Mi a szimulátor „római szék”, és milyen betegségek esetén alkalmazható

Ha valami vagy tárgy hatékonynak bizonyult, akkor lesz egy nagyon hosszú ideig, mielőtt az emberek nem használják, mert az a tény, hogy a technológiai fejlődés is kínálnak valami kifinomultabb. Ugyanez mondható el az edzőteremben. Az egyik legtisztább példája ez egy szimulátor, „római szék” célja, hogy erősítse a hát és a has, amely a legenda szerint használták a régi időkben, a gladiátorok. A konstrukció egyszerűsége és hatékony megvalósítása érdekében gyakorolja tette ezt lövedék kedvelt számos sportolók. Ha úgy gondolja, a történetek, nyomja gladiátorok annyira erős, hogy nem tudtam ellenállni, még egy könnyű szekerek.

Hogyan működik a római szék

Most gyártók termelő számos módosítást a szimulátor. Mindazonáltal, ezek mind a három szükséges komponenseket: egy hegesztett keret egy stabil és folyamatos helyzetét a lövedék, egy keskeny helyet a sportoló, és a támaszték (lehet, hogy több) puha görgők rögzítésére a láb. A legfejlettebb modell lehetővé teszi, hogy módosítsa a dőlésszög és állítsa az ülés magasságát sporstmen.

Hogyan kell használni a római szék

Fotó, amely ábrázolja a lövedék, önmagáért beszél. Aki azt akarja, hogy dolgozzanak ki a sajtó, üljön egy ülésmagasító rögzítse a lábát a görgőket, hogy azok alá a görbe a láb, megkapja a kezét a feje mögött, és keresztezi a mellkasán, és elkezdi a képzés. Attól függően, hogy pontosan mely izmok személy akarja fejleszteni, összeállított egy személyes edzésprogram és megkezdi a munkát a javulás a szervezetben.

Ilyen eljárás a személyi edzésterv

Mint ismeretes, az emberi nyomja meg áll, egy felső keresztirányú hasi izmok, alacsonyabb rectus izmok és oldalsó ferde. Mindez meg az emberek, persze, az ugyanaz, de az alakja kocka minden más, és befolyásolhatja csak a rajz és a méret. A fejlesztés a keresztirányú izom kell kényelmesen a római szék, és keresztbe tette karját a mellkasán, hogy a keze megérintette a deltoidok. Exercise leeresztésekor a test merőlegesen (90 °), és felkapott egy kis pillanatnyi hajlítási tetején. Az ismétlések számát az egyes más lesz, és szem előtt tartva kell abban az értelemben, csökkenti a megjelenése a képzett izmok a has. Figyeljétek légzés: a test csökkentő - belégzéskor emelés - kilégzés. Ha meg kell dolgozni a ferde ház, az eredeti álláspontja változatlan, de a jobb oldali kell helyezni a fej felett, és a bal - fel a gyomorban. Amikor a test felvette, próbálja megérinteni a jobb könyökét a jobb lábát. Elvégzése után a megadott ismétlések száma cserélt gazdát. Hogy növelje a terhelést, akkor próbálja elérni a könyököt a másik lábát (balról jobbra és fordítva). Ha a sajtó jól fejlett, és ezek a gyakorlatok egyszerűek, akkor a római szék képzési súlyokkal. Ebben az esetben meg kell jegyezni, hogy a terhelést a hátsó növekszik, és ha mielőtt voltak sérülések, akkor a használata a további súlyt jobb tartózkodni. Szövődményeként legjobb, mint egy hagyományos palacsinta a bárban, ami kényelmes, hogy nyomja meg a kezét a melléhez. Nagyon nehéz súlyt, hogy vegyenek részt nem szükséges, mert ebben az esetben az izmok a comb kezdik, hogy néhány, a rakomány a maga, és a jelentése egyes gyakorlatok elvész. Továbbra is hozzá, hogy mennyi a római szék. Ennek ára shell változik egy nagyon széles körű, az egyszerű lehetőség $ 160 és befejezve az állítható módosítás költsége elérheti $ 2,000.