Diétás ételek fogyás cukkini receptek

Cukkini egy terápiás, alacsony költségű és alacsony kalóriatartalmú termék, amely nagyon gyakran használják diétás táplálkozás. Ez tartalmaz sok ásványi anyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek a különböző kémiai folyamatok az emberi szervezetben az emésztés és a felszívódás élelmiszer. Lássuk, mit diétás ételek fogyás állíthatók elő cukkini.

Gyógyító és előnyös tulajdonságait a cukkini

Cukkini főzni a különböző diéták. Ezt a terméket közvetlenül hat a belek és a gyomor, de ez egyáltalán nem irritálja szervek, serkenti a májat. Cukkini gyógyító tulajdonságokkal, enyhe diuretikus hatást, normalizálja egyensúlyát bélflóra az egészséges, javítja a asszimilációja fehérjék.

Sőt, növényi kiadja a felesleges folyadékot a szervezetből, valamint a sók, toxinok, a koleszterin. Cukkini nagyon hasznos, még abban az esetben a mérgezés. Azt javasoljuk a használatát diétás étel. Ez a termék nagyon hasznos epehólyag-gyulladás, mert elősegíti a kiválasztás az epe pangás címen. Antioxidánsok és vitaminok javítása és támogatják az immunrendszert, lassítja az öregedés folyamatát. A magnézium, a vas és a kálium hozzájárul a jó fenntartásához feltétele a szív és az erek. A nyári melegben könnyen át miatt a C-vitamin és a mangán. Jó pub és az ízületi gyulladás, segít megtisztítani az ízületek, így só betétek.

Egészséges zöldség egy olyan eszköz, a cellulit elleni harcban. Ha iszapos squash, mint egy maszk jól tisztázott arcbőr fiatalítás. Zöldség-fogyasztás csökkenti az allergiás tünetek. Nem kevésbé hasznos termék magvak: azok tartalmaznak zsírt, elősegíti a eltávolítása férgek.

Nagyon hasznos cukkini cukorbetegeknek, mivel ez tartalmazza a szükséges zsírok és szénhidrátok. Rendszeres használata a növényi növeli a védő tulajdonságait a testet, fokozza az egészségügyi, segít megelőzni a fejlesztés számos betegség.

Főzni levest?

Diétás ételek fogyás cukkini hasznos lesz nem csak azoknak, akik betartják a korlátozást az élelmiszerekben. A zöldséget lehet, hogy egy csomó különböző ételek kezdve leves és befejezve gratin.

Diétás leves cukkini főtt nagyon egyszerűen. Ehhez szükségünk van a zöldségeket: almaecet, friss zöldségek (egy közepes cukkini, egy hagyma), a liszt (egy evőkanálnyi), zöldség leves, gyógynövények, gyömbér, tojásfehérje. Cukkini kell vágni, és főzzük ecet tíz percig. Következő, melegítsük fel a lisztet egy serpenyőben, és add hozzá a húslevest. Ott is küld a hagymát és kis lángon főzzük puhára. Forraljuk egy tojást, és külön a szükséges fehérjét, vágás őt. Majd összekeverjük a gyógynövények és a gyömbért. A kapott elegyet hozzáadjuk a levest és adjon neki infúziók tíz percig. Ecet és gyömbér - olyan elemek, amelyek segítik a az elhízás elleni harcban. Azok, akik nem tartják be a diétát, a leves cukkini adhat ömlesztett sajt, egy nagyon finom étel.

Leves zabpehely és cukkini

A következő összetevők elkészítéséhez szükséges leves: hagyma (1 db.), Csirkemell (egy font), zabpehely (100 g), squash (2 db.).

Ha a húst a bőr, akkor biztosan el kell hagyni, és vágja le a mell apró darabokra. A forró húslevest a mell, akkor adjuk hozzá a hagymát. Ezután a húst el kell távolítani, hozzátéve, zabpehely és az apróra vágott cukkini. Forralni a hozzávalókat, hét vagy nyolc perc. Leves töltse fűszereket, gyógynövényeket és a borsot.

cukkini és gombaleves

Összetevők: gombák (0,3 kg) squash (2 db.), Sárgarépa (2 db.), Hagyma (1 db.), Főzött rizs (120 g), olívaolajat, joghurtot vagy tejfölt.

Sárgarépa és a hagyma Passer körülbelül négy percig, majd hozzáadjuk a szeletelt gombát és a cukkini. Az összes komponenst párolt együtt egy pár percig. Következő öntsük húslevest és főtt kész állapotban. Ezután adjuk hozzá a rizs. Tálaljuk a levest tejföllel is, és a petrezselymet.

Mint látható, diétás ételek fogyás cukkini elő gyorsan és egyszerűen.

Olivier cukkini

Mire jó squash diéta fogyás, ez a tény, hogy ez nem is olyan nehéz. Teljesítmény továbbra is meglehetősen változatos, és az ételek - finom. A saláta van szükségünk a következő termékeket: sárgarépa (2 db.), Squash (0,6 kg), több, savanyúság, sonka vagy baromfi (0,5 kg), borsó (fagyasztott lehet venni), zeller.

Csontvelő kell vágni és sült, és a hús forraljuk azzal a kiegészítéssel, citromlé. Vágott zöldségeket és keverjük össze a borsó. Mivel tankolás lehet használni alacsony zsírtartalmú joghurt vagy tejföl. Saláta feltétlenül kell hozzá sót és borsot. Egy kis mustárt növeli fűszer az étel.

gőz fánk

Palacsinta önmagukban elég kalória, de a fánk cukkini egy pár - egy jó diéta.

Hogy előkészítse a take összetevők: egy pár tojást, cukkini (600 g), liszt (150 g), szódabikarbóna, növényi olaj, ízesítésére, zsemlemorzsa.

Cukkini lereszeljük, hozzá tojás, hagyma, liszt, szódabikarbóna és összegyúrjuk a tésztát. Továbbá tartása egy dupla kazán tíz percig. Ezután palacsintát lehet sütni vajban és helyezzük a pergamen, hogy megszabaduljon a felesleges olajat, mert a liszt, hogy a diéta. Ahhoz, hogy ez lehet táplálni egy alacsony zsírtartalmú szósz vagy tejfölt.

A pácolt cukkínit

Számos fiatal squash szükséges apróra vágjuk. Ezt követi, hogy előkészítse a szósz a növényi olaj, bors és balzsamos. Az így kapott keveréket öntsük át zöldségeket és tedd a hűtőbe egy pár órára.

Raguval cukkini

Hogyan kell főzni a pörköltet cukkini diéta? Mi ezeket az összetevőket:

1. Egy pár tojást.
2. Zsemlemorzsa.
3. Négy evőkanál tejszín (lean).
4. ½ kiló padlizsán és a cukkini.
5. Fűszeres gyógynövények.

Zöldség mosni, tisztítani és kemencében sült. Verte a tojás, majd tejföllel, hozzáadjuk a zöldek és a kekszet. Zöldség tele vannak a keveréket, és süssük, amíg kész. Diétás raguval cukkini kész.

csónak

A sült, csónak van szükségünk: cukkini (0,5 kg), olívaolaj, só, sajt (300g), fűszerek, fokhagyma, paradicsom (1 kg), karalábé (2x), sárgarépa (2x).

Cukkini jól kell mosni, és vágott hosszában. Midway el kell távolítani. A test, vágott külön, valamint más zöldségeket. Hagymát és a fokhagymát foszlány és pörkölt olajban. Ezután adjuk hozzá a zöldségeket és főzzük még néhány percig. Készítsünk zöldek mosással és szeletelés azt. Növényi keveréket kell előírni a készített squash „csónak”. Ezen felül minden tud egy darab sajtot. Dale étel Levél előmelegített sütőben huszonöt percig.

Sült cukkini

Rakott cukkini sütőben - tökéletes könnyű és diétás ételek. Annak előkészítéséhez szükség lesz:

1. Három evőkanál lisztet.
2. Három tojás.
3. Greens.
4. Egy kilogramm növényi tök.
5. Egy hagymát.

Cukkini és hagyma kell készíteni burgonyapürével. Ehhez, akkor hagyja a zöldségeket egy húsdaráló. A kapott masszát jobb valósult meg a szitán, és állni hagyjuk egy ideig, hogy az üveg a felesleges folyadékot. Egy tojást fel kell forralni és zúzott közvetlenül a krumplipürét. Van is hozzá friss fűszernövények, néhány nyers tojást, bors, só, liszt, és jól összekeverjük. Az így kapott keveréket hozott formába öntjük, és süssük ötven percig. A tetején rakott akkor szórjuk meg reszelt kemény sajt. Ez még mindig lehetséges, hogy adjunk a különböző zöldségek: főtt burgonya, paradicsom, paprika, sajt.

Kása cukkini

Ahhoz, hogy előkészítse a kása van szükségünk cukkini fele és egy fél liter tejet, 150 gramm rizs, bors, só, fűszerek, gombák (0,3 kg) és hagyma (1 db.).

A zöldségek lereszeljük és egy réteg a serpenyő alján vastag alsó. Cover egy réteg rizs, és zöldség újra. Kása sóval és főzzük körülbelül tíz percig, de ne keverjük. Ezután adjunk hozzá tejet, és forraljuk fel. A kész kása, akkor szórjuk meg fűszerekkel.

Cukkini és paradicsom

összetevők:

1. Hagyma - 3 db.
2. Paradicsom - 1,5 kg.
3. Cukkini - ½ kg.
4. Bors.
5. Sót.
6. Sajt - 145 gramm.

Paradicsom kell mosni, vágva felső és távolítsa el a félúton, bors és só. Squash hámozott, apró darabokra vágjuk és megsütjük a hagymát. Ez a keverék dolgot, a paradicsomot és szórjuk meg reszelt sajttal. Ezután az edényt kemencében sült a tíz-tizenöt percig. Ezt fel lehet használni mind önállóan és körettel.

Főzési ötletek Karcsú

Étrendi ételek jobban megfelel a fiatal cukkini. Zöldség jobb, hogy egy sötét zöld kérget, ahogy van, amely igen nagy aránya az összes tápanyagot. Ezért nem mindig bölcs, hogy távolítsa el a főzés során.

Ha a főzés egy pár vagy egy ragu, nem ajánlott hozzá egy csomó vizet, hogy ne veszítse el a jótékony hatása van.

Cukkini jól kombinálható feltétlenül az összes termék, így biztonságosan használható.

Nem szükséges az intenzív megsütjük zöldségeket, hasznosabb lesznek párolt.

Diet kocsmák: vélemény és eredmények

Lehet igazán fogyni segítségével diéta alapja a cukkini? Nem számít, milyen hihetetlen úgy tűnhet, diétás ételek fogyás tényleg működik cukkini. Ennek bizonyítéka az észrevételeket azoknak, akik már kipróbálták a csoda zöldség. Valóban, egy ilyen étrend veszíteni 2-6 kiló veszélye nélkül, és egészségkárosító. Mivel a növényi egy alacsony kalóriatartalmú termék gazdag magnézium, kalcium, kálium, kén, foszfor, vas és vitaminok, a test lesz ellátva a kívánt anyagok és így megtisztított.

Diéta lehet használni évente egyszer 1-4 hétig. Azonban javasoljuk, hogy adjon cukkini rendszeresen a diéta egész évben. Bármilyen étrend kiegyensúlyozatlan kilátás a hatalom, hanem azért, mert hosszú ideig nem korlátozhatja a szervezetben.

Ítélve a véleménye, meg kell jegyezni, hogy a veszteség az extra kilogramm is érinti a nyers zöldségek, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, tisztítja az ereket, helyreállítja a víz-só folyamatokat a szervezetben, eltávolítja a felesleges folyadékot, aktívan részt vesz a cellulit elleni harcban.

Amellett, hogy a squash segíthet csökkenteni a súlyt, akkor tevékenység normalizálódását az emésztőrendszerben, segít megbirkózni a cukorbetegség, és erősíti a szívizmot.

Az emberek, akiknél a diéta, beszélni a különböző mennyiségű elveszett kiló. Azonban az a tény, hogy a súly fokozatosan eltűnik, pontosan.

diéta szabályai

Tök diéta igen népszerű és elterjedt. A hatékonyabb keresete szakértők azt javasolják a használatát néhány szabályt. A legjobb időt a használata étrend nyáron és kora ősszel. Mivel a termék egy alacsony kalóriatartalmú zöldség, a nap lehet enni akár fél kilogramm. Ebben az esetben, ha nem jobb.

Részletben kell kicsi, akkor jobb, ha számának növelése étkezés naponta. Nem kell menni éhes, amint akarsz enni, nyugodtan tartsa a squash étel.

Amikor a túlsúly ajánlott inni friss gyümölcslé squash. Ha a diéta tilos a használata a kávé, az alkohol és a füstölt kolbász. A diéta előírja a kötelező használatát két liter folyadékot naponta. Mégis lehetséges, hogy igyon alacsony zsírtartalmú joghurt és a kefir.

Az egyik lehetőség étrendűeknek

Diéta nem egy nagyon szigorú diéta. Azt szeretnénk, hogy egy példa a menü:

1. Reggel - minden étel alapja squash, zöldség, gyümölcslé.
2. A következő táplálékfelvétel - gyümölcslé vagy alma.
3. Ebéd - squash tál, főtt hús, tea.
4. Snack - nyers cukkini, a lé a alma, saláta sárgarépa és káposzta.
5. Vacsora: Szárított gyümölcsök és gyümölcslevek (tea).

Tök diéta jól működik, és jó eredményeket ad, továbbá van egy olcsó, így érdemes egy próbát.