nem adtak enni a régi. Szerző rendszer - Catherine Mirimanova, elvesztette 60 kiló!

Tekintsük a rendszer részleteit.

„Mínusz 60” rendszer - vacsora receptek változatos és különcség.

A megfelelő táplálkozás magában feladom sült, így főzni, sütni, párolás, vagy főzni egy dupla kazán.

Nem lehet, hogy azt mondja a fantázia, fontos megjegyezni, hogy nem lehet kombinálni a burgonya hús vagy hal és a tészta hússal.

Akkor nagyjából - hús és hal, zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék, italok - válassza ki a saját ízlése.

Nagyon ízletes és szokatlan étel - „Gyöngy az asztalra.”

Szüksége lazac, hagyma, szójaszósz, sárgarépa, egy kis olívaolajjal. Egy kis majonéz, de meg tudod csinálni anélkül, hogy azt (a rendszer nem megengedett ez a termék). Érdekes módon az előkészítés - el kell távolítani a gerincet a csontok, így a fej a hal. Zöldségek kell oltani a száraz serpenyőben, vágja a halat, adjunk neki zöldséget és szójaszósz, keverjük. Ezután az így kapott masszát helyezték a tetemet. Óvatosan varrni, és tegye a sütőben 20 percig.

A hús szerelmeseinek és egyszerű ételeket kínálunk csirke, pácolt hagyma. Kell csirke, fűszerek ízlés szerint, a hagymát és a babérlevelet - igény szerint. A fő termék dörzsölje fűszerek, elterjedt egy tartályban együtt egy csomó hagymát, és tegye az azonos babérlevelet. Betakarítás a hűtőszekrényben legalább egy órán keresztül 2. Ezután csak feküdt az előmelegített sütőben 180-200 grudusov 20-30 perc. Csirke kiderül, nagyon finom, még nem köretként.

„Mínusz 60” rendszer - vacsora receptek is lehet, hogy szokatlan, és finom. Nyilvánvaló okokból, mindent, ami ehető vacsora - és lehet ebédelni. Lehetetlen visszafordítani. Ajánlott saláta, tejtermékek, hús és hal (köret nélkül), zöldséges rizs. A legfontosabb dolog ebben a diétát -, hogy gondosan olvassa el a szabályokat, és ez jobb, hogy írjon, és tarts ki a hűtőszekrény - egy listát, hogy mi megy, amit. Például, van öt termékek csoportjai - meg kell választani egy - minden egyes csoportok minden elegyíti.

1. csoport - gyümölcs. Ezek kombinált tejtermékek.

2. csoport - kivéve néhány zöldségek - burgonya, tök, padlizsán. Ők is kombinálható gabonafélék és a tejtermékek.

3-csoport - hús, hal és főtt tojás. Ne össze más csoportokkal.

4. csoport - a rizs és a hajdina. Használható zöldség vagy gyümölcs.

5. csoport - tejtermékek - joghurt, túró, joghurt ... Ezek a termékek kombinálhatók gyümölcsök és zöldségek.

Ha már tudja, hogy a fogyás 60 rendszer tetszik, javasoljuk, hogy olvassa el a könyvet Ekateriny Mirimanovoy és meglátogatni őt honlapjára a diéta. Megtalálható egy csomó visszajelzést azoktól, akik segítettek a rendszer „-60”, ebéd és vacsora receptek, fogyókúra képek.

Ez a diéta nem nehéz követni, még a férfiak számára. Mivel ezek többnyire, mint húsételek, nem azok, és meg kell adni a rendszer „mínusz 60” A férfiak sokkal inkább szeretik, hanem egykomponensű.