Sprint - rövid távú erőfeszítéseket a sprinter maximális intenzitású

Sprint - a csoport sífutó típusú sportos tudományok nagy sebességgel. Ez magában foglalja a távolság 60, 100, 200, 400 méter, és 4x100 váltó csoport. Sprint futás igényel nagy sebességű képességeit, koordináció, erőt adottságok lábizmok. Ezek a tulajdonságok egy sportoló fejlesztése során szisztematikus tervezési képzés.

Minden rövid távolságra kocogás lehet osztani négy szakaszból áll:

• indul el;
• gyorsulás;
• fut;
• kivitelben.

Az első szakaszban sprint jelent alacsony induló. Ő egy sportoló guggolás, láb támpont a kezdő blokk és a tenyér kinyújtott ujjait a földbe. Ez a testtartás segít megteremteni a szükséges gyorsulást és gyorsulás maximális sebesség.

A megfelelő lendületet hegyes szögben a felszínre a futópadot, erőteljes kar mozgását, gyakori és gyors lépés, amellyel nagy diszperz fázis futó ütemben.

Széles progresszív mozgalmak lábak térde magasba és gyors kiesés a sípcsont elülső, valamint az aktív kar mozgását segít fenntartani a maximális gyorsasággal futás közben.

Az utolsó szakaszban adunk sebességű táplált előre ház erősített és készített egy bunkó.

Atlétika (futás) - képzés komplex feladatok

Sprint jellemzi gyakorlásának legnagyobb intenzitással. van, hogy a vonat egész évben, évszaktól függetlenül a sport érdekében, hogy jó eredményt. Egy héten el kell végezniük a képzés öt órán keresztül.

Endurance futó sprinter fejleszteni gyakorlatok: festinating kocogás, futás váltakozó ugrások, csípő előre dobott vagy dobott sípcsont ezelőtt.

Leg erőt termelni visszataszító ugró gyakorlatok: kötél, az egyik lábát, felváltva különböző irányokba, hosszú és rövid felszállást, háromkomponensű, ötös, nagy előre emelés térdre.

Mozgási sebessége, a koordináció, és javítani kell a mozgásszervi rendszer van kialakítva a gyakorlatokat súlyok és fitness eszközök, amelyek által végzett gyors ütemben a sokkok, ugrik, fut, felülést és billen.

Hogy gyorsítsa fejlesztés a sprint gyorsulás rajt és a cél pont. Sebesség tartóssági javul a motocross a futás emelkedőn, sífutó, váltakozó futás és maximális sebesség, sportjátékok (kézilabda, kosárlabda, labdarúgás).

A legnépszerűbb típus az atlétika - középtávfutó futó nyolc méter két kilométer. Egy ilyen távon fontos tapasztalat határozza meg a megfelelő sebességet, a használata különböző taktikák versenyautó a különböző részein a versenyt. A sportoló képesnek kell lennie arra, hogy módosítsa a technika mozgásuk a feltételeket, a test fáradtság és emelkedett oxigénhiányos, valamint képesek ellenőrizni a teljes folyamat halad a távolságot.