Mit tartalmaz az étrendben a szoptató anyák?

Terhesség - élettani folyamat, amely megköveteli a sok erőt és energiát. Köztudott, hogy a terhesség és szoptatás alatt a nők szükség van egy speciális diéta, amely segít elviselni, és hogy egy egészséges gyerek, de ugyanakkor a legtöbb formában maradni.

Szoptatás anyjának diétát kell elsősorban kiegyensúlyozott, mert fontos, hogy ne csak a terhes nők, hanem bármely személy.

Élelmiszer szoptatós anyáknak meg kell haladnia a kalória norma 500-800 kcal. Így nő kompenzálja az energia költségek szoptatás és a szoptatás. Már bebizonyította, hogy kalóriaszegény étrend vezet hypogalactia, ennek eredményeként a tej teljes egészében hiányozhat. Ennél a fiatal múmia kell tartania a diétát 1-1-4 szabály (az arány a fehérjék, zsírok és szénhidrátok).

A diéta szoptató anyák kell nagyon változatos, de hasznos. Meg kell érteni, hogy a magas kalóriatartalmú ételek = egészséges étel. Végtére is, a nők többsége, a mechanizmus „terhes vagyok - azt kell enni két”, „tudok enni, amit akarok.” Ez teljesen rossz. A kötet a tápanyagok a terhes és szoptatós anyák valóban növekszik, de nem olyan áron, az étel mennyiségét, de a rovására a minőség. Ahelyett, hogy a szokásos kolbász jobb enni egy szelet főtt marhahús vagy nyúl, de ahelyett, tésztaételek - zöldség-pörkölt. Természetes gyümölcslevek, gyümölcsök és zöldségek - ez a forrása a vitaminoknak. Diófélék és szárított gyümölcsök - egy élvezet szoptatós anyáknak.

Tartalmazza a diéta több fehérjét - ez nem csak húst, hanem halat, sajtot és kemény sajtot.

Mindenkinek meg kell értenie, hogy a napi adag fiatal anya állítja kisbabáját. A legjobb, ha enni, ha a gyermek alszik, és mielőtt ténylegesen etetés enni egy könnyű túrós vagy joghurt - ez növeli a tej mennyiségét.

Szoptatás anyjának étrend szükséges, hogy annak érdekében, hogy ez volt az optimális mennyiségű folyadékot. Ha az átlagember elég másfél - két liter folyadékot naponta, a szoptató anya kell inni három liter naponta.

Milyen termékeket lehet egy szoptató anya?

Modern nézeteit nőgyógyászok és gyermekorvosok ebben a kérdésben nagyon eltérőek. Az előbbi úgy vélik, hogy a nő nem kell korlátozni magát a különböző ételek, és a második, éppen ellenkezőleg, hogy egyes élelmiszerek váltanak hajlam gyermekeknél. A vélemények különbözőek, de egy dolog az orvosok jöttek össze - anya kell enni jobb, és csak a legmagasabb minőségű termékeket.

Foods, hogy nem kell bemenni a szoptató anya étrendje (vagy részei egy szigorúan korlátozott mennyiségben).

- sózás, a dohányzás és a zsíros ételek

- alkohol

- a lehető legkevesebb fogyasztott fűszerek, konzervek, fokhagyma és a vöröshagyma

- csokoládé és édesség legjobban helyébe gyümölcs, de ha nagyon-nagyon szeretnék, ajándékozza meg magát

- egzotikus gyümölcsök is a legjobb, hogy ne igyon, amíg a gyermek hat hónapos

- méz és kell fogyasztani szigorúan korlátozott ideig.

Gyermekorvosok tanácsot legalább az első hónapban a szoptatás nem eszik vörös fajták a gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek. Hús csak enni főtt és rendkívül nyúl vagy marhahús.

Korlátozza a bevitt tej és tejtermékek, okoznak erjedés. A leggyakoribb mítosz: „tej növeli a szoptatás (főleg kondenzált)”. Ezek az ételek növelik a zsír mennyiségét a derekát, a nők és a kockázat a hajlam a gyermek, különösen, ha használja őket mérték nélkül.

Ebben az időben, akkor a legjobb, hogy részesítsék előnyben a zabpehely és a hajdina kása és enni tészta és a burgonya. Mintegy süteményekben egy időben is jobb elfelejteni.

Most már értem, hogy hogy egy anyuka - ez egy nagy munka?