Callanetics - mi ez? Statikus gyakorlatok fogyás

Callanetics - egy sor tiszta és nyugodt mozdulatokkal. A módszertan elemei balett, jóga ászanákat és légzési technikák. Egy hatékony rendszer hozzájárul a szigorítás az izmok és a fogyás. Mi láthatóvá válik néhány alkalom után.

Callanetics - mi ez?

Szerző rendszer Callan Pinckney sokat utazott és tanult különböző területein a jóga. Veleszületett - a gerincgörbülés - gyakran emlékeztette magát súlyos fájdalom a hát és a lábak. Során az egyik utak Callan megmutatta társa elemei a balett, amely részt vesz a gyermekkorban. És azt vettem észre, hogy miután a gyakorlatok hátfájás lett sokkal kisebb.

Londonban Callan fordult orvosok fájdalom kínozta őt. Azok kínált működését. Nem volt hajlandó, és visszatért az Egyesült Államokba, megbirkózni képzést. Kidolgozta a gyakorlatok célja éppen az, hogy nyújtás és az izmok. Hamarosan Callan voltak lelki társak. És az eljárás, amely hang a nagy izomcsoportok és javítja az egészséget, gyors népszerűségre tett szert.

Mi a siker titka

Ennek alapján a statikus nyújtás és gyakorlatok megerősítése az izmok vezet aktivitás még mélyen gyökerező csoport. Ennek eredményeként kezd megy állott területeken zsírszövet. Ilyen terhelések jelentősen megnövekedett az anyagcserét, kalóriát égetsz hatékonyan. Izomtömeg épül fel, és jön a természetes, hogy a test alakját.

A gyakorlatok ozdoravlivayusche, a test válik illeszkedést és rugalmas. Nevezetesen technikák kitalálni jelentősen változik, megszerzése a harmónia és tökéletes formában. Ezen túlmenően, Callanetics előnye, hogy ez a nyugodt és lassú gyakorlatok nem igényelnek különleges berendezések vagy látogasson el az edzőterembe. Lehetőség van önálló tanulás otthon. A komplexum egyszerű, még egy kezdő.

A vizsgálatok eredményei Callanetics

Következetes és folyamatos képzés segít javítani a test, és légy karcsú alakját. Jelentősen javítja a testtartást, hogy rövid idő húzza a gyomor és a csökkentett testzsír a problémás területeken. Általában van egy fiatalítás a test, ez az, ami befolyásolja callanetics. Mi a fiatalítás a test? Ez több, egymást követő szakaszból áll:

• az anyagcsere javításával;
• hatékony fogyás;
• erősíti az immunrendszert;
• jobb megjelenés;
• fejlesztése közös mobilitást;
• megerősítése és normalizálása izomtónus
• növeli az állóképességet;
• csökkenti a fáradtságot.

Callanetics - a statikus gyakorlatok fogyás, újjáépítése és megerősítése a szervezetben. A vonzerejét a rendszer, hogy lehetséges, hogy gyakorolni otthon, ha nem akar részt venni osztályok az edzőteremben.

Hogyan kell kezelni a Callanetics otthon

Callanetics lehet gyakorolni egyedül, vagy vegyenek részt csoportos képzés felügyelete alatt egy edző. Az önálló tanulás órák Callanetics megvásárolhatók CD-ROM-on. Kiváló video tutorials edző Tatiana Rohatyn. A tanfolyam kínál 2 program:

• kezdők vagy alap;
• közepes és nagy terhelés szintjét.

Irányítása alatt a buszok sokkal könnyebb megtanulni testmozgás technikákat, hogy létrejöjjön a levegőt - minden, ami azt jelenti, callanetics. Tatyana Rogatina ő természetesen magyarázza a figyelemreméltó, és megmutatja, hogyan lehet jobb és hatékonyabb elvégzésére ezt vagy azt a gyakorlatot. Callanetics egy csomó kellemetlen és nehéz testtartás, ezért tanácsot egy tapasztalt edző segít, hogy gyorsan sajátítsák el a technikát a végrehajtás és jó eredményeket elérni.

Hogy video oktatóanyagokat

Lessons Callanetics - ez a gyakorlat, amely a bemelegítés és a fő komplex. Nyújtás alapú callanetics. Mi nyújtás? Ez egy olyan rendszer gyakorlatok nyúlik az izmokat.

Fontos része a kurzus fordítják légzési gyakorlatok, amelyek segítenek az izmok ellazítására. Elements légzés technika javítja az idegrendszer és hatékonyan hatnak az anyagcserére. Ez a figyelemre méltó és callanetics. Tatyana Rogatina ő kurzus középpontjában azok a gyakorlatok, amelyek hozzájárulnak a képzés az izmok rugalmasságát és az állóképességet.

Tatyana Rogatina tökéletesen vezeti osztályok, és a lenyűgöző eredményeket témához néhány alkalom után. Óráira amelyek sok ismétlést, ami javítja a teljesítményt a technika. De meg kell jegyezni, hogy otthon képzés igényel önszerveződés és a fegyelem.

Jellemzők Callanetics osztályok

Callanetics lehet gyakorolni bármely életkorban. Az eljárás magában foglalja a statikus gyakorlatok fogyás, összesen 29. Minden mozdulat célja nyúlik az izmokat, ami fokozott hang. Statikus terhelés kiküszöböli az éles mozgás, amely felgyorsítja a szívverést. Ez nem meglepő.

A rendszer alapja a jóga ászanákat, amelyek megkövetelik a teljes levegőt a rekeszizom. Ezért Callanetics gyakorlatokat végzett egy lassú üteme és kíséri a mély légzés. Minden mozdulat célja erősítése hátizmok, lábak, fenék és nyomja meg.

A rendszeresség és időtartama ülés

Azok számára, akik szeretnék, hogy állítsa alakja vagy problémás területek heti 3 alkalommal 1 órás ülés lesz elég. Ha az eredmény nem lesz észrevehető, osztályok lehet csökkenteni heti 2 alkalommal. Amikor elérte a fenntartható siker mindössze 1:00 elég alkalommal egy héten. Azok számára, akik soha, vagy nem sokáig foglalkozó sport, elég 30 perces edzés hetente 3-szor, de be kell tartania bizonyos szabályokat:

1. A fokozatos kiépítése a stressz. Az elsődleges szint legyen nagyon türelmes és kimért megközelítés a képzés. Gyakorlatok erősítése az izmok fontos kezdeni a minimum. Figyelembe a kívánt helyzetbe, tartsa 5-10 számlákat. És hozzá 3-5% minden héten elért szinten. A lényeg itt - türelmet és lassúság, akkor segít a rendszeres testmozgást és a kívánt eredmény eléréséhez.
2. A különböző edzések. Az összes gyakorlatokat kiválasztásához 7-12, ami eltér egymástól, és elősegíti a különböző izomcsoportokat.
3. Képzés a motoros funkció. Választani azokat a gyakorlatok arra fogja kényszeríteni, és figyelembe véve a testrész, hogy szüksége van a legtöbb figyelmet az izom javítása.
4. Szisztematikus képzést. A maximális hatás érhető el csak a rendszeres osztályok. Csendes és lassú torna, Callanetics igényel rendszeres képzés, fokozatosan és hatékonyan javítja az izomtónust.

Miután elérte a kívánt eredményt elég lesz rövid napi leckéket csak 15-20 perc.

Célmeghatározás és a sokszínűség képzés

Rendszeres osztályok Callanetics jó eredményeket ad. Felzárkózását hetente 3-szor, fokozatosan növelve a terhelést, a túlsúly lehet küszöbölni nagyon gyorsan. Ahhoz, hogy egy stabil eredmény lehet, hogy vizsgálja felül a diéta. A bejegyzés törlését a magas kalóriatartalmú ételek, akkor fogyni az elmúlt hónapban 5,10 kg.

Ha összekapcsolják cardio és callanetics, hatékonysága elleni küzdelemben túlsúly növeli többször. Ezen kívül lehetőség van jelentős mértékben erősíti a szívet és a betegségek megelőzésére, a szív-és érrendszer a jövőben. A szakértők tanácsot, hogy tartalmazza az egyes osztályokban szív. De a kezdeti szakaszban a képzés forgatás - egy nagy lehetőség.

Kis napi testmozgás segít fenntartani az izomtónust és energiával az egész nap folyamán. Már csak azt kell kiválasztani a megfelelő terhelés:

• kardiosessiya kötél;
• jogging;
• séta;
• elliptikus tréner;
• úszás;
• kerékpározás.

Elég alternatív edzés: cardio - 2-3 alkalommal hetente (attól függően, hogy a képzés szintje), hetente 3-szor (az osztályok fokozatosan növelhető kezdődő 30 perc) - callanetics. Az eredmények lepni.

Idő képzési

Univerzális recept, természetesen nem. De mivel az a fajta gyakorlatok és hallgatta a biológiai óra, akkor válassza ki az optimális idő egy edzést.

• Reggel. A szakértők szerint, az emberi test hőmérséklete közvetlenül ébredés után valamivel normája alatt. Ezért a reggeli órák Callanetics több időre lesz szükségük, hogy meleg-ig elkészíti és felmelegedjen az izmokat. Kardio fit jóga, kerékpározás és úszás.
• Day. A tökéletes alkalom csinál Callanetics. Különösen az idő 10-14 óra, ekkor az izmok készen áll egy nagy terhelés. Cardio - úszás.
• Este. Az optimális ideje esti Callanetics - 16-19 órán át. 19:00 után kórokozójának az aktivitását jelentősen csökken. Ezt az időt kell szentelni a kardio edzés - jógázni.

Számos pozitív visszajelzés megerősíti, hogy a szép test paraméterek elérése callanetics. Mi az, már rájött, hogy ez egy megbízható és hatékony módszer a korrekció. Bizonyítsuk be, a rendszer hatékonysága a technológia, amely magában foglalja az alapja ennek a technikának.

Elemei klasszikus balett ismerten hatékony fejlesztése a rugalmasság és a koordinációt. Kínos és nehéz gyakorlatokat és légzési technikák kölcsönzött jóga, javítja a vérkeringést. Ezek a technikák már régóta bizonyított, hogy hatékony legyen.

Rendszeres osztályok Callanetics, fokozatos növekedése a terhelés és intenzitását az edzés garantáltan lefogy, és segít, hogy formába álmok.