Szénhidrát-mentes termékek: teljes lista

Minden modern nő tudja, hogy feltétlenül meg kell ellenőriznie a megjelenése, annak érdekében, hogy megfeleljen az elemi követelményeinek társadalom külseje. Ezért ebben a cikkben szeretnék mondani, mik a szénhidrát-mentes élelmiszerek, amelyek segítségével nem csak tökéletes tartani a súlyát egészséges szinten, de még egy kicsit az ő dobja.

Miért is?

Így kezdődik hogy fontolja meg a témát, amire szükség van, hogy olvassa el a problémát. Miért kell egy nőt, hogy tudja, mi a szénhidrát-mentes termékeket? Ez elsősorban szüksége a hölgyek, akik fogyni szeretnének, de ne hagyja abba enni. Ha egy személy fogyaszt élelmiszereket, amelyek nem rendelkeznek a szénhidrát, a teste kell valahol, hogy az anyag az energia és megfelelő működésének minden rendszer. És ő nem lesz elsősorban azért, mert a zsírlerakódások, amelyek jelen vannak a szervezetben minden egyes ember. Ez lesz a fogyás folyamatát, az álom elég sok ember, különösen a nők.

az előnyök

Azt mondják, hogy a szénhidrátok - nagyon fontos eleme az élet a szervezet. Akkor kezdenek fogyasztani szénhidrát-mentes termékeket, így a test tökéletes, de egy életre hagyni egy ilyen étrend nem szükséges. Van egy szabály, hogy meg kell tartani. Így, a test kell tennie a szénhidrát a mennyisége előnyösen 30 100 g naponta.

körülbelül szénhidrátok

Azt kell mondanom, hogy vannak különböző szénhidrátok. Lehetnek gyors, ami nagyon könnyen felszívódik a szervezetben. Ezek tartalmazott olyan ételek, mint a gyümölcsök, cukorkák, különböző édességek, tejtermékek, valamint azokat, amelyek állnak a keményítő. A következő csoportja az úgynevezett lassú szénhidrátok, amelyek a gabonafélék, hüvelyesek és zöldségfélék. Kevesebb azonos az összes szereplő adatelemekre fehérjetartalmú élelmiszerek , mint például hús, hal, gomba, a tenger gyümölcsei, valamint a tengeri moszat.

hús

Tehát mi a szénhidrát-mentes termékek léteznek? Igazság az, hogy ez a lista meglehetősen rövid, és kevés a változatosság a menüben nem fog növekedni. Azonban minden lehetséges, ha szükséges. Tehát, az első csoport a húst. Ez lehet egy csirkemell. Van azonban néhány árnyalatokat. Ez szükségszerűen bőr nélkül, és előkészíti azt mentesnek kell lennie zsírcseppecskéknek. Akkor csak forraljuk, vagy hogy egy étkezés egy dupla kazán. Továbbá, meg kell kerülni a különböző panirovok és mártásokhoz a fogyasztás. Majd a borjú-vagy marhahús. Azonban a hús teljesen tisztának kell lennie, valamint zsír- maradványok. Főzzük, mint amire szüksége nélkül sütéshez. A nagy lehetőség - főtt hús vagy párolt.

hal

Mi mást is van szénhidrát-mentes élelmiszert? termékek pontosan feltölteni hal. Ez egy kiváló élelmiszer , amit akar enni minden ember, köztük gyermekek, függetlenül attól, hogy egy személy ül a diéta, vagy sem. Tehát, ebben a megvalósításban lehet tőkehal, sávos, foltos tőkehal, limonella, tengeri sügér és süllő. Fontos emlékeztetni arra, hogy meg kell főzni a halat nélkül edények, akkor jobb, felforraljuk, vagy főzni egy pár. Azt is fogyasztani, és a tenger gyümölcsei, mint a rák és tintahal, de nem teszik, nagy mennyiségben.

tejtermékek

Milyen más szénhidrát-mentes élelmiszert? ez a lista is hozzáteszi kislomolochka. Szóval, lehet enni alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt. Azonban bevitel ezen élelmiszerek naponta szükséges korlátozni a mennyiség nem haladhatja meg a 200 gramm naponta. Ez a blokk is a szója sajt, tofu, szénhidrátokat tartalmazó rendkívül kicsi, körülbelül 1 gramm per 100 gramm termék.

Mintegy zsírfogyasztás

Ha egy személy fog menni a szénhidrát-mentes diétát, azt mondani, hogy ez eltérő lehet. Tehát, egyes források szerint, lehetőség van arra, hogy fogyaszt zsíros ételeket, a másik - ez lehetetlen. Azonban azok az emberek, akik nélkül nem lehet élni a kolbászokat fogyaszthattak ilyen magas kalóriatartalmú ételek. Egyes források szerint, az is lehet, sertés, bárány, sózott hal, olajos friss hal (lazac, hering, lazac, makréla). Ez megengedett, még a zsír. Ebben az esetben, még akkor is vaj és növényi olaj, és a tejföl. Ez is egy szénhidrát-mentes élelmiszerek, amelyek között szerepel egy erős vágy, vagy szükség is ki lehet terjeszteni. Azonban vigyázz!

egyéb termékek

Azt mondják, hogy ez nem minden. Ha egy személy érdeklődik a szénhidrát-mentes diéta lista bővíthető zöldségek, citrusfélék, gyökérzöldségek és bogyók. Még ehet tojást.

Mi elfelejteni

Mégis fontos, hogy ismerjük és e termékek, ami szükséges elfelejteni, ha azt szeretnénk, hogy üljön egy szénhidrát-mentes diéta. Így az első helyen - a kenyér, pékáru és minden lisztből készült termékek. Majd gyümölcsök (kivéve a citrusfélék), tejtermékek, az összes édességek, burgonya, kukorica, sárgarépa, valamint az alkohol.

Feltételek szénhidrát-mentes diéta

Így szénhidrát-mentes diéta. A jóváhagyott termékek, vigyázna, és most azt kell mondani, néhány a szabályok, amelyek nagyon fontos betartani. Először is, az összes salátát tele vannak többnyire citromlevet. Néha, nagyon ritkán lehet tenni és olíva vagy napraforgó olaj. Azonban soha nem majonéz vagy szósszal. A második szabály: enni sült azonban nem kívánatos, megengedett. Időről időre, akkor megpirítjuk a húst vagy halat olívaolajjal. Harmadszor: a hús és a tojás a legjobb fogyasztani főtt zöldségek - nyers. A negyedik szabály vonatkozik folyadék. Evés után egy szénhidrát-mentes diéta nem ajánlott inni kb fél óra. És az utolsó két szabály, amelyek relevánsak a nem csak a szénhidrát-mentes diéta, hanem minden ember a normál teljesítmény üzemmódban: meg kell enni, kis adagokat körülbelül ötször egy nap, és az utolsó táplálékbevitel kell történnie legkésőbb nyolc órakor este (bár ember lefekszik nem korábban 23-00).

diéta plusz

Mielőtt ülni minden diéta, biztos, hogy vizsgálja meg annak minden előnye és hátránya. Azt is jó tudni, a vélemény az orvosok és más szakemberek, akik felelősek az emberek egészségét. Tehát mi az előnye ennek a diétát ott? Az első és legfontosabb előnye - egy meglehetősen gyors veszteséget a zsír, ahol a izomtömeg a helyén marad (ez azért lehetséges, mert a magas fehérjetartalmú étel lesz jelen a diéta). Plus is elfogadható kalóriatartalma, amely lehetővé teszi a szervezet úgy érzi, a jóllakottság. Következő egy hatalmas plusz, ami következik az előzőt - mérsékelt étvágy. Nos, az az előnye, hogy miután a diéta a szervezet nem fogja érezni a stresszt, és vegye fel egy rövid időre, hogy lefogy.

ellenérvek

Azt is fontos tudni, hogy mik a hátrányai az ezt a diétát. Hiánya miatt a rost az emberben is megzavarhatja az emésztést, a székrekedés is előfordulhat (ezt el lehet kerülni, ha tartalmazzák zöldséget a menüben). Ez egyben az első alkalom, úgy érezheti, álmosság, gyengeség. Minden annak a ténynek köszönhető, hogy a test előtt vegye energiát a szénhidrátokból, de most fog keresni más forrásból, és közben teljesen konfigurált, ezt az állapotot is lehetséges. A másik hátránya: ha ez a diéta testünk sokkal kevesebb vitamin és ásványi anyag, amelyek azonban pótolja a hagyományos vitamin komplexek. Továbbá, az emberek, akik szeretnek, hogy látogassa tornatermek és trenazherka, meg kell szüntetni. Végtére is, a szervezet egyszerűen nem töltik az utolsó erejével gyakorolni, így könnyű, hogy egy teljes kimerültség, sőt betegség.