A hasznos kerékpáros

Bicikli - egy jó ötlet időtöltés a meleg évszakban. Amellett, hogy a kellemes élmények, biciklizés pozitív hatással van az egészségre. Kerékpározás ajánlott, akik nem tudják elviselni a szív terhelését. Miután a biciklizés lehetővé teszi a szív munkáját anélkül, hogy túl sok a zsúfoltság, hanem az egész test mozog, kalóriák elégetése.

Szintén nagyon népszerű kerékpár. Ezek azonban nem helyettesítheti a teljes értékű kerékpározás. Az előnyök a sportág, mert az edzés előtt a szabadban, szemben a szobakerékpár. Az órák egy szobabicikli, aktívan dolgozik csak a lábát. Míg a biciklizés teszi törzs minden izom a szervezetben, hogy ellenőrizzék a jármű és fenntartani az egyensúlyt. Ezért a biciklizés a pálya körül, sokkal hatékonyabb képzést egy szobabicikli.

Amellett, hogy a szív munkáját, biciklizés vonatok a vesztibuláris rendszer is fut szinte minden a láb izmait, összehúzza a sajtó. Lassú kört lehetővé teszi, hogy éget 330 kalóriát óránként.

Napi kerékpározás növeli az állóképességet, valamint az agy telítődik a szükséges oxigén mennyisége miatt felgyorsult szívverés és a légzés intenzitásának. Ezen túlmenően, a kerékpározás javítja a tüdő és a szív teljesítményét.

Ha a mozgásszegény életmód, az esti sétákat a kerékpár csak szüksége van. Különösen hasznos lesznek dohányosok számára, mert tiszta a tüdeje termelt toxinok dohányzás után.

Szintén érdemes megjegyezni, az előny biciklizés az idegrendszert. Lovaglás közben, mentálisan pihenni és elvonja a gond. Reggel út lehetővé teszi szép kezdeni a napot, és kap egy díjat az elevenség. Kerékpárral este segít megszabadulni a stressztől, és megússza a problémákat, hogy a felhalmozott. Ezen kívül egy kerékpáros túra kiváló oldja a stresszt.

Nehéz elhinni, de velopoezdka jótékony hatással van a látás. Mivel a folyamatos összpontosítást nézetben van képzés a szemizmok és ez egy kiváló megelőzése myopia.
Kerékpárral a fogyás

Ahhoz, hogy a maximális fogyókúra hatása a kerékpáros kell végezni a napi testmozgás tartó 1,5-2 óra. Az első lecke elég 15-20 percig. Ezután fokozatosan növeli nap nap után, a képzés idejére, ameddig csak lehet állni lovas 1,5-2 órán át nehézség nélkül. Ha úgy érzi, izomfájdalom és ízületi nyomás és a szívfrekvencia növekedése, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek szüksége van egy kis szünetet.

Fogyás segítségével kerékpáros lesz sokkal hatékonyabb, ha csökkenti a kalória tartalma a diéta. Emellett próbálja feladni étkezés előtt egy órával és egy óra edzés után.

Felhívjuk figyelmét, hogy kerékpározás közben gyakran szomjas. Ezért feltétlenül megragad egy üveg vizet. Ihat sima vizet vagy ásványi szénsavmentes, is hozzá citrom a vízbe. Szintén ihattak menta vagy zöld tea, gyümölcs befőtt cukor nélkül és gyógynövény tea.

Étrend a legjobb modell egy kerékpáros számítógép, amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a sebességet. Az optimális mozgás sebessége a nők számára - 15-20 km / h. Ezen kívül meg kell igazítani a pulzusszámot. Amikor kerékpár pulzusszám között kell lennie 120-150 ütés / perc. Ha a szíved dobog kisebb gyakorisággal, mint 120 ütés / perc, még 20 km / h, a sebesség növelhető. Ha a pulzusszám felett 150 ütés / perc, csökkentse a sebességet, vagy hogy egy kis szünetet.