Chitmil - mi ez? Hogyan kell csinálni chitmil?

Ki ült a diéta, ő nagyon jól tudja, hogy a legnehezebb dolog - nem törik. Súly csökken lassan, és körülbelül minden enni hamburgert és édességet, zsemle és a cookie-kat, csábító, ezzel nézel olyan szép, és hogy elrontani a gyomor, itt az ideje, hogy kilép ezt az ostobaságot, és elkezd enni mindent. Akkor adja fel, és adja be, de a legjobb, hogy ne feledje, hogy chitmil. Mi ez? Kijelölt nap, ha megengedheti magának mindazt, ami hiányzik. Ez lehet egy kóla és a kekszet, tejcsokoládé és sütemények mellbimbótakaróval és így tovább. Azonban a következő nap meg kell, hogy menjen vissza a diéta. Hogyan kell csinálni, beszéljünk egymással.

Ez hogy működik

Sőt, sokan még nem hallottam olyan dolog, mint „chitmil”. Mi ez - már mondtuk, a tervezett „hiba”, valószínűnek, hogy megkaphassa a finomságok. Ez a rutin megsértése diéta egy nagyon fontos funkciója, ennek eredményeként segít formában maradni, sőt, hogy menjen az eredményeket. Érdekes az aktuális szó fordítása „chitmil”. Mi ez - könnyű megtanulni, akik a szótárban. Kiderült kombinációjából két angol szó: csal (csalás), ételek (élelmiszer). Azaz, a jelentése egyértelmű: megváltoztatja a kiválasztott rendszerben, a diéta, de ez nagyon fontos.

Élettani funkció chitmila

Ülj le egy merev diéta, korlátozza magát mindenben, és természetesen reméljük, hogy gyorsan megszabadulni a gyűlölt kilogramm. Az első néhány hét (hónap) tömeg aktív megolvad, majd leáll. Miért történik ez? Mivel a testünk nagyon gyorsan hozzászokik az étrend és az éhezés, a változás az étrend és egészséges élelmiszerek. Ez a szokás abban nyilvánul meg, hogy a szervezet felépíti és anyagok fogyasztása az összeget a bevételek. Így a szervezet megszűnik reagálni a diétát és nem látsz semmilyen hatása a tartós munkát.

Természetesen e mögött élettani jellemzői a szervezetben. Elkezdi enni jobb, kevesebb kalóriát fogyasztanak, és a leptin egy hormon, amely a továbbiakban a telítődés csökken is. Ez az éhségérzetet növekszik. Ebben hibás és erős kényszer: a test tapasztalat hiánya a fehérje és vitaminok, és miért kezd éhes újra. A támogatás azonban nem jön egy vas lesz, és chitmil. Mi ez? Nagy kalóriatartalmú étrend, hogy az emberek a magas testtömeg engedheti meg magának, 4 hetente, és az emberek könnyebb - hetente egyszer, vagy kettő. Így elkerülhető alkalmazkodás alacsony kalóriatartalmú étrend, és a „swing”, amely hozzájárul a fogyás.

pszichológiai funkció

Nap chitmila kell előzetesen regisztrálni a napló. Az élet mindenkinek, aki betartja a diétát, sok kísértések, ahonnan nehéz ellenállni. Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez meg kell feláldozni valamit, és hogy minden nap hoz kevesebb öröm. Sokkal könnyebb átvinni korlátozásokat, ha tudjuk, hogy hamarosan lesz egy nap, amikor átadhatja magát kezeli. Ha ez a rutin „hiba” nem áll rendelkezésre, akkor hamarosan meg fogja kezdeni, hogy készítsen egy cukorkát, vagy sütit, és hamarosan eltemetni az eredményt, mivel a felszívódás édesség lesz rendszeres és akkor ér véget, amit a diéta. Chitmil - egy teljes étkezés, ízletes és kívánatos, hogy ez a fajta morális elégedettség és jutalmat munkájuk. Így védi az idegrendszert a zavarok elkerülése és felszívódását a magas szénhidráttartalmú ételeket.

Mikor szükséges chitmil

Nem mindig és nem minden alkalommal, amikor szüksége van egy diéta. By the way, a szakértők megkülönböztetni kétféle indítási napja: Refidimben, chitmil. Az első magában túlnyomórészt szénhidrát bevitelt, és a második - zsírok és fehérjék. Az első helyen, ilyen intézkedések szükségesek az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend. Nagyon hasznos letöltés, mint a súlya nőtt, és nem mozdul sokáig. Különösen fontos, hogy chitmil ha nincs ereje ahhoz, hogy gyakorolja a test hőmérséklete lecsökken. Ha a kudarc kockázata nagy, akkor a legjobb, hogy olyan rendkívüli chitmil.

Ellenjavallatok

Ha tudja, hogy van egy gyenge akaraterő és az idő megérintésével a tortán, ha nem hagyja abba, nem semmisít meg egy tucat, akkor érdemes keresni lehetőségek kevésbé merev diéta. Ellenkező esetben az ellenkező hatást lehet elérni. Miután próbálja becsapni a szervezet, akkor visszaáll a normális életet. Ezért előre megismerkedjen, hogyan kell helyesen csinálni chitmil. Egyébként mehet túlevés később hosszan tartó lazítás mód, és olyan hosszú, mint a diéta nem semmivé.

Chitmil problémák esetén a gyomor-bél traktus

Gastritis és epehólyag-gyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás és egyéb problémák emésztőszervek - ez egy olyan alkalom, hogy egy orvos, hogy ne válassza az első elérhető diéta. Különösen a háttérben a hosszú távú absztinencia „falánkság ablak” egy nagy probléma az emésztőrendszerben, ezért legyen nagyon óvatos. Beszélje meg orvosával, hogy milyen termék lesz képes belépni a diétát, és milyen mennyiségben. Ez olyan, mint ez: meg kell tudni előre, mikor és mit adjunk a diéta, és az esetleges innovációkat előre tervezni.

szabályok

Ő chitmil született testépítő. Atléták szükség ilyen „ablakokat” a kemény állapotban, hogy fizikailag és mentálisan ellenállni. Nem szabad elfelejteni, hogy chitmil - ez nem egy nap a mértéktelen evés, és egy étkezés. A többi üzemmódban marad. Te csak kap egy finom kiegészítés hozzá. Nem kívánatos, hogy kezdje a napot chitmila, ez vezethet, hogy mit fog többet enni. Optimális idő - ez 16-17 órán át. A szokásos táplálékot nem lesz túl éhes, és ideje, hogy az alvás is elég megemészteni az ételt. Ne felejtsük el, hogy feltölteni a „mezim”, vagy más enzim készítmények.

Próbálja meg élvezni az étkezést. Nem szükséges, hogy enni az áhított burger a távon vagy süteményt. Sokkal jobb, hogy gondoskodjon a kellemes vacsora és hogyan rasprobuet étel. Amennyiben nem, miután chitmila igénybe kompenzáló éhen. Ez csak jutalom, ami után meg fogja találni a rendszeres étkezés, a következő a sorban. A kalóriatartalma ez nem korlátozott, de ésszerű határokon legyen.

Chitmil edzés után

Ha komolyan a gyakorlat, lehetőség van arra, hogy gondoskodjon a kis chitmily még szárítás időtartama az edzések között. Például sérelme nélkül kitalálni szénhidrátot lehet enni azonnal edzés után, ez tart „szénhidrát ablak” egy órát. Az ilyen élelmiszer, különösen a fehérjék edzés után segít helyreállítani az energia egy sportoló. Ha helyesen használják, akkor chitmila ösztönözze az anyagcserét és jó eredményeket elérni. Azonban a legfontosabb dolog - nem törik, és nem pedig egy étkezés egy egyhetes szurdok, ahonnan nagyon nehéz elhagyni.