Mely termékek tartalmazhatnak cinket, és miért van rá szükség?

Cink - az egyik legfontosabb kémiai elemek testünk. Ellátja a különböző funkciók (például erősíti immunrendszerét), és ezért szükséges készletek feltöltésére, ideértve az élelmiszer. Mely termékek tartalmazhatnak cinket , és milyen szerepet játszik a mindennapi életünkben?

Hol találja meg, és mennyi cink szükség van?

Kezdjük a termék, amit meg kell keresni a fontos eleme. Hús ételek gazdag cink - ilyen jellegű húsok, mint a marha, sertés, pulyka. Sok cinket tartalmaz, a marha- és marhamáj, valamint párolt marhahús. Nem kevesebb, mint a növényi élelmiszerek. Ilyen esetben, a tisztított rizs, búzakorpa, vörös cékla, zeller, spárga, paradicsom, retek, burgonya, kenyér. Cink források zöld tea, bab és a tenger gyümölcsei. A múltban volt a legtöbb - különösen az osztriga. De nekünk nem mindig áll rendelkezésre, így sokkal cink tartalékok teszik ki a növényi alapú élelmiszerek.

Mennyi cink van szükségünk a normális élet? A tudósok becslése szerint organizmus szoruló ennek kémiai elem van kifejezve ezek a számok. Felnőtt emberek elég 15 mg cink naponta. Az azonos mennyiségű igény és a kismamák. Szoptató anyáknak kell valamivel magasabb cink - szükséges 16-19 mg naponta.

Miért fontos számunkra?

Most mi kell érteni, hogy miért szükséges tudni, hogy melyik termékek cink? Ha csak a megerősítése az immunrendszer, akkor lehet kezelni, és más kémiai elemek. De cink sok esetben pótolhatatlan. A hátránya ennek a kémiai elem azonnal teszi magát érezte - egy férfi elveszíti az étvágyát, a szervezet anyagcsere-folyamatait törött, nehezen gyógyuló sebek (a gyógyító tulajdonságait cink ismerte az ókori egyiptomiak és használták a sebgyógyulás elősegítésére kenőcs alapuló). Ha a szervezet nem cink sokáig, kezdenek szenvedni a máj és a szív-és érrendszerre, valamint az érelmeszesedés kezdődik. A férfiak, a cink-hiány okozhat a betegségek a prosztata. Mivel a gyermek testét, a hiány a cink gyermekek vezet növekedési retardáció, fejlődési késés (különösen le a pubertás folyamat). Az idősebbek, mint a hiánya ez az elem a szervezetben súlyosbítja az emlékezet. Ezért, függetlenül a kortól és a szex, meg kell tudni, hogy melyik termék tartalmaz cinket.

Hasznos, mint a cink, amellett, hogy fenntartja a funkciók a fenti? Ő aktívan részt vesz a kialakulását a csontszövet - nélküle, mint anélkül, hogy a többi elem (kalcium, foszfor, magnézium, stb), a csontok porózussá válnak. A cink erősíti a hajat és a bőrt. Ezért azok, akiknek problémái vannak a haj és a bőr, gyakran ajánlja az orvosi diéta az ételek gazdag cink. Egy másik fontos funkciója a cink - ez szabályozása vércukorszintet. Ez az elem az egyik alkotórésze az inzulin - egy hormon, amely elvégzi ezt a folyamatot. Végül, mintegy 200 enzimeket, amelyek szabályozzák a különböző folyamatok a szervezetben tartalmaznak cinket.

Azonban a túlzott cink a szervezetben, túl sok haszna fog. Amikor a túlzott tartalom lassítja a növekedést a csontszövet, van egy gyengülő ínrefiexek. Lehetséges megjelenése rostos szervezetek a hasnyálmirigyben. Továbbá, a felesleges cink kíséri az izmok és a gyakori fejfájás, szájszárazság, émelygés és néha hányás. Ezért, tudván, milyen termékeket tartalmaz cinket, a lényeg - ne vigyük túlzásba, hogy használja őket az élelmiszer. Szintén a hazai korlátoznia kell a cink-eszközök.

Ahogy meglátjuk hogy mit élelmiszerek tartalmaznak cinket, és fontos és hasznos. Ez segíthet, hogy erősítse a szervezet megvédeni magát a sok betegség.