Használata kötelek fogyás és kardió edzés

Kötél gyakorlatok óriási gyakorlati haszna a testünknek. Ez az egyszerű lövedék megnöveli ügyesség, a mobilitás növekedését és javítja a mozgáskoordináció. Órák után javul az anyagcsere folyamatokat, nem is beszélve a munka a szív- és érrendszeri, valamint izom-állóképesség. Ha szeretne dolgozni a testén, de a kötél kéznél nem, akkor lehet helyettesíteni egy öv, heveder, vagy egy hosszú törülközőt.

fogyás

Ez a látszólag egyszerű gyermeki „ugrókötél” a leghatékonyabb üzleti szimulátor, amely segít létrehozni egy szép karcsú test, lefogy, és így az izmok a sport terep. Rendszeres jumping kötél nélkül a munka több izomcsoportot különböző testrészek! Amikor a képzés borjak alkalmazunk, feszülten sajtó, a fejlett és ízületek egyre mozgékonyabb munkáját kezét. Egy 10 perces ülés egyenlő az energiafogyasztás 1,5 km futás vagy kerékpározás a parttól 3 km. Használata kötelek fogyás a több ezer kalóriát, csak napi 1 óra fizetni ugrik.

cardio

Használata kötelek és hogy a gyakorlatok nagy megterhelést jelent a szív- és érrendszerre. Emiatt ugrások széles körben használják a különböző sportok: torna, kosárlabda, boksz, van még egy külön fitness területén, az úgynevezett „kihagyás komolyan.”

Ha ezt a héj a fejlesztési szív és az erek, ne kínozza magát az első leckét. Load fokozatosan kell emelni, így a test pihenni és megszokni. Cardio igényel orvosi engedélyt, ne feledje, hogy az emberek az ízületi megbetegedések, vagy súlyosan károsodott szívműködés tilos.

Kötél gyakorlat: a használata az első percben

Ha még nem játszott a sport, vagy egyszerűen nem tapasztalja meg, mint a képzés, a folytatásban kezdeni, amire szükség van egy minimális idő, így nem érzi magát fáradtnak. Kötelező többi (1 perc 30 másodperc), és fokozatosan növeli a teljes ideje egy alkalommal egy óra. Miért nyaralást kellene csak fél percre? Ez idő alatt nem fog ki egy impulzust, ami már „hangolva”, hogy a kívánt tempót. Ezután a kötelek előnyöket jobban szaporodnak. Miután kifejlesztett egy bizonyos periodicitás a képzés, akkor képes lesz arra, hogy csökkentse az idő haladékot, de számának növelése megközelítések.

Ugrókötél hasznos mindenkinek!

Bizonyára emlékszik, hogy a gyermek olyan jellegű szabadidős sportok nem volt valami különleges. Minden gyermek volt egy kötelet, és ő és a barátai jól érezte magát az utcán, szívesen megszámlálásából ugrik. Most, mint a felnőttek, valahogy észlelni, mint frivol játékot. És használata a kötelek bizonyult régen, és a héj nem szabad elfelejteni! Végtére is, hogy tudnak az egészségügyi sohasem késő. Ugrálókötél segít válni karcsú, és a sport kitartást, azonban ahhoz, hogy az edzések ne felejtsük el, hogy adja át a vizsgálat és jóváhagyás megszerzése orvoshoz.