Hasznos vacsorák - az út az egészséges életmód

A testmozgás és a megfelelő táplálkozás - vagyis, talán a fő összetevői az egészséges életmód. Első pillantásra, minden egyszerű. Például, ha nincs lehetőség, hogy menjen az edzőterembe, akkor nem torna reggel és este otthon. Próbálj nehezebb járni , és nem marad túl sokáig a számítógép előtt.

Mondd meg, mit eszel ...

A hatalom helyzet kissé más. Először is, szükség van nem csak az idő, hanem a vágy, a főzéshez. Elvégre, ha főzés terhet, nem valószínű, hogy valami finom, és ezért használja ezt a főzet nem lesz vágy. Másodszor, még ha ezen a ponton minden rendben van, az szükséges, hogy az étel egészséges, kiegyensúlyozott és hasznos. Itt akar, ha nem, akkor a törzs. Általában azért, mert ez történik: minden a legfinomabb és érdekes, mint általában, minden zsír vagy édes, vagy csak nem túl hasznos. Tehát meg kell keresni a kompromisszumokat. Különösen vonatkozik egy teljes étkezés a nap közepén.

állítsa diéta

Mindannyian valahol siet, mint egy nyüzsgő, próbálja uzsonna útközben, nem kell félnie, hogy az ebéd hasznos - ez valami teljesen más, mint a hamburger gyorsétterem vagy kávé, csokoládé. Nos, ha lehet kapni egy teljes étkezés a félidőben, de mi van azokkal, akik mellett nincs normális kávézó vagy akár lerobbant étkező? Csak egy kiút - főzni a saját, és vegye étkezés hasznos. Receptek fotókkal ilyen ennivaló, az úton, akkor kiderül, hogy nem csak az interneten, hanem a hétköznapi szakácskönyvet.

Ízletes, tápláló, hasznos

Nem titok, hogy a legjobb táplálék - egyensúlyban. Ez azt jelenti, hogy tartalmaz egy bizonyos arányos jelarány zsírok, fehérjék és szénhidrátok. Azaz, ha beszélünk hasznos ebédet, akkor kombinációja hús saláta, fűszeres olajjal vagy tejföllel. Kávé jobb helyett a zöld tea vagy gyümölcslé, és természetesen ne felejtsük el, egész nap, hogy pótolja a vízháztartás egyensúlyát.

Fogyni íz

Diétás ételek - a téma egy másik beszélgetés, ha nem kevésbé lényeges. „Az ételek ízletesek, kiadós és felejtsd el az ideális alak a nyári, vagy nem saláta és alacsony zsírtartalmú joghurt, hanem legyen alakja?” - a kérdés hasonlít Hamlet „Lenni vagy nem lenni”. Ahhoz azonban, hogy megy extrém nincs szükség. Mivel a gyakorlat azt mutatja, finom is hasznos lehet a fogyás étkezés. Receptek képekkel, mellesleg, célszerű tárolni egy újságkivágások vagy linkeket a vonatkozó internetes források. Egyes termékek tényleg meg kell adni, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell korlátozni magát mindig és mindenhol.

Hasznos étkezés: receptek és ajánlások

1. Egyél levesek. Ne hanyagolja el az első tanfolyamok. Ők - a fő forrása a tápanyagok, így a szervezetnek szüksége van. És annak érdekében, hogy legyen egy leves diéta pótlására elegendő zsírt hús csirke vagy pulyka mell. Adjuk hozzá a zöldség leves: néhány burgonya és a sárgarépa, spárga, brokkoli és a spenót. Kiderült gyors, és alacsony kalóriatartalmú étvágygerjesztő. Ready levest lehet felvert egy turmixgépben pürét a folyadékot. Ebből csak jobb ízű.
2. Nem költséghatékony kedvező étkezést a fogyás, és edények nélkül. Előnyben részesíti az alacsony zsírtartalmú húsok vagy halak, valamint köretként főzni zöldségeket, mint például a cékla, káposzta, kukorica, paradicsom, saláta, és így tovább. D. Azt is enni babot és a gombát. Ennek legfőbb feltétele - minden kell párolt vagy sült a kemencében. De megsütjük húst és a zöldségeket egy serpenyőben nem ajánlott. Egy másik hasznos tip - a főzésre, használja a minimális só. Ez megőrzi a víz a szervezetben, és lassítják az anyagcserét.
3. Sokan tévesen úgy vélik, hogy a jótékony ebédet és édes - összeegyeztethetetlen. Valójában ez nem igaz. Glükóz - elsődleges töltési az aktív agyi aktivitást, így teljesen lemondani édességek teljesen rossz. Azonban, a visszaélés és a cukor termékek szintén nem éri meg, mert akkor tagadja minden erőfeszítést a megfelelő főzés. Lehetőleg ne haladja meg a védjegy szempontjából 100 kalóriát tartalmaz étkezést. Ez az arány összemérhető egy gyümölcs, egy marék bogyós vagy több sellők. Meg lehet enni egy kis darab étcsokoládé, de nincs kávé. Ha megvan a vágy, hogy igyon egy édes, legalkalmasabbak kompótok, gyümölcslevek vagy zöld tea.
4. Univerzális lehetőségeket. Azoknak közé snack alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcs vagy szárított gyümölcs. Egy másik nagyszerű lehetőség, hogy megfelel az éhség - turmixok fogyás. Egyébként ezek a turmixok jönnek a különböző programok által kidolgozott táplálkozási. Az alapja egy turmix lehet alacsony zsírtartalmú tej. Add hozzá a diétás sajt aránya 1: 1 és egy kis friss édes gyümölcsöt. Például, sárgabarack. Habverővel a turmixgép egy kicsit hűvös - és csodálatos gasztronómiai desszert kész. Ha volna valami különleges, hogy az idő fut a boltba a csokoládé. Crush néhány fagyasztott bogyós gyümölcsök, fél banán, elterjedt sajt és jégkocka. Kiderült finom, világos, és ami a legfontosabb - egy alacsony kalóriatartalmú turmixok, fagylalt.

összefoglalás

Mint látható, hasznos vacsorát nem valami természetfeletti igénylő maximális erőfeszítést és időt. Mi elpusztította a sztereotípia viszonylag magas ára a megfelelő táplálkozás. Főzzük alacsony kalóriatartalmú, és ugyanakkor tápláló étel nem nehezebb, mint verte a tojást az omlettet, és szükséges, a termékek mindenki számára elérhető, és árulják minden szupermarketben. Szüksége van csak egy kis fantázia és vágy.