Dobta a labdát. Technika dobta a labdát. Dobta a labdát a távolból

Nézd meg a szobrot az ókori görögök, a freskók a Római Birodalom és még barlangrajzok primitív törzsek. Vannak hasonlóságok? Minden ősi ábrázolt harcos vagy vadász, utazó emelt dobni egy lándzsát.

A múltban, a képesség, hogy dobja lándzsák egyenlővé képes túlélni szinte minden lakott bolygó törzsek. Most már elvesztette relevanciáját, de dobta a labdát - a kötelező készség mindenkinek. Végtére is, dobás lehetővé teszi számunkra, hogy dolgozzon ki a koordinációs mozgások, érezni minden izomcsoportot, és megtanulják, hogyan kell helyesen osztja erők.

történet

Az ókorban, a lakosság különböző országokban (még a legtöbb helyen) állandóan háborúban áll egymással. Néhány védekeztek, míg mások, éppen ellenkezőleg, új területeket hódítson. Eljövetele előtt a puskapor minden fegyver kard, lándzsa, lándzsák és nyilak. Legyőzte a legerősebb és mozgékony. Aki pontosan célba talált, az egyetlen, aki képes megfelelően értékelni erejüket és időt kap el a közelharci, dárdavetés vagy lándzsát. Ez a készség volt a közvetlen út a túlélés és a győzelem.

Ezért békeidőben a katonák nem állt képzést. Annak érdekében, hogy értékelje a képességeit, és hasonlítsa össze őket a készségek más harcosok, versenyeket a dobás lándzsák és csuka. Ezek többsége versenyek a dobástávolságot és a cél a pontosság. A mai viszonyok között a sportolók Master dobta a labdát a kapuba, nem fegyverekkel.

A győztes határoztuk meg a bírók. A repülési távolság mértük „láb”, mert a metrikus rendszer nem létezik. Bíró számítva a távolság, amelyet a sportoló dobott egy lándzsa, lábai. Ez volt a legpontosabb intézkedést.

A mai napig, a sportolók versenyeznek a gerelyhajítás, a porckorong. Mindezek sport atlétika, annak ellenére, hogy jelentős méretű shot-putters. Az olimpia alatt játszott nem egy készlet díjat a sport. De ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell pontosan és dobja el, szüksége van egy csomó képzés. Az első ügyességi jutunk vissza az iskolában, amikor a testnevelési órák mastering dobta a labdát.

Miért tanulni dobni?

Úgy tűnik, egy egyszerű feladat: hogy dobja a labdát, amennyire csak lehetséges, vagy elérje a célt, ami egy jó távolságra. A gyakorlatban azonban szembesülünk azzal a ténnyel, hogy csak a tanítás technikája dobta a labdát ad eredményt. Képzés nélkül a legtöbb „egyszerű”, mi történik - ez a zavar a vállízület vagy megrándítod egy boka ínszalag. Végtére is, meg kell értened, hogyan kell koordinálni a mozgását a karok és a lábak, hogy egy tisztességes eredményt. Ezért szinte dobta a labdát a játék formájában segít, hogy jobban megértsük a test, megtanulják kezelni, és természetesen erősíti az izmokat: karok, lábak, törzs. Ez különösen fontos a testmozgás a gyermekek számára. 9-10 éves korig a gyermek már megérti, hogy a koordinációs mozgások - nem könnyű feladat.

Felnőttkorban, a fiatalok ismét szembe dobott. Azonban ebben az időben gránátok. Technika dobtak egy labdát alkalmas gránátalma. A különbség csak az tartja azokat kagyló és a súlyát. Természetesen dicsekedhet olyan ritka képessége, mint a gerely, kevesen tudnak. De a hit a barátok és ismerősök pontos dobja a labdát a kapuba, és adjunk hozzá egy pár pontot a hatóság nem fáj senkinek!

Atlétika: diszkosz

Dobás - ezt a gyakorlatot igénylő sportolók „robbanásveszélyes” izommunka (rövid távú, de a maximális feszültség). A cél minden tekercs - mozgatni a sporteszközök legtávolabbi távolságból sportoló. Dobta a labdát, és minden kezdődik, hogy segít fejleszteni erő, gyorsaság és gyors cselekvést. Ezen túlmenően, a személy ismeri az optimális arány ezeket az erőfeszítéseket.

Látszólagos egyszerűsége ellenére, dobás - egy meglehetősen összetett feladat. Dobta a labdát, meg kell becsülni a sebesség és a kar erejét kapcsolódnak őket futtatni, és megérteni, hogy mi pont akkor kell, hogy ténylegesen „release” a labdát, így elrepült, és a sportoló állva maradt (de nem esett, például, vagy engesztelést az ördög ). Mindez lehetővé teszi számunkra, hogy továbbfejlessze és elemző készségek: elemzés a legkedvezőbb kiindulási helyzet, a gyors felfutási és swing, és végül, a meghatározása az alkalmazás helyétől a legnagyobb erő, amikor dobott.

Háromféle dobás:

1. Dobott egy kis labdát, gránátok, lándzsák. Ezek a kagylók könnyen. Ezek dobni, mert a feje után gyors felfutás.
2. Dobás több lemez (fő megkülönböztető jellemzője a héj - súly). Drives dobás előtt szétszórt forgása által sportoló testét.
3. Különböző mag. A rendszermag nem „meta” és a „push”. A mag - a nehéz héj, így mielőtt tolja, a sportoló végre kell hajtania egy „ugrás” (szó szerint, ugrani, és a legmagasabb pont a váll, hogy álljon a mag).

Alapjai dobás

Korszerű atlétikai nem tartja dobott egy lövedék a cél. Dobott egy kis labdát a tartományban - ez a prioritás gyakorlat. Az öntött el lehet végezni, bármilyen eszközzel, állt ki a fej, mert a fejét egy futóbajnok, dobott egy lövedék annak lecsévélésével nyomja a vállát. Módszer dobás függően választjuk a lövedék (méret és súly). A kor és élettani jellemzői a sporteszközök kiválasztott sportoló.

Az elején ez a sport nem ajánlott alkalmazni a maximális erő. Izmok és az ízületek még nem áll készen, és nem „tudja” a probléma, ami oda vezethet, hogy rándulások és húzódások. Tanítási technikák dobta a labdát mindig kezdődik a lövések célt (pontosság). Fokozatosan, a feladat bonyolultabbá válik, és a pontosság és a hozzáadott távolságot. Később a leckét, dobás komoly lépés, hogy komolyabb és összetettebb lövedékek.

Mit kell figyelembe venni dobás

Tehát mi határozza meg a távolságot a repülés? A szakértők négy feltétel, amely meghatározza a sikeres roll: sebesség indulás a lövedék, a szög, magassága a pont, ahol a lövedék elhagyja a sportoló és a légellenállás.

Nézzük sorrendben minden tényező. A kezdeti sebesség befolyásolja a fáradságot, hogy hozza a sportoló idején kiesés. Továbbá, a hossza az utat a labdát, ami átmegy a versenyző kezével. Végül az az idő, az út le van küzdve a kezében.

Ennek megfelelően a hosszabb az út, és a rövidebb az idő, annál nagyobb a lövedék sebessége kiadja. Dobta a labdát a haladási sebesség a felszállás eszközök, a forgatás a test és a folytatásban dobó. Végén a run-dobó teremt „előzés” lövedék sportoló. Golyós hómarók és lándzsák - a közelmúltban felgyorsult lépéseket diszkosz Hómarók - előzés során jön létre a test forgását, és a felvétel-putters fontos utolsó pillanatban ugrik.

a futási időt csökkenteni lehet csak felgyorsításával dobó. Ezért dobta a labdát képzés magában foglalja a képzést a távon gyorsulás. Az utolsó lépés a futó sportoló kitolja a héj nem csak előre, hanem felfelé.

Egy tekercs a labda egy fontos pillanat a repülési szöget zár be a horizonton. A tudás az elemi geometria és trigonometria törvényei szerint a maximális távolság érhető szögben indulás 45 °. Gyakorlatilag elérni, mint a pontosság nem lehetséges. Fűszerezett és Hómarók képzett kinyitó a lövedék szögben 30-43 °.

Meg kell jegyezni, hogy dobta a labdát, a parttól nem függ a növekedés és a hossza a sportoló végtagok. Első pillantásra úgy tűnik, hogy minél nagyobb a sportoló, és minél hosszabb a karját, annál nagyobb a labda repül vagy lándzsát. A gyakorlatban szembesülünk azzal a ténnyel, hogy a növekedés csak befolyásolja a magassága a kiindulópont, de a megfelelő öntött, ez a jellemző jelentősen nem befolyásolja a végeredményt.

Ugyanez támaszkodik a kérdéses jelentősége és az ellenállást a légtömegek. Természetesen a levegő áramlását csökkenti az időt és a sebességet a repülés. És ez azt jelenti, hogy a dobás távolságot. De az ilyen kis tárgyakat, mint egy labdát, ez nem lényeges. Helyes „indított” lemez általában „felvette” a levegő áramlását, és maradhat a levegőben már a másodperc töredékéig.

Mindenesetre a hatását a magassága a kiindulási pont és az ellenállás a légtömegek leírt centiméter tartományban. Ezzel szemben, a felszálló sebesség és a szög a kiesés a lövedék.

Alapjai dobta a labdát

Az egyik elsődleges képességek, amelyek egy személy kap - az a képesség, hogy dobja a labdát, és elkapni. Már két éves gyerekek is tökéletesen megbirkózni ezzel a feladattal. Természetesen egy gyermek labdajáték semmi köze a dobás lövedékek, de csak hangsúlyozza a kézügyesség és pontosság.

A labda kell tartani dobott a fej mögött kissé meghaladja annak szintjét. Könyök nem lehet a váll fölött, és a váll a alkar kell szöget zárnak kisebb, mint 90 °. Szakemberek és edzők azt mondják, hogy ez a helyzet fog dobni a leghatékonyabb.

Fuss dobás előtt

Technika magában dobtak egy labdát a futási hossza 20 m. A gyakorlatban ez a távolság változik egy kicsit attól függően, hogy az egyes jellemzőket a sportoló. Futtatni magát egységesnek kell lenniük, de a gyorsulás. És fontos lépés: a könnyű, rugalmas (semmilyen esetben nem fut előre sovány). Ezen felül, a run-up van szükség, hogy ellenőrizzék a kéz helyzete jog.
Feltételesen osztani a távon két egyenlő részre, megkapjuk a készítmények - a tényleges beállított sebességet sportoló, és dobás - a felkészülés dobott egy lövedék.

Ahol nagy jelentőségű az a koordinációs mozgások. Meg kell tartani az arány elért első részében a futás, és ugyanabban az időben, hogy egy kéz, hogy dobja a háta mögött.

Az elején a futás sportoló nyugszik az elülső része a láb és kissé megdönti a test előre. Mielőtt a végső erőfeszítés szükséges ahhoz, hogy számos „dobás”, és tegyen lépéseket az időközben kezét egy lövedék ezelőtt. Ennek megkönnyítésére a kifutón általában megjelölik a helyet, ahol el szeretné kezdeni mozgassa a kezét hátra.

Hogyan kell szedni a kar egy lövedék

Abban az időben a dobás sportoló teste legyen kissé ferde hátra. Ie dobás közben a szükséges lépéseket, hogy a lába, szó szerint megelőzte a kezét. Ennek az a célja, hogy maximalizálja az utat erőt fejtünk ki a labdát. Számos módja van az elterelés kéz vissza a futás közben.

Testnevelési órák az iskolában akkor könnyen mester egyidejű váll viszont az irányt a dobás irányváltó karok vissza (szintén miatt a mozgás a vállízület). Amikor arról van szó, szakmai atlétika, dobta a labdát igényel kutatás hatékonyabb technikákat.

Ilyen technológia elismert „visszahúzódása a labdát a jobb vállát és vissza.” Ez a mozgás az ecset nagy mértékben leegyszerűsíti az gyorsulás és csökkenti sebességét. Egy másik módja, a mozgás a karok előre és lefelé vissza, és több szolgáltatást nyújt, hogy ellenőrizzék a időszerűségét kéz mozgását illetően a súlypont a test a sportoló. Ez a módszer akkor tekinthető a legdinamikusabb.

skrestnye lépés

Mint már említettük, közben a felfutási sebesség - fontos eleme a sikeres dobás lövedék. Azonban nem szükséges, hogy elérjék a maximális gyorsulás, mert akkor törzs izmait. Ez izomláz hátrányosan befolyásolja a felelősségteljesebb az öntött - nyomja a labdát.

A legfontosabb minősül az utolsó előtti lépés dobás. Ő volt az, „skrestnye lépés” lehetővé teszi, hogy fut-up energia transzfer a lesimított kar egy lövedék. Általában az utolsó lépéseket dobás előtt szándékozik elfogadni a kényelmes helyzetben, hogy álljon a lövedék.

Gyorshajtás, a sportoló gyorsan kell elrugaszkodni a lábát a bal lábát, hogy hozzon létre gyorsulást eltávolítása a jobb lábbal előre, óvatosan, de gyorsan változik a dőlésszöge a test helyzetét vissza, és lehetővé teszi a láb „lehagyni” kezet.

„Skrestnye lépés” különös figyelmet igényel a dobó. Meg kell konzisztenciájának ellenőrzéséhez valamennyi intézkedést és mozgásokat. Végrehajtása során a „skrestnye lépés” sportoló kell leszállni a nyílt enyhén kifelé láb (legfeljebb 40 ° C), ugyanakkor arról, hogy a kar egy lövedék kész hosszú lövések. Enyhén forgatás a medence, ami annak köszönhető, hogy az adott készítmény a lábak, segít, hogy dobja a labdát.

Valójában, a kiindulási helyzetében van a végső erőfeszítéseket lehet leírni, mint egy sportoló támaszkodik enyhén hajlított jobb lábát, a zokni kifordítsák; test elfordul a bal oldali dobott egy lövedék, és egyenes jobb behúzva. A bal oldali, éppen ellenkezőleg, enyhén behajlított könyökkel, és a közelében található a mellkas. A kiegyenesítése a bal láb érinti a talajt belsejében a lábát. Fontos, hogy a tengelye a váll és a jobb kar volt egy egyenes vonal.

dob

Release a labda a pillanatban kezdődik, amikor a sportoló kiterjeszti a jobb láb a térd. Ez a mozgás lehetővé teszi, hogy lépjenek előre és felfelé a medencét, míg a vállak majdnem ott. Kéz, tenyér felfelé, telepíteni kell, a kar forgatásával, a váll és hajlító ez a könyöknél. Mindezek a mozgalmak, melyek maximális szakaszon az izmok, a jobb oldalon, a test, az első a jobb comb és a jobb vállát. A helyzet a dobó az úgynevezett „csokornyakkendő”.

Ezen a ponton a sportoló teljesen ki van mellek előre, és dobó kar megy előre, hajlítás a könyök. Brush az alkar még hátra. Mindezek a mozgalmak lehetővé teszi, hogy maximalizálja a repülési sebességet a labda idején a dobás. Ugyanakkor a bal oldali kell távolítani vissza a tehetetlenségi mozgása elősegítette az ügy előre. Amikor metán könyök kar illeszkedik a fül, meg kell kezdeni egy éles mozgás a vállak előre. Ugyanakkor a mozgás a sportoló kiegyenesedik a könyökét. Befejező dobás, a dobó kell tennie „hlestoobraznoe” kézmozdulat. A tehetetlenség szervezet is jobbra fordul, egyre nagyobb az expozíció időtartama a lövedék.

gyakori hibák

Annak érdekében, hogy kiváló eredményeket dobta a labdát, meg kell keményen edzeni. És figyelni, hogy a gyakori hibákat. Kevesen vannak, egy pár darab, de lehet megszabadulni tőlük - a legfontosabb feladat. A legdurvább - eltérés a test bal oldalán az irányt a dobás labda és hajlítsa a bal láb a térd idején kiesés a lövedék. Ez ahhoz vezet, hogy az elkerülhetetlen kezdeti labda sebessége eltér a kezét a sportoló.

Annak érdekében, hogy ne járjon közben korlátozó vonal, a sportoló kell visszafizetni az előleget. Ugró a bal lábát a jobb hajlítása azt a térd, lehetséges, hogy megbirkózzon ezzel a feladattal.

Technika dobta a labdát a kapuba gyakorlatilag megegyezik a lövések a tartományban. De egy újabb fontos képesség: szem és pontosságának becslésekor a távolság a cél. Mindez az is lehetséges, hogy „vonat” és a „próbálni”. Végtére is, semmi sem lehetetlen, minden attól függ, akarat és kitartás az ember.