Táplálkozás szoptató anya hónapok: a táblázatban. Menü, a szoptató anyák diéta

Mindenki tudja, hogy abban az időben a kezében egy csecsemő, minden nő kell enni jobb, nem fogyaszt egészségtelen ételeket. Nagyon fontos, hogy a formáció, a növekedés és a magzat fejlődését. Azonban nem minden nő tudja, hogy a szülés után is nagyon fontos, hogy kövesse egy bizonyos étrendet. Tehát a helyes táplálkozás szoptató anya: mit szabad és mit nem - erről, és szeretnék beszélni most.

engedélyezett élelmiszer-

Hogyan élelmiszernek, hogy előnyben részesítik, és ahonnan a legjobb, hogy feladja a szoptatás alatt? Ez a kérdés kísérti sok hölgy. Mert mindannyian tudjuk, hogy attól, hogy a baba nem csak éjszakai alvás, de az általános állapota az anya. Szóval, mit lehet enni nyugodtan közvetlenül a születés után, és az első hónapokban?

1. Hús. Kötelezővé kellene tenni az étrendben a szoptató anyák. Tehát a legjobb, ha először enni csirkét, pulykát. Egy kicsit később, lehet beadni a diéta a hús szarvasmarha. Élelmiszer fel kell forralni, párolt vagy főtt. Grillezett húsok ebben az időben nem ajánlott.
2. Fish. Az is nagyon hasznos termék kínálat, ami szükséges a növekedés és a magzat fejlődésére. Így az első hónapban egy nőt kell enni csak zsírszegény fajta hal - lehet tőkehal, sügér, Pollock. Később, akkor próbálja meg, és más hal.
3. Tejtermékek. Azt is meg kell enni rendszeresen. Ugyanakkor szükség van előnyben részesíti a joghurt, túró az első hónapban az élet marad. Továbbá, az azonos beadhatók az étrendben anyák joghurt, kefir (ezek kövérebb, és ezért nehezebb a baba). Nem kell keverni a termékek cukor, méz, lekvár. Ebben az esetben, akkor könnyen okozhat puffadás és hasfájás gyermekeknél. A tej, meg kell inni egy kis részét (korábban azt gondolták, hogy ez egy kötelező termék szoptató anya étrendje).
4. Cereal kása. Ezek hasznosak nemcsak az anyák, hanem a baba. Készítsünk által jobb hosszú sárgás a sütőben vagy alacsony lángon egy serpenyőben vastag alján. Egy íz megfőzött zabpehely, akkor lehet hozzáadni, tejföl vagy vaj.
5. Véghezvinni, amit tud, és nem is egy szoptatós anya, meg kell beszélni a tojás. Ez egy hasznos élelmiszertermék. Azonban a szoptató anya az első három hétben morzsa nyugodtan enni csak fürjtojással. Később, akkor próbálja meg egy kis csirkét. De emlékeznünk kell arra, hogy allergiát okozhatnak a gyermek.
6. Zöldség. Kétségtelen, hogy ezek a vegyületek az anya és a baba testét. Vannak azonban olyan sok árnyalatok. Az első dolog, amit mondani, mit esznek nyers formában tilos. Az első, amit meg kell feladni bab, répa, retek, fehérrépa, hagyma, fokhagyma, káposzta, paradicsom, uborka. Néhány ilyen ételek okoznak fokozott gázképződés, néhány - allergiás reakciók.
7. Gyümölcsök. Meg kell feladni piros gyümölcsök és bogyók. Továbbá, az első hónapokban a baba életét kell azokat a hőkezelésnek és jobb hámozott.
8. Dió. Azt lehet enni mérsékelt mennyiségű dió, mandula, mogyoró.
9. Kenyeret. Friss pékáru okozhat puffadás. Tehát a recepción kell hagyni. Biztonságosan lehet enni száraz galetnoe kekszek, szárított kenyér (de mértékkel), kenyér.

Teljesítmény anya az élet első hónapjaiban morzsa

Pontosan mit kell bekapcsolni szoptató anya az első hónapokban a gyermek életét? Mi lehet ebben az időben enni? Legalább az első három nap az élet morzsákat anya és a baba kell tölteni a kórházban. Itt és érdemes megnézni, mit kell enni jobbra. Végtére is, a kórházi ételek kizárólag vegetáriánus és a megengedett szoptató anyáknak. Az ugyanazon az elven próbálja meg enni otthon. Tehát ebben az időben meg lehet enni nyugodtan?

• Könnyű levesek növényi húslevest.
• Főtt hús, hal, zsírszegény fajták.
• Köret: gabona kása, zöldségek, burgonyapüré, cukkini.
• Szárított kenyeret.
• Nyers gyümölcsök és zöldségek még jobb visszautasítani. Sült alma ehet, félelem nélkül.
• Desszertek: alacsony zsírtartalmú túró, galetnoe cookie-kat.
• Ihat meglehetősen gyenge fekete tea, gyümölcsitalok (nem piros bogyós gyümölcsök).

Ez alapvetően annyit lehet enni nyugodtan ebben az időben. Azonban nem lehet ideges, így a szigorú diéta csak akkor előnyös anya és gyermeke. Baba nem zavar semmi élelmiszerekkel kapcsolatos, a szoptató anya lassan kezd visszatérni a normális szülés után.

A második és harmadik hónapban az élet

Így a hálózati táplálás anyja, a második hónapban az élet marad. Ekkor akkor próbálja meg enni levest húsleves, vezetünk a diéta a friss gyümölcsök és zöldségek (nem vörös fajták, mert okozhat allergiás reakciókat morzsákat). Kényeztesse magát egy szelet friss kenyér, péksütemény (mértékkel). Szintén ebben az időben rendezik tészta, enyhe sajt, tejföl. Meg lehet próbálni, hogy enni párolt káposzta, párolt hagyma, zöld.

Megjegyzés: figyelembe véve a teljesítmény anyáknak hónapok, érdemes megjegyezni, hogy körülbelül három hónapig az élet egy nő morzsa lehetővé kell tenni, hogy visszatérjen a szokásos étrendjét. Érdemes megjegyezni, hogy sem az állatok a világon a táplálás nem változik a diéta. De ez az állítás, van egy „de”. Ez csak azokra a nők, akik mindig vezetett az egészséges életmód és enni csak egészséges ételeket.

A negyedik, ötödik hónap során morzsa

Figyelembe véve a diéta, étrend szoptatós anya hónapokig, azt kell mondanom, hogy a három hónap után a nő fokozatosan megpróbál mindent, hogy mit használunk (teljesen megszünteti a káros étel). Tehát, ebben az időben, akkor már enni friss hagymát, adjunk hozzá különböző fűszerek, inni gyógyteákat (de ajánlott nem visszaélni őket, mert allergiás reakciót okozhat).

Hetedik - a tizenkettedik hónapban

Az első életévben anyáknak lehet teljesen visszatérni a szokásos étrendjét. Szóval, akkor fokozatosan bevezetni egy ilyen korábban betiltott élelmiszerek, mint a hüvelyesek, citrusfélék, természetes csokoládé, fokhagyma, méz, sertés és egyéb zsíros húsok.

ételek táblázat

Felismerve, hogy mit kell az élelmiszer szoptató anya hónapokig, az asztalnál -, hogy tud adni a kis teljesítmény. Végtére is, könnyebb lesz navigálni a nők, hogy lehet be a diétát.

Körülbelül annak szükségességét, hogy a diéta

Táplálkozás szoptató anya hónapokig, az asztal - ez egyértelmű. Ugyanakkor meg kell említeni, hogy bizonyos esetekben a nő még mindig a legjobb, hogy ragaszkodik a szigorú diéta. Tehát meg kell tennie a következő esetekben:

• Ha az anya, az apa, vagy a gyerek maga szenvedett allergiás reakciók az élelmiszer.
• Ha az étrend egy nő kell korlátozni okokból betegségek az emésztőrendszer tőle, vagy a baba.

Szabályai összeállítás mód szoptató anya étrendje

Mi legyen a megfelelő táplálkozás szoptatós anyák, a havi menü? Így meg tudja mondani egy csomó, táplálkozási, gyermekorvosok. Azonban minden nő maga tudnia kell, és úgy érzi, hogy ő kell enni, de abból, amit jobb, ha feladja, annak ellenére, hogy az orvos ajánlása szerint. Vannak azonban olyan egyszerű szabályok, hogy a diéta, ami még mindig jobb, hogy ragaszkodni:

• Új élelmiszerek kell bevezetni az étrendbe fokozatosan. Így érthető, hogy a reakció nekik a baba.
• Javasoljuk, hogy a szoptató anyák tartani egy étkezési naplót, feltartotta, hogy mennyi időt és először a szülés után az ételt enni. Akkor is meg kell, hogy értékelje a reakció a baba. És az egyensúly táplálkozás szoptató anya hónapokig, a táblázat az új termékek bevezetését - ez az, amit meg kell tenni a saját. Tehát, utána a nő tudni fogja, hogy mit és mikor lesz képes elindítani eszik újra.
• Ez az első alkalom a szülést követően az új élelmiszer kell fogyasztani kis mennyiségben, fokozatosan növelve a hangerőt.

A bevezetés után minden új élelmiszert (bár nem veszélyes az első pillantásra), szükséges, hogy szorosan figyelemmel kíséri a reakció rá, nemcsak a gyermek, hanem a szoptató anya. Azt is meg kell jegyezni, hogy miután az anya evett valami új, a gyermek reakcióját jelenik majd meg a következő 12 órában. Nos, ha nagyon-nagyon szeretnék, hogy kényeztesse magát valami tiltott, de finom, csináld jobban reggel. Tehát az este a baba már egy „próbálja meg”, és a válasz jelenik meg legkorábban az éjszaka folyamán (amikor az anya kellene, mint egy gyerek, egy jó pihenés).

allergiás élelmiszer

Figyelembe véve a szoptató anya élelmiszer hónapokig, biztos, hogy mondja el, mi a legjobb, ha nem eszik ebben az időszakban. Így az első kategóriába tabu - az ételeket, hogy allergiás reakciókat okozhat.

• Med.
• Néhány dió.
• Piros bogyók és gyümölcsök.
• Citrus.
• Csokoládé.
• A tehéntej.
• Csirke tojás.
• Rák pálca.
• Pickles, szószok, majonéz, ketchup.
• Füstölt húsok, kolbászok, kolbász.
• Félkész termék.
• Alkohol.
• Soy élelmiszerek.
• Paradicsom.
• Egzotikus gyümölcsök.
• Élelmiszer vákuumos csomagolóeszközt.

okozó ételek kólika baba

Azt fontolgatja tovább a szoptató anya táplálkozási havi menük, diétát. Szóval, megint van egy második nagy csoport élelmiszerek, amelyek a legjobb elkerülni, mert okozhat puffadás és hasfájás a has morzsákat.

• A tehéntej.
• Káposzta.
• Hüvelyesek.
• Kaliforniai paprika.
• Friss pékáru, kenyér.
• Uborka.
• Borsó.
• Körte.
• Szőlő.
• Mazsola.
• Szódavíz.

Termékek megerősített tekintetében értékük

Mi fontos még elmondani, figyelembe véve a szoptatós anya powered by hónapban? Táblázat tartalmazó termékek bizonyos vitaminok - itt, ami szükséges, hogy hagyja abba. Végtére is, nem szabad elfelejtenünk, hogy minden étel kell dúsított és hasznos, mint lehetséges egy nő és gyermeke.

Mítoszok és tények a táplálkozás a szoptatás alatt

Tehát, étel szoptatós anyák, a bemeneti élelmiszer asztal és a dúsított élelmiszerek - ez mind figyelembe vették. Most szeretnék eloszlatni néhány gyakori tévhiteket eszik szoptatás alatt.

Mítosz 1. Egyél szükség kettő. Nem két, hanem kettő. A nő, persze, hogy többet enni, mert sok tápanyagot megy a tejbe. De itt is nagyon káros, hogy sokat eszik. Szükséges megjegyezni, hogy a lényeg nem a mennyiség, hanem a minőség az élelmiszer.

2. tévhit: Ha enni egy dolog, a gyermek nem lesz probléma. Tehát ne legyen, mert az étel módosítani kell. Csak ezen a módon, a baba is megkapják a teljes komplex vitaminok és mikroelemek.

Mítosz 3 kell legyen tehéntej az étrendben. Sok nő még mindig azt hiszik, hogy a tehéntej kiválthatja megnövekedett termelés anyatejbe. Ezek a tények nem bizonyította, hogy a nyilatkozat nem tekinthető érvényesnek. Sőt, a modern táplálkozási azt mondják, hogy a tehéntej allergének.

Tévhit 4. kólika nem lehet küzdeni. Küzdelem, természetesen lehetetlen, de állítható be az ételt. Tehát a diéta lehet kizárni, hogy képes növelni gázképződés a gyomorban.

Mítosz 5. Meg kell enni, hogy mi szükséges a szervezet. Nem egészen. Ha a szervezet arra kéri a sárgarépát, akkor nem tagadhatjuk. De ha chips vagy szóda - ez a szabály nem működik itt.