A terhesség, a megfelelő táplálkozás

A megfelelő táplálkozás a terhesség alatt.

A tápanyagok hiánya káros a kialakulása egy élő organizmus. Időnként növeli a szükséges vitaminokat a nők, akik olyan helyzetben vannak, vagy szoptatás alatt. És most jobban, mint valaha, szükség van, hogy fordítsanak különös figyelmet az egészségükre. Miután felelős nem csak magát, hanem a gyermek számára.

A hétköznapi életben gyakran nem sikerül betartani a megfelelő étrend, együttes egyenlege a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Gyakran feladjuk reggeli mellett egy kiadós vacsorára. Egy hasznos friss termékek helyett mi a gyorsétterem. De most van egy időszak, amelyben meg kell gondolni az Ön dvoih.Zakladyvat alapja egy új élet.

De ez nem jelenti azt, hogy a szó szoros értelmében „eszik két”, vagy teljesen megváltoztatni az ízük szokások mellett a jobb élelmiszerek. Ez a megközelítés vezethet a depresszió vagy egészségügyi problémákat.

Hogyan válasszuk ki a termékeket

A felkészülés a baba, figyelni, hogy a termékek minőségét, a mellett a különböző kémiai adalékanyagokat. Csak egy hosszú ideig eltartható nem beszél az ő javára.
És ne felejtsük el, az étel megőrzi a legtöbb tápanyagot, ha főzés egy pár, hanem sütés olajban.
Hogyan lehet az ételeket megfelelően.

A fontos intézkedés, meg kell enni, csak akkor, ha azt tapasztalja, hogy az éhségérzetet, ahelyett, megragadva a kereskedelmi szünetek között a kedvenc filmjeit. Próbáld megfigyelni a mennyiségi előírásoknak szükséges a szervezet a terhesség alatt. Azok a normál étrend kell hozzá 400 g szénhidrátot, 80 g zsír és 100 gramm proteint.

A várva a baba kell visszautasítani sült, nagyon súlyos, és különös figyelmet fordítanak rost és a friss gyümölcsök és zöldségek. Ha most gondol a szám, akkor választhatja a megfelelő szénhidrátokat. Ezek otnetsi - lassú szénhidrát - ez gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök, adnak egy teltségérzet és az aktív munka a gyomorban. Liszt, édességek gyors szénhidrátok, amelyek előnyösen evett reggel.

Tehát jobb, ha kibír egy étkezéskor, nem feledve, hogy tartalmazza a fő reggeli, ebéd, vacsora - snack. Egyél gyümölcsöt vagy inni egy csésze joghurt a legjobb választás, nem csak a terhesség alatt, de akkor is, amikor etetés.
És a többi, meg kell hallgatni a tested, meg kell, hogy belemerül a kiegyensúlyozott étrend.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/