Mit kell tartalmaznia a menük szoptató anyák?

Minden anya azt akarják, hogy a gyerek nő teljesen egészséges, de ez attól is függ, a tejet, amit eszik. Végtére is, mi kerül a gyomorba, kis idő múlva, és a gyermek kijön a tejet. Ezért, az egyik soha nem felejti el a menüt a szoptató anyáknak.

Sok anyagok az élelmiszereket, amit eszik, csökken a tej, és ők is okozhat a gyermek allergiás reakció, kiütés vagy GAZ autók a hasa. Ezért van, hogy nagyon sok a saját ízlésének és gyökeresen megváltoztatja a diéta. A fő probléma a kiválasztási szoptatós anyák menü, hogy a különböző gyerekek különböző gyomor, és a különböző anyagok, azok különbözőképpen reagálnak. Ebben a tekintetben a menü ki kell választani a módszer próbálgatással.

Szóval hogyan lehet még, hogy a menü?

Étkezés szoptató anyákat az első hónapban ki kell egyensúlyozni és változatos. Először is el kell dönteni, hogy hányszor egy nap enni. És ez attól függ, hogy naponta többször nem adsz a baba. Ez a leginkább szükség van, hogy enni pontosan ugyanabban az időben.

Igyekszünk, hogy a menü a szoptató anya egy hétre. Ezt megelőzően, meg kell tanulni néhány szabályt: kell, hogy igyon legalább két liter naponta, minden esetben, ne igyon alkoholt, vagy füst, próbálja elhagyni a kávé fogyasztása, vagy inni a lehető legkisebb, és természetesen, a fennmaradó részt lehetséges.

Gyakran előfordul, hogy az anyatej a gyermek nem elég, vagy nem kap egyáltalán, mert az ő oktatás hiánya. Ennek megelőzése érdekében meg kell enni teljes mértékben. Térjünk át a termékeket.

Sok orvos javasolja, hogy a szoptató anyák enni mintegy 200 gramm húst naponta. Ez lehet egy sovány sertéshús, vagy a nyelv, főtt hús és a fehér madár. Akkor van a különböző zsírszegény fajta hal , mint a tőkehal vagy ponty. Ez hasznos lesz enni mintegy 100 gramm sajt, 30 gramm sajt. Meg kell fogyasztani sok gyümölcsöt és zöldséget, amelyek nem okoznak puffadás.

Sok nő szeretne vásárolni speciális oldható gabonákban dúsított ásványi anyagokat és vitaminokat. Általában meg lehet vásárolni őket a szervezeti egységek bébiétel. Emellett számos főzni zabkása vagy sült palacsintát segítségével tápszert. Ha az ilyen tanfolyamok szerepelni fog a szoptatós anyák menüben, majd nem lehet gond.

Meg kell inni egy csomó tejet, nem kevesebb, mint napi egy liter. Szintén hasznosak a és tejtermékek: sajt palacsinta, különféle sajt húsos, sűrített tej cukor nélkül. Meghaladja a teljes tehéntejet okozhat allergiás reakciót egy gyerek, így több ital kefir, erjesztett sült tej, enni joghurtot. Az ideális megvalósítás váltakozás tejtermékek és a tej.

A diéta tartalmaznia kell annyi rostot, amelyek serkentik a motoros aktivitás a bél. Ehhez meg kell enni egy csomó zöldség, mind a friss, valamint a lekvárt. Azt is meg kell a bogyók és gyümölcsök, inni, amennyit csak lehetséges, a különböző gyümölcslevek. Rostos gyümölcslevek jobb inni, és lehet friss és konzerv. Azonban nem tanácsos enni trópusi és egzotikus gyümölcsök, de ez nem vonatkozik a banán. Nem szükséges, hogy enni piros vagy narancssárga gyümölcsök. A különböző élelmi rost gazdag gabona: hajdina, zab, köles. Nagyon hasznos szárított gyümölcsök.

A fentiek alapján azt mondhatjuk, hogy a szoptatós anyák tartalmaznia kell az összes menü tartalmaz vitaminokat, fehérjét, rostot, és így tovább. Ha azt szeretnénk, hogy vezessenek be egy új terméket, meg kell tenni fokozatosan, folyamatosan figyeli, hogy a gyermek reagál. Valójában, ahogy korábban említettük, az új termék okozhat allergiát vagy kólika baba. Ahhoz, hogy ez sokkal kényelmesebb, sok anya szülni egy naplót, amelyben rögzítik, hogy ettél, és a gyermek reakciója a termék.

De ne felejtsük el, hogy a legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba. Néha a túlzott elragadtatás étrend árthat sokkal több, mint a káros termékek.