Receptek szoptató anyák. Egyél az egészségre!

A szülést követően, minden anya kérdezi, mit most már a baba tej ízletes és tápláló? Természetesen ez nagyon fontos - még mindig nem ismert pontosan, hogy mi a gyermek allergiás lehet, és hogyan teste reagálni fog erre vagy hogy a termék. És azt is, hogy fontos, hogy helyreálljon a terhesség és a szülés. Ehhez a diéta jelen kell lennie a vitaminok és ásványi anyagok.

Gyümölcs és zöldség van szükség alkalmazásra, különösen nyers formában. Hús, baromfi, hal legyen húsmentes és előnyösen párolt vagy főtt. Igyál több vizet. Receptek szoptató anyák egyaránt lehet egyszerű, és egy kicsit bonyolult, de semmi esetre nem lehet használni az összetevők előállítása a listánkról.

Részletek termékek nemkívánatos fogyasztásra szoptatás ideje alatt:

• méz;
• csokoládé, dió;
• Piros gyümölcsök és zöldségek (alma, paradicsom, cékla);
• piros halat és tenger gyümölcseit;
• egzotikus gyümölcsök;
• szóda, alkohol.

Receptek szoptatós anyáknak, akik gyorsan és könnyen elkészíthető

Saláta fürjtojással

Összetevők: 2 kis uborka (15% fehérje, B1 vitamin, B2); 200 gramm brokkoli (tartalmaz 2,5-szer több, a C-vitamin, mint a citrusfélék); 50 gramm spenót levelek (segít a stressz) és saláta „Jéghegy” (javítja a vér); fürjtojással - 3 db (nem okoznak allergiás reakciók); olívaolaj (csökkenti a rossz koleszterin); 75 g feta sajttal (amely tartalmaz egy sok zsírt).

Előállítás. Uborka vékony csíkokra vágjuk, fejes saláta és paraj szünetet, brokkoli forraljuk sós vízben 2-3 percig, és vágjuk florets. Forraljuk tojás és negyedekbe vágjuk. A szósz, keverjük össze egy keverőben vaj, a sajt és a zöldek.

Ha a gyermek nem allergiás, akkor 3-4 hónap a diéta, akkor be több típusú termékre, és ennek megfelelően előkészíti a különböző ételeket.

Saláta szoptatós anyáknak „gazdag”

Tuna gazdag fehérje és tartalmaz esszenciális aminosavakat. Itt egy újabb recept a szoptató anyák számára.

Összetevők: 6 koktélparadicsommal; keveréket saláták (Napa káposzta, Bianco, Romaine); 1 kemény tojás; 1 doboz tonhal; sárga kaliforniai paprika, és néhány olajbogyó. A szósz - citromlé, szójaszósz és az olívaolaj.

Előállítás. Paradicsom és olajbogyó vágjuk félbe, a tojás és a paprika - nagyobb kockákra, szakadás saláta. Tuna apróra vágjuk. Egy külön tálban, beat minden tankolás. Tedd a salátástál, és öntsük a mártást.

Reméljük élveztük saláták receptjeit a szoptató anyáknak.

A kiszáradás egymással szemben a második anya. És készletek feltöltésére a szervezet nem csak sima vizet, hanem a levesek vagy erőleves. Itt van egy nagyon hasznos és tápláló leves.

Chicken Soup "Kreado"

Összetevők: 1 kis csirkemell (könnyen emészthető zsírok); 2 burgonya (nem több, mint 200 gramm); karfiol (150-200 g); póréhagyma (50 gramm); 20% krém (100 ml); sót és a fűszereket ízlés.

Előállítás. Főzzük a levest a csirkemell , amíg puha és hozzáadjuk a burgonyát. Karfiol és a hagymát finomra vágott. Amikor a fermentlevet főtt, habverővel burgonya, apróra vágott emlő húsleves egy turmixgépben, amíg püré. Ezután ráöntjük mindent a serpenyőbe, tedd a tüzet, hozzáadjuk a többi zöldséget, adjunk hozzá egy kevés sót. Főzzük 15 percig, majd öntsük hozzá a tejszínt. Vegyük le a tűzről, hozzáadjuk a zöldek. Kész!

A világ legkülönbözőbb termékek egyedi tulajdonságait. Szoptatós anyáknak élelmiszer - ez elsősorban a forrása az erő és az energia. És persze, az étel legyen finom és szép nézni. Cook, álom, kísérlet! Reméljük, hogy segít a receptek a szoptató anyáknak. Jó étvágyat!