Magok: kalóriatartalmú és összetétele

A 18. században, a napraforgómag hozták Oroszország Észak-Amerikában, de eleinte nem ettek. Néhány évvel napraforgó tartották dísznövény, termett csak a kerti dekoráció. Ma, a magok - a kedvenc csemege a sok ember. By the way, az európai országok magok tartják kizárólag élelmiszer az állatállomány.

Hazánkban, napraforgómag rág mindent a kis és nagy, többnyire nem csinál semmit. Sokan nem is tudják, mennyi kalória magokat. Kalóriatartalma ez a termék nagyon magas, közel 570 kcal 100g (amely tartalmazta 4 g szénhidrátot és 21 g fehérje). Hatásos kalóriatartalmú magyarázható meglehetősen nagy zsírtartalmú: 100 gramm van jelen '51 -es

Ősidők óta ismert, hogy a napraforgómag tartalmaznak nagy mennyiségű olaj, amely széles körben használják a főzés. Napraforgómag, annak ellenére, hogy zsírtartalma és tápértéke, tartalmaz tápanyagokat, melyek szükségesek a szervezet számára. Rendszeres étkezési napraforgómag jótékony hatással van a bőrre, hanem hozzájárul a szabályozás sav-bázis egyensúly a szájban.

A magokat lehet enni főtt, sült sajt és is használják töltelékként. Meg kell jegyezni, hogy a jól sikerült, hogy szinte teljesen elvesztik hasznos tulajdonságait, így a legjobb enni nyers magok. Kalória pörkölés során időnként növekszik és eléri a 623 kcal, és ez egy nagyon negatív hatással van az ábrán.

A vetőmagokat úgy készítjük, a növényi olajok és édességek. A legismertebb terméke Mandula, anyaguk kezelt magokat. Ez csemege Oroszország nem kevésbé népszerű, mint a pirított magvakkal. fűtőérték Mandula elég nagy - 593 kcal 100 gramm. Közben ez a termék meglepő a gyógyító tulajdonságait. Mandula tökéletesen helyreállítani a test után a fertőző betegségek, az immunrendszer erősítésére, elősegíti a gyors gyógyulást, a lágy szövetek.

A kompozíció a napraforgómag:

· A telítetlen zsírsav-;

· Magnézium;

· Cink;

· Komplex vitamin: A, E, D, B.

Evés napraforgómag hozzájárul az érelmeszesedés megelőzésére, csökkenti a koleszterin szintet, javítja a bőr és a haj. Továbbá, a folyamat az evés a magok nyugtató hatása van az idegrendszerre, és segít a dohányzás abbahagyását (elvonja a függőség). Azok, akik szeretnének hízni, meg kell enni 100 gramm mag, növelik az étvágyat, és így a szervezet a szükséges energiát.

Ahhoz azonban, hogy használni őket jobban sajt, szárítjuk, és a nyers állapotban, ahogy megsemmisítik hőkezeléssel biológiailag aktív anyagokat. Meg kell emlékezni, hogy ne éljenek vissza őket. Az a tény, hogy eltekintve attól a ténytől, hogy a kalória tartalma magvak nagyon magas, ezek negatív hatással a minősége a fogzománcot. Károsodásának elkerülése érdekében a zománc, ajánlott, hogy tiszta a kezét.

Ha szenved a gyomorégés, rágni egy kicsit nyers hámozott magvak és a betegség gyorsan elhagyni. Ők segítenek a terrorizmus elleni akne, különösen a serdülőkorban. Nos ez segít nekik, ha köhög. Ebből a célból, 30 g nyers magok kell önteni egy pohár vizet, és adjunk hozzá egy teáskanál mézet. A kapott masszát forrni ¼ keverék és a törzs. Vegyünk egy gyógyító italt naponta háromszor egy teáskanál.

By gyengéi közé tartozik az a tény, hogy amikor a pörkölt magok kerülnek a szervezetbe, van egy sófelhalmozódáshoz ízületek, az utolsó eredmény, elvesztik a mobilitást. Annak ellenére, hogy a magok viszonylag magas kalóriatartalmú, nem kell elhagyni őket teljesen. A legfontosabb dolog - a jogot, hogy használja őket, nem túlevés. Akkor ez így szereti sok termék csak javára.