Apple diéta: az eredmények és a visszacsatolás. Hány kalória van 1 alma?

Szeretné, hogy van? Egyél egy almát. Nem akarsz egy almát? Nem akar enni. Ez a szabály majd mindazoknak, akik szeretnék, hogy búcsút túlsúly. Mennyire hatékony az alma diéta? Eredmények és értékelés alapján ékes bizonyítéka az a tény, hogy egy része a kiegyensúlyozott étrend gazdag zöld és piros gyümölcs lehet elérni a kívánt eredményt egy rövid ideig.

Minden előnyeit érett alma

A tudósok kimutatták, hogy rendszeres fogyasztása a zöld és a piros alma nem csak megszabadulni a felesleges cm, a derék, hanem tiszta a test alaposan. Alma tartalmaznak összetételükben az összes szükséges anyagok és nyomelemek, amelyek lassítják az öregedés folyamatát a test, valamint megakadályozza az atherosclerosis és a magas vérnyomás. Kalcium, foszfor, kálium és jód - mindezen anyagok hozzájárulnak a eltávolítása felesleges folyadékot a szervezetből, és normalizálják a vérnyomást, tisztítják a vért, és a véredények több rugalmas.

A mai napig a leghatékonyabb módszer, amely lehetővé teszi, hogy lefogy az alma diétát. Az eredményeket és a visszajelzés segít ennek biztosítására.

Elég, ha hozzá a diéta a friss alma, hogy megértsék, milyen jól befolyásolja az általános jó közérzet. Rendszeres fogyasztása friss zöld és piros gyümölcsök elősegíti a hatékony kiválasztását toxinok, toxinok és nehézfémek. Alma normalizálja anyagcsere a szervezetben, és serkentik a bélmozgást.

Ezen túlmenően, az alma étkezés előtt csökkentheti az elfogyasztott étel a jövőben. Ez a gyümölcs tartalmaz az összetételében a glükóz, ami azt jelenti, hogy egy szaftos zöld alma lehet egy könnyű snack.

Mik az alma diéta?

Már csak egy rengeteg fajta alma menü ma azok számára, akik fogyni. A legegyszerűbb módja annak, hogy elbúcsúzzon a túlsúly - az alma diétát. Az eredmények és visszajelzések lányok lefogyott segít meghatározni a választás a legmegfelelőbb étrendet.

Meg kell jegyezni, hogy az értékelés fogyókúra nők lehetnek messze a legfényesebb. És az a helyzet, hogy a diéta egy egész sor eljárások és iránymutatások, amelyek egyénileg megválasztható, függően a kezdeti súly és a kívánt eredményt.

A diéta során meg kell gondosan figyelemmel kíséri a tested. Semmilyen esetben nem lehet lefogyni, ha nem érzi jól magát. Így például, a betegség vagy a menstruáció - ez nem a legnagyobb jó diéta műholdak. Apple diéta, hogy lefogy 10 kg - nem ez az egyetlen, csak a piros vagy zöld gyümölcs reggelire, ebédre és vacsorára. Ez egy kiegyensúlyozott termékek, amelyeket meg kell kombinálni alma.

Táplálkozási tanácsot böjt nap. Ezáltal kívánatos legalább egyszer egy héten. Ez egyszerű -, hogy gondoskodjon egy almát egy nap. Diet ebben az esetben nem feltétlenül szükséges, ha vesszük a szokás szervezni, mint nap a tested.

Basis alma diéta

Ahogy a neve is sugallja, hogy könnyen kitalálható, hogy a főétel - ez egy almát. A nap meg kell enni, legalább másfél kilogramm lédús gyümölcsök. Van azonban egy másik állapot, amely során figyelembe kell venni a tisztító a test - ivás elegendően nagy mennyiségű folyadékot. Érdemes felidézni, hogy ideális esetben a személy kell inni naponta legalább másfél liter vizet. Tea, kávé, szóda, gyümölcslevek nem tartalmazza ezt az összeget. Az ideális műholdas zöld alma az ásványvíz gáz nélkül vagy zöld tea.

Diéta fogyás személy állhat több fajta alma. Lehet zöld, piros vagy sárga gyümölcsök, attól függően, hogy az egyéni preferenciák. Alma segít a fogyásban, tisztítja a testet és normalizálja az anyagcsere folyamatokat. Segítségével ezek a gyümölcsök nem csak „hogy a derék”, hanem, hogy megszabaduljon a méreganyagok, toxinok és nehézfémek.

Előnyök alma diéta

A rövid távú, a biztonság, a hatékonyság és a sokoldalúság - ezek a nyilvánvaló előnye az alma diéta, ami lehet jegyezni a legelső napon. Az alma kapható bármilyen számú és változatos egész évben. Azok költségét is elfogadható, de az íze a sokszínűség segít válassza ki a legmegfelelőbb minőségű megszabadulni a plusz kiló. Természetesen nem minden ilyen egyszerű. A fogyni, meg kell, hogy figyelemmel kísérjük az étrendben. Egy alma előtt egy tányér sült krumpli - ez nem egy diéta, hanem megcsúfolása a szervezetben. Ezért, miután az alma diétát kell teljesen átdolgozni a diéta plusz súly nem jön vissza.

Apple diéta egy hét vagy hónap van néhány ellenjavallat. Például, az emberek betegségekkel, az emésztőrendszer tartózkodni kell a túlzott fogyasztása az alma.

Mindazonáltal lehetséges, hogy azokat a fő előnyei:

• Olcsó lehetőség azok számára, akik szeretnének megszabadulni a felesleges cm, a derék és a csípő. A költségek egy kilogramm alma között változik 70 rubel. Ár típusától függ a gyümölcs- és azok helyére. Ugyanakkor az egész évben a piacok és üzletek csak almát lehet megvásárolni korlátlan mennyiségben.
• Csak alma diéta, az eredmények és a visszajelzést, hogy így még nagyobb lendületet akció állítani néhány kilogramm nélkül egy fárasztó edzés az edzőteremben.
• Ez jótékony hatással van a szervezet egészének.

Fogyás segítségével az alma nem mindenki számára hozzáférhető. Ebben a diéta, mint bármely más, megvan a maga ellenjavallatok, érdemes odafigyelni.

Hátrányai alma diéta

Mint már említettük, az alma diéta ellenjavallt emberek problémáit az emésztőrendszer.

Gazdag étrend alma, ronthatja az egészségre. Egy ember, aki hozzászokott, hogy enni sült, édes, fűszeres és sós ételek, nehéz lesz helyettesíteni a kedvenc ételek csak néhány almát. Ez az oka, hogy az első napokban alma diétát, akkor találkozhat, mint a mellékhatások, mint a szédülés, gyengeség, éhség, és még a hányinger. Azonban csak három napig ezek a tünetek megszűnnek, hanem lesz egy kis derék és egy jó arcszíne.

Az emberek nagy gyomor savasságát jobb választani a különböző piros alma, mivel gyakran édes és nem súlyosbítja a betegség az emésztőrendszer.

Apple étrend ellenjavallt terhes és szoptató nők! Ebben az időszakban a test kell kapnia a maximális mennyiségű tápanyagot, és nem szenvednek az éhségtől.

Hasznos tippek és trükkök

Változatos piros alma, valamint a zöld vagy sárga, nem túl gazdag zsírok és fehérjék. Emiatt fogyás egy személy fáradt és álmos.

Apple diéta 3 napig lehetővé teszi kissé húzza meg a gyomor és megszabadulni 2-3 kg. Mindez biztos, hogy vissza egy hét után visszatér a normál étrend. Annak érdekében, hogy jelentősebb eredményeket kell teljesen megváltoztatni a diéta, és megszünteti az összes káros termékek.

A rövid távú diéta alma magában gyakori vizelés. Ezt a tényt figyelembe kell venni azoknak, akik miatt a teljesítmény nem engedheti meg magának a gyakori utazások szükségből.

Nem szükséges, hogy kapcsolja be az Apple menüben, ha nem érzi jól magát. A feszült helyzet otthon vagy a munkahelyen, betegség, áthelyezése vagy megváltozása a szokásos helyzet, az elején a menstruáció, vagy csak szezonális depresszió - minden ilyen helyzetben el kell halasztani a mentesítés diétát, amíg jobb idők.

Egy kiváló megoldás egy közelgő nyaralás vagy egy különösen fontos esemény lesz az alma diétát 3 napon át. Annak időtartamát is megnöveljük, hogy jelentősebb eredményeket, de fontos, hogy figyelemmel kíséri az egészségre.

Apple diéta, amelynek célja a 6 nap

A hat napos diéta során nem eszik több mint 680 kalóriát egy nap, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a 6 kg. Természetesen az eredmény függ az egyén fiziológiája a szervezet és az anyagcserét.

Az első és utolsó napján mono-diétát kell enni, csak egy almát. Tény, hogy a diéta lényege a 1,0 kg friss gyümölcs, ásványvíz gáz nélkül, és a zöld tea.

A második és az ötödik napon diéta: fele kg alma, az azonos mennyiségű folyadékot.

A harmadik és a negyedik napon alma diéta magában foglalja a „megsemmisítés” két kilogramm alma, amely felhasználható a sütőipari formában cukor nélkül.

Persze, tartsa meg közel egy hétig rendkívül nehéz pusztán a nyers gyümölcsök, így enni egy pár kekszet, rozskenyér között alma reggeli, ebéd és vacsora. Érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen diéta okozhat puffadás. A probléma elkerülése érdekében, a gyümölcs is sült a kemencében. Ebben nem kevésbé hasznos formában, mint a nyers alma.

Apple diéta 7 nap

Ez takarékosabban megvalósítási mód, ellentétben az előző. Mielőtt elkezd fogyni, alma böjt nap meg kell próbálnia. Tehát láthatjuk, ha ezt a diétát ruhák. Így a részletes menü:

• Hétfőn. Reggeli két friss alma és egy csésze zöld tea. Természetesen cukor nélkül. Ebédre - két sült almával és körülbelül 100 gramm főtt halat. Ebédidőben kényeztetheti magát a két reszelt almát. De a vacsora kell korlátozni magunkat, egy gyümölcs és egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.
• Kedden. A reggeli egy főtt tojás, két almát és egy csésze zöld tea. Ebéd magában foglalja a két pépesített gyümölcs-, 100 gramm főtt marhahús, vagy bármely más, alacsony zsírtartalmú húsok. Snack - két sült almával, de a vacsora csak egy lédús gyümölcs, valamint 100 gramm zsírmentes joghurt. Mindez lehet mosni le szénsavas ásványvíz.
• Szerdán. Holnap magában alma, paradicsom, pirítós rozskenyér és a zöld tea cukor nélkül. Ebéd - három alma, 100 gramm főtt csirke. Uzsonna - sült gyümölcs. Vacsora - két almát és egy fél pohár zsírszegény joghurt.
• Csütörtökön. Reggelire ehet két almát és egy friss sárgarépa. Idd meg az egészet egy csésze zöld tea cukor nélkül. Vacsora közben, ajándékozza meg magát és 100 gramm főtt marhahús, de ne felejtsük el, hogy enni előtt két friss alma. Alatt uzsonnát is elegendő ahhoz, hogy a két sült gyümölcsök, de a vacsora, akkor egy pohár sárgarépalé és enni két almát reszelt.
• Pénteken. Reggeli - két alma, egy főtt tojás és a zöld tea. Ebéd - 3 alma, 100 gramm főtt csirke szelet rozs kekszet és ásványvizet. Snack - két sült alma cukor nélkül. Vacsora - egy alma és egy pohár kefir.
• Szombaton. Ezen a napon, akkor ismételje meg a keddi menü.
• Vasárnap. A reggeli, 1 sárgarépa és 2 alma, ásványvíz vagy zöld teát. Ebéd - 3 reszelt almát és a kis mennyiségű főtt halat. Uzsonna - sült alma. Vacsora - joghurt és két lédús gyümölcs.

Nagyon fontos kiút a diéta, mert a szervezet már sikerült, hogy időt, hogy megszokja, hogy egy ilyen étrend, ami azt jelenti, hogy még a rendes leves üzemzavart okozhatnak az emésztőrendszer. Apple diéta 7 napig lehetővé teszi, hogy elveszíti a néhány kilogramm előtt egy fontos esemény, vagy egy utat a tenger.

Az alma és a joghurt - a legfontosabb, hogy egy karcsú test

Minden olyan személy, aki ül az alma diéta, gondolni, hogy hány kalóriát 1 alma. Kiderült, hogy 100 gramm a gyümölcs tartalmazott csak 52 kcal. Ez azt jelenti, hogy lédús almát lehet enni korlátlan mennyiségben.

Az ilyen étrend tökéletes böjt nap. Ez egy hatékony módja annak, hogy megtisztítsák a testet a toxinok, valamint a pontos súlyát, mielőtt egy fontos esemény. Ennek lényege, hogy a fajta étel az óránkénti étkezés. Háromóránként kell enni egy almát, és ivott egy pohár joghurt. Összesen a nap kell legalább 6 étkezés. Ez elég ahhoz, hogy veszít 1 kg és sokkal jobban érzi magát. By the way, tejtermék lehet még magas a zsírtartalom nem - ez nem befolyásolja a végeredményt. Egész nap, kívánatos, hogy igyon sok folyadékot - hozzájárul a jobb méregtelenítő.

Express-diéta egy karcsú test

A három napos diéta lesz tiszta a test, megszabadulni 2-3 kg, és javítja az általános egészségi. Sőt, egy ilyen étrend nagyon hasznos azok számára, akik nemrég leszokni a dohányzásról.

Ennek lényege, étrend mindennapi használat 1,5 kg friss alma és azonos mennyiségű ásványvíz. Ebben az esetben a fél kilogramm gyümölcs kell osztani 5-6 fogadások. Mert jobb a tápanyagok felszívódását lehet vágni alma szeleteket, vagy lereszeljük.

eredmény

Ilyen hasznos és olcsó zöldséget lehet az optimális megoldás azok számára, akik fogyni szeretnének, mielőtt a nyaralás vagy a strand szezon. Tudni, hogy hány kalóriát 1 alma, lehet számítani az egyes fogyókúrás program, valamint a tompa ez a gyümölcs egy kis éhségérzetet.

Sőt, az Apple mono-diéta - ez a helyes megoldás nem csak a helyes az ábrán, hanem megtisztítani a szervezetet a káros anyagokat. Megszabadulni a néhány extra kiló, tedd a kedvenc ruha és jól néz ki fürdőruhában - mindez vezet az alma diéta, hogy lefogy. Vélemények ékes bizonyítéka az a tény, hogy ez a módszer a leghatékonyabb elleni küzdelemben túlsúly.