Menü szárítás szerv: nincs zsír és szénhidrát

Sportolók, akik hivatásszerűen foglalkoznak a hatalom sport, beleértve a testépítés, van fogalma a „test-szárítás”. Általános szabály, hogy veszik igénybe, a verseny előtt, amikor arra szükség van, hogy dobja le a plusz kiló. Ez tényleg egy nagyon hatékony technika. A hasznos lesz, hogy azonosítsuk azokat, akik esetleg a sport egy közvetett kapcsolat, de szeretne megszabadulni a felesleges súlya. Tehát a lényeg a menü a szárítás a szervezetben , hogy maximalizálja a csökkentés a szénhidrát bevitel. Abszolút nélkülük az emberek nem ezért korlátozza a száma 50 gramm naponta. Ugyanakkor meg kell venni a diéta fehérje élelmiszerek. Az elv az étrend intézkedés abban a tényben rejlik, hogy amikor a szervezet úgy érzi, hogy szükség van a szénhidrátok, aktívan a zsír lebontását a szervezetben rendelkezésre állnak. De lehetetlen mozgatni élesen a test szárítás menüből, hogy ezt okozhatja a hirtelen stressz a szervezetben, és negatív hatással van az egészségre. Szénhidrát bevitel csökkenteni kell 4 - 5 nap. Ha új „szárad ki” biztos, hogy nézni, hogy az állam a testét. Ha egy erős fájdalmat és rossz közérzet megállítani a diéta.

Szárítás termékek

Szóval, mit kell tartalmaznia a diéta? Ez megköveteli a jelenlétét a következő termékek: káposzta, uborka, kiwi, eper, banán, retek, zeller, paprika, citrom, hagyma, joghurt, zsírmentes joghurt, főtt hal és mások. De a test fölött száradó menü törli a liszt, cukor, tészta, kenyér, gabonafélék, rizs és burgonya, mint ezek az élelmiszerek tartalmaznak szénhidrátot. Hatékony ellátása a túlsúly meg kell szerezni nem több mint 1300 kcal naponta. Az egyetlen módja diéta szárítás a gyomor , és a test át gyorsan. Egy másik nagyon fontos fogyasztani sok folyadékot. Ideális esetben, inni legalább 2 liter vizet egy nap. Ez lehetővé teszi, hogy kiüríteni a méreganyagokat és zsírokat.

állandó képzés

Amikor elkezd fogyni gyorsan, a bőr elveszti rugalmasságát, lesz petyhüdt, megereszkedett izmok kissé. Ezért párhuzamosan a megfelelési test szárítás menüben kell elvégezni speciális gyakorlatok. Tartalmazniuk kell a képzés egy taposómalom, és kerékpárral. Ezek a gyakorlatok kiváló pacemakerek, amelyek további fogyás. Miután őket, akkor készen áll a fekvenyomás, és gyakorolja a súlyzókkal. A szárítási idő nem feltétlenül kínozza magát erős terhelés, mert a szervezet nem rendelkezik a szükséges energiát ebben a kötetben. Ezért légy gyengéd. Kövesse megközelítések kevesebb, de nem több ismétlést. Ez jelentősen javítja az izmok elhárítás, csökkenti a zsír lerakódását a hasi testrész. Az egész szárítási állandóan hallgatni a tested. Az orvosok azt mondják, hogy 1300 kalória naponta egy személy súlya több mint 70 kg - nagyon kicsi. Ha húzza meg a diétát, akkor nagymértékben megzavarják az anyagcserét. Ezért, mielőtt úgy dönt, ez a fajta diéta, forduljon dietetikus és együtt fitness edző alkotó egyéni típushoz edzést.