Ételek és italok, Főétel
Lassú szénhidrátok. termékek mindennapos használatra
Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor kell, hogy tetszik a tulajdonságait a különböző termékek is többet. Mindenki tudja, hogy mennyi káros az alakja zsíros ételek és édességek. Ugyanakkor nem kevésbé fontos az étrend játszik kérdés, hogy ki biztosítja a lassú szénhidrátok. Termékek velük kell fogyasztani naponta, mert nagyon hasznosak.
Ezek az anyagok a legértékesebb tulajdonsága: csak lassan bomlanak le. Így, mielőtt azokat alakítjuk a fő energiaforrás - glükóz, - át sok időt, és akkor nem kell pótolni tartalékok életerő túl gyakran.
Ezen túlmenően, a lassú szénhidrátok (termékek listáját az alábbiakban mutatjuk be) segít megőrizni a normális vércukorszintet. Ezért nem csak a fogyás, hanem a cukorbetegek tudni kell, ha ezen anyagok tartalmaznak.
Lassú szénhidrátok. termékek listáját
Fontos, hogy előre tervezni a diéta a nap. Akkor eszik csak, amire szüksége van. Mint már említettük, a döntő szerepet a diéta játszanak lassú szénhidrátok. Táblázat - a legkényelmesebb módja annak, hogy a termékek elosztását. Használatához gyorsan és egyszerűen.
| impulzus | A legnagyobb részük koncentrálódik különféle hüvelyesek. Ezek az ételek is magas fehérjetartalmú, így azok hasznos azok számára, sportban érintett, és elkötelezett a képződését izomtömeg. | Ez a lencse, borsó, szójabab, bab, vesebab, babot. |
| hús | Természetesen a lassú szénhidrátok húsban található. | Azok számára, akik vezetnek a szervezet vissza a normális, fontos, hogy enni hal, csirke, marha. |
| liszt termékek | Ne gondoljuk, hogy meg kell teljesen lemondani a keményítőtartalmú ételek. | Reggel nagyon is lehetséges, hogy enni teljes kiőrlésű kenyér és tészta készült durumbúza. |
| zöldségek | És persze, a zöldségek gazdag lassú szénhidrátok. A lista a növényi eredetű termékek, amelyek lehet fogyasztani a nap folyamán, meglehetősen kiterjedt. | Ez a káposzta (káposzta, brokkoli, karfiol), hagyma, cukkini, paprika, gomba, spenót, paradicsom, póréhagyma. |
| gyümölcs | Gyümölcsök tartalmaznak egy kellően nagy mennyiségű cukor, de sok közülük is gazdag lassú szénhidrátok. | Ezek közé tartozik a sárgabarack, narancs, alma, avokádó, érett banán, cseresznye, őszibarack, grapefruit, körte. |
| Kashi | A reggeli, meg kell enni kása. | Lassú szénhidrátok megtalálhatók minden fajtájának, kivéve a búzadara és fehér és barna rizs. A legnagyobb előnye van hajdina, zab, búza, köles, árpa kása. |
Fontos megérteni, hogy az étel legyen jó, függetlenül attól, hogy azt szeretnénk, hogy lefogy, vagy sem. A komplex szénhidrátok kellene pótolni jelentős része az étrend felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Ezek nem csak a fizikai, hanem a mentális egészségre. Tehát biztos, hogy tartalmazza a diéta Lassú szénhidrátok. A megadott termékek jegyzékét a cikk segít.
Régóta bizonyított, hogy az étkezési élelmiszerek komplex szénhidrátok, egy személy mindig a jó hangulat. Ezért abban az esetben, a stressz és a kudarc jobb enni egy almát, és nem egy cukorkát.
Similar articles
Trending Now