Mely élelmiszerekben található réz? Top élelmiszer réz

Ismeretes, hogy a réz egy esszenciális nyomelem, amely egy meglehetősen nagy mennyiségű a szervezetben húzódó fiziológiai folyamatokban. Miután egy jól formált étrend, amely magában foglalja az összes vitamint és ásványi anyagok szükségesek a szervezet, nem tudja igénybe használatát élelmiszer-adalékanyagok. Természetesen szükség van egy ötlete, milyen termékeket tartalmaz rezet. Ebben a cikkben elmondjuk róla.

Népszerű élelmiszereket tartalmazó réz összetételét

Megemlíthetjük, hogy egy hatalmas mennyiségű élelmiszer réztartalmú. Először is felsoroljuk a legnépszerűbb ételek gazdag réz:

• Máj. Hihetetlenül hasznos az emberi fogyasztásra szánt, amely igen nagy számú anyagot kell. A nagy előnye az a tény, hogy ez nem csak sertés vagy marhamáj. Ez vonatkozik a tőkehalmáj. A napi ár a réz a test fenntartásához szükséges munka minősége az összes szerv, amely csak egy kis darab a termék, amelynek tömege - 100-150 gramm.
• Krupa. Réz szereplő kapcsolódó termékek gabonafélékből: a gabonafélék , liszt, dara. Összességében teljesen olyan gabonafélék tartalmazzák ezt a nyomelem. Szintén a rézben gazdag élelmiszerek közé tököt, vagy napraforgómag, szezámmag. De a legtöbb nyomelem búzacsíra.
• Zöldségek és gyümölcsök. Az emberek komolyan az a kérdés, hogy vajon, bármely termékben réztartalmú, semmiképpen nem szabad szem elől téveszteni a forrásokból, mint a gyümölcsök és zöldségek. Annak ellenére, hogy nem mindegyik gazdag forrása a réz, mint a gyümölcsök, mint az alma, paradicsom, uborka és cékla, nem hagyható figyelmen kívül.

Réz az élelmiszerek, hogy eszik ritkán

• Tenger gyümölcsei. Mindannyian, hiszen az iskola idő köztudott, hogy sok ásványi anyag a készítményben jelen lévő tengervíz. És a réz nem kivétel. Emiatt a lakosság a tengerek és óceánok is telített réz emberi élelmiszer. Azonban, a prioritást az arány a réz az aktív objektum testtömeg olyan lények, mint például osztrigák, rák, tintahal, és homár. Tekintettel a jelentős különbségek árkategóriájú termékek réztartalmú, tenger gyümölcsei zárni az étrendből sok ember Oroszországban, mert a magas költség.
• Nuts és a babot. Nuts egy kellően nagy mennyiségű aktív nyomelem, amely most a kérdéses. Ezek azonban nagyon magas kalóriatartalmú termék, amelynek abszorpciója nagy mennyiségben vezethet nem kívánt eredményeket, különösen a súlygyarapodás. Ezért az anyák hagyható egy lehetőséget, hogy pótolja a réz készletek szervezetben. De a használatát borsó vagy a bab sokkal jobb hatással van a szervezetben, ha a cél az, hogy töltse ki a hiányzó készleteket réz felhasználásával a babot.
• Kakaó. Napjainkban ez a csodálatos termék valahogy továbbra is alulértékelt. Tartalmazó termékek réz, - olyan kakaó maga, és az ebből előállított csokoládé, csokoládé massza és mások.
• Élesztő. Persze, csak használja az élesztő az élelmiszeriparban - a folyamat problematikus. De ez tartalmaz néhány B-vitamin B, valamint a lényegét réz nem veszi az élelmiszer lenne hihetetlen mulasztást. Valószínűleg, a kilátás hozzátéve élesztő a sört, vagy sütemények csemegék, mint lehetőséget sör szerelmeseinek találni ürügyet a függőség. Annak ellenére, hogy ez az előny az élesztő nem kap túl elragadta őket, mert bennük, és negatívan befolyásolják az emberi test anyagokat.

Ez nem szükséges korlátozni a diéta alkalmazott bármely fenti termékekre. Jobb vissza a réz hiány a szervezetben, segítségével az összes ilyen csoportban.

Ugyanakkor azt is fontos tudni, hogy pontosan mi van veszélyes a test és a felesleges réz-hiány, és hogyan nyilvánul meg.

Az okok a rézhiány

A felnőttek, ez a szövődmény ritka, de a gyermekek, különösen a koraszülött, hiányzik a nyomelem halálos is lehet.

A fő oka a rézhiány a következők:

• örökletes hiánya specializált enzimek;
• etetés alatti gyermekek egy éves kor, a tehéntej;
• fehérje hiánya.

Tünetei réz

Tünetei hiánya réz tartalmazza:

• hajhullás;
• A kiütések előfordulását;
• depresszió;
• megsérti a színes pigmentáció a bőrön.

Ha egy személy bizonyos a fenti lehetőségekkel, akkor ajánlott számának növelése azonnal bejutó mikroelem nevű réz. Az élelmiszer, tulajdonságaik meg kell tanulni, hogy megértsék. Mit kell emlékezni? Az első helyen, akkor milyen ételek tartalmaznak rezet. És ha lehet ezeket használni jelentős számban.

A következmények a hosszú távú hiány réz a szervezetben

Ha fel a kérdést, hogy megszüntesse a rézhiány a szekrényben, a következmények a következők lehetnek:

• immunrendszer betegségek;
• az érelmeszesedés;
• Korai előfordulása csontritkulás;
• fejlődés különböző tüdőbetegségek;
• az előfordulása érrendszeri rendellenességek;
• fejlődés különböző örökletes betegségek.

Okai a felesleges réz a szervezetben

Egyes esetekben, bizonyos betegségek hatással lehet a növekedés a réz a szervezetben. Ezek közé tartoznak:

• különböző vesebetegségek;
• krónikus bronchiális betegség;
• szívinfarktus;
• mentális betegségek (skizofrénia, stb);
• kitettség nagy mennyiségű alkoholt a szervezetben.

Különben is, nem megelőzik a felesleges réz a szervezetben.

A napi sebessége réz

A test az átlagember tapasztalatok átlagosan követően szükség réz:

• Felnőtteknek - 1-2 mg / nap.
• A szoptató és terhes nők - 2-3 mg / nap.
• Azoknak a gyermekeknek egy-három év - 1 mg / nap.
• Gyerekeknek 4-6 éves korig - 1,5 mg / nap.
• Azoknak a gyermekeknek 7 és 12 év - 2 mg / nap.
• Kor között 12 és 18 év - 2,5 mg / nap.

Kivételek immunhiányos szenvedő felnőttek különféle gyulladásos betegségek, valamint azt is, túlzott fizikai stressz a szervezetben, akik fogyasztanak jelentős mennyiségű alkoholt vagy a dohányzás. Tehát felnőttek tisztában kell lennie, ahol a sok réz termékek, és vegye fel a diéta, a hangsúlyt a számukra.

Összefoglalva

Szóval, tudod, milyen élelmiszerek tartalmaznak rezet, és most állítsa be a diétát, hogy az tartalmazza a szükséges mennyiségű nyomelem. Összefoglalva, azt kell mondani, hogy egy ilyen fontos nyomelemeket, mint például a réz, részt vesz különböző folyamatokat a szervezetben. Azonban a fő szerepet a réz, hogy részt vegyenek a folyamat vérképzésre. Enélkül a folyamat nem tudja folytatni. Ezért rézhiány hatással lesz nem csak a megjelenése, hanem egy ilyen sokkal fontosabb információ arról, hogy a jólét és az egészség.

Mindezek alapján a fenti, lehetséges, hogy értékelje annak fontosságát, hogy a megfelelő mennyiségű réz a szervezetben, és eldönti, hogy meg kell változtatni a diéta. És ha igen, akkor ez a cikk részletesen elmondani, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak rezet, segíthet ebben.