Kalóriatartalmú ételek és készételek

Annak érdekében, hogy tartsák be a helyes életmód, elengedhetetlen, hogy figyelemmel kíséri a napi étrendet. Tudva, hogy milyen kalóriatartalmú ételek és készételek, amelyek jelen vannak a diéta, akkor nem csak tartani a tested egészséges állapot, hanem a fogyni.

Annak érdekében, hogy pontosan meghatározzák a kalória tartalma élelmiszer fehérjék zsírok szénhidrátok, szükséges figyelembe venni néhány fontos tényezőt. Először is, ne feledje, hogy a különböző főzési veszteség a kalóriatartalma termékeket. Például, egy darab friss sertéshúst száz gramm tartalmaz 490 kalóriát. Ha sütés sertéshús elveszítette mintegy negyven százaléka a kalória tartalma. A kilépés, az stogrammovom darab tartalmaz körülbelül kétszázhetven kalóriát. Ezt a tényt kell figyelembe venni a készítmény egyéb termékek. Kacsamáj sütés elveszti kalóriabevitel közel ötven kalória csirke negyven, harminc pulyka, tőkehal, huszonöt, a sárgarépa és más zöldségek körülbelül 15-17.

Ha meg szeretné tartani kalóriatartalmú ételek és készételek, a kalória veszteség tényezőt kell figyelembe venni, ha főzve, különben nem vezethet, nem feltételek betartását az étrend és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás.

Továbbá, ha a főtt és figyelembe kell vennie a veszteség a vitaminok, ásványi anyagokban. Például, egy hagyományos vágó kapor elveszti huszonöt százaléka C-vitamin Amikor a főtt kapor elveszíti ötven százaléka a C-vitamin

Kalóriatartalmú ételek és készételek is függ egyéb tényezőktől. Például a víz használata a főzés során jelentősen befolyásolja a végeredményt. Ha vesszük például a hajdina, a száz gramm nyers hajdina körülbelül háromszáz kalória, de főzés után száz gramm zabpehely tartalmaz mindössze száz kalória. Ne feledje, hogy számos termék, mint például a hajdina, tészta, sokkal forraljuk puha, azaz mennyiségének növelése elnyeli a nagy mennyiségű víz. Éppen ezért a kalóriatartalma a késztermékek sokszor kevésbé nyers állapotban.

Apropó táplálkozás, meg kell tudni, hogy a szükséges napi szükséglet kalóriát. A fogamzóképes korú nők kell naponta körülbelül 2800 kalóriát a férfiak egy kicsit - 3300 kalóriát. A sportolók, a szoptató anyák és terhes nők igényelnek több kalóriát. Meg kell érteni, hogy a napi mértéke egységesen kell alkalmazni az egész nap folyamán.

Hogy fenntartsák az egészséges életmód aktív Nagyon fontos, hogy enni az egészséges táplálkozás otthon, ahelyett, nassolás egész nap a különböző gyorséttermi éttermekkel. Például a kalóriatartalma McDonald élelmiszer olyan nagy, hogy egy étkezés is lehet enni, ha nem az átlagos napi mértéke a kalória, mint fele az előírt szabványoknak pontosan. Ezek a nagy kalóriatartalmú ételek akadályozzák metabolizmus és vezet az elhízás.

Kalóriatartalmú ételek és készételek - egy nagyon fontos mennyiségi mutató, tekintettel arra, hogy akkor adja meg a szervezet számára a szükséges energiát, és hogy fenntartsák a megfelelő étrend, amelynek célja, hogy fenntartsák a jó egészség, megjelenés és a tömeg. Amellett, egy ötlet a kalória, beállíthatja a súlyát, és válassza ki a diéta.

Meghatározása a szükséges mennyiségű kalóriát az étrendben függ életmód. A nők, akik használják, hogy megfeleljenek az aktív életmód, és részt vesz a sporttevékenységek legalább háromszor egy héten fogyás elég, hogy csökkentse a napi norma kalória 1500 nő, ezzel meglehetősen aktív élet, de nem vesz részt a sportban meg kell enni nem több, mint 1200 kalóriát egy nap . Ha ülő inaktív életmód érdekében fogyni napi mértéke kell csökkenteni ezer kalóriát.