Hot iron - mi ez? Hot iron: gyakorlat

Sokan úgy vélik, hogy annak érdekében, hogy lefogy, biztos, hogy tartalmazza a sport menetrend aerob és cardio. Azonban kevesen tudják, hogy megszabaduljon a felesleges súly lehetséges anélkül, hogy az atlétika, ezzel csak erősítő edzés. Nézzünk szembe a tényekkel, a forró vas - mi ez, és aki csinálni.

Súlyzózás - Fogyás garanciája

Viszonylag nemrég német kutatók megállapították, hogy Düsseldorf teljesítményű terhelések lehetővé rövid idő alatt nagyon hatékonyan ellenőrizni a súlya. Megfigyelések a nagy csoport a résztvevők (több mint 100) kimutatták, hogy erősítő edzés a rendszeres ismétlődés még hatékonyabb elleni küzdelemben a túlsúly, mint a hagyományos kardió.

Az eredmények képezték az alapját az új trend a sport képzés - „Hot Iron”. Ez egy komplex speciálisan kiválasztott fitness gyakorlatok összpontosítva runningaway erő-állóképesség, zsírégetés, rehabilitációs hátproblémák. Amellett, hogy a német tudósok, nagy hozzájárulása a fejlesztési program tapasztalt oktatók Reebok sportruházati cég.

Osztályok motivált emberek

Minden fitness központok kínálnak osztályok irányába Hot Iron, hogy egyetlen módszer a mozgás. Sőt, ezek a gyakorlatok rendszeresen (általában negyedévente) némileg módosítva, hogy nincs megszokni az azonos típusú stressz.

A fő hangsúly a „Hot Iron” van a terhelését. Sami osztályok tartanak a csarnokokban a zene, mint aerobic. Ma szinte minden fitness központ osztályok forró vas programokat. A képzés egyaránt alkalmas férfiak és nők egyaránt, függetlenül attól, hogy az alapul szolgáló képzés szintjét.

tipikus program

„Hot Iron” gyűjteménye több irányból

• Kezdők számára, akik szeretnék, hogy egy szép test alakját, illeszkedik a program „Hot Iron” 1, 2 vagy Advanced.
• A legjobb eredményeket elleni küzdelemben túlsúly és a zsír sgonke mutatja komples Vaskereszt.
• Ha problémái vannak a hátsó jobb választani Iron Back programot.
• Az optimális teljesítmény terhelés nyújt komplex Iron Body.

Bontás különböző képzési lehetőségek jelenti az egyik előnye a programnak, mivel lehetővé teszi, hogy vegye figyelembe az egyéni jellemzőit minden kereskedelem, és a célok, hogy meghatározza önmagát. Minden olyan személy, könnyen választani maguknak hasonló opciót gyakorlatokat.

A program kezdőknek

Általában kezdődik látogatók fitness központ, hogy válasszon a program „Hot Iron” 1, azaz helyes. Tapasztalt tovább tart illik ezeket a leckéket készletek, mint az Iron Cross, „Hot Iron” 2 és haladó képzés.

Gyakorlatok „Hot Iron” 1 középpontjában elsősorban a hatalom mozog. Részt vesz csinál kitöréseket, csipet bár, fekve, Crouch és swing sajtó. Azok számára, akik küzdenek a túlsúly, feltéve órák mini-bár. terhelési szint egyénileg megválasztható, attól függően, hogy mennyire felkészült.

A komplexum a szívós

"Hot Iron" 2 hangsúlyozza kitöréseket, guggolás és a push-up erőteljes. A folyamat során a képzési fogyaszt sok energiát, akkor lehet dolgozni, még minőségileg kis izmokat. Ábra lehet bevinni a kívánt alakra, ezzel forró vas. Vélemények foglalkozó egyre pozitívabb. Az emberek ünnepelni javulás után négy héttel a képzés.

Complex „Iron Cross” célja, hogy a kialakulása egy szép test. Gyakorlatok segítenek növelni az izom, és nagy mennyiségű energia vész során a foglalkoztatás. Bár ez a sor gyakorlatok több alkalmas férfiak, jól képzett nők is fogja találni sok érdekes benne. „Iron Cross” lehetővé teszi, hogy viszonylag rövid idő alatt, hogy dobjon egy tisztességes mennyiségű fogyás. Nem futópadok vagy szobakerékpárok az osztályban nem lehet összehasonlítani a „Iron Cross” a hatékonyság.

Időtartama egyik osztály egy óra. Ez elég ahhoz, hogy helyesen betölteni a főbb izmok, félelem nélkül kárt az ízületek vagy csigolyák. Ha eddig az a kérdés merül fel, a forró vas - azaz, olvassa el az alábbi cikket.

A program előnyei

Együtt a hagyományos kardió származó atlétika forró vas rendszer osztályok (oktatás nem csupán extra kiló kilakoltatás) kialakulásához a gyönyörű testfelszínt, köszönhetően a teljesítmény szempontból a gyakorlatokat. A fő előnye a programnak - ez egy szabályos változás gyakorlatok, hogy része a komplex, hogy hatékonyabb, mint a hagyományos megközelítés. Ennek eredményeként az izmok nem megszokja az azonos típusú terhelés, hanem éppen ellenkezőleg, folyamatosan dolgozik, köszönhetően a változó gyakorlat, amely pozitív hatással van az ábrán.

Osztályok "Hot Iron" lehetővé teszi:

• Diszperziós metabolizmusában több mint 30%.
• Száműzni extra súly fogyókúra nélkül.
• Épít izmokat.
• Éget zsírt.
• Húzzuk meg a bőrt, megszabadulni cellulit.
• Meg kell erősíteni a csontokat.
• Növeli a ízületek mozgását.

Egy óra szorgalmas edzés alatt a „Hot Iron” lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a 900 kalória, ami azáltal érhető el a célra tervezett edzést alapuló tudományos megközelítés és bevonásával minősített oktatók.

Kívánt „Hot Iron” lehetővé teszi, hogy módosítsa a képzési program, hogy növelje a munkaterhelés, tartalmaz számos ismétlést.

A főbb rendelkezések az alapul szolgáló megközelítés „Hot Iron”:

• Force elemek a gyakorlatok segítenek, hogy jobban az elhízás, nem pedig a szokásos típusú aerobik edzést.
• Egyes étrend nem segít sokáig vezetni a felesleges zsírt, biztos, hogy hatalom gyakorlására.
• Osztályok teljesítmény alkatrészek egy zsírégető hatása tart, hogy egy másik nap az iskola után.
• Erő képzés, kedvező hatással van az általános állapota a szervezet, beleértve növeli az immunitást, normalizálják a vérnyomást, nyugodt a idegrendszert.

És a „Hot Iron” segít javítja a testtartást, erősíti a hátizmokat.

Hogyan kell csinálni?

Kiváló eredményt garantált, még ha az idő, hogy vegyenek részt nem annyira. legalább háromszor egy héten elég foglalkozni. Képzési napok váltakozással nap pihenés. Ez leginkább a nyugtató úszásoktatás, ami csökkenti a izomtónust. Hot iron - azaz, a sport vagy a fitness?

Osztályok „Hot Iron” nem igényel speciális diétát vagy kiegészítő sporttáplálkozás. Meg kell könnyen vezet az egészséges életmód, egyél sok fehérjét, de arányának csökkentése a szénhidrátok az étrendben. Az alapvető szabály -, hogy elkerüljék a túlzott evés. Figyelemmel a fenti követelményeknek, és rendszeres foglalkoztatás, ez a szám gyorsan elérjék a kívánt formát. Ez könnyű, hogy normalizálja a testsúly, ha rendszeresen foglalkoznak forró vas. Értékelés a képzés a férfiak és nők elhagyják a legkedvezőbb. Minden hang a hangok a szervezetben, és egy gyönyörű kialakulását izomtömeg.

gyakorlat rendszer „Hot Iron” egyaránt alkalmas képviselői mindkét nemnél.

Egyes nők attól tartanak, hogy ennek eredményeként a képzést kell izomra és olyan lesz, mint egy férfi. Ezek a félelmek megalapozatlanok! Tény, hogy a „Hot Iron” lehetővé teszi, hogy elérjék a tökéletes alak és szép test nélkül megkönnyebbülés „nakachany” hatást. Ha úgy dönt, hogy gyakorlatban önálló forró vas, a gyakorlatban a zene legyen dinamikus és incendiary.

Hány kell foglalkozni annak érdekében, hogy a hatás?

Egy különleges technikát fejlesztettek ki, hogy a vonat egy óra. Ebben az esetben meg kell majd részt képzésben legalább háromszor egy héten. Tekintettel arra, hogy az anyagcsere minden más, az eredmény látható lesz egy másik ideig. Általában az emberek azt mondják, egy hónap után a pozitív hatások és a látható test illik.

Amikor a napi terhelés éget körülbelül 800-900 kalóriát. A készülék súlya függően választjuk izom fejlődését. Senki sem fog adni a kezdő nehéz terhek, ez hátrányosan befolyásolhatja az egészségre. A forró vas gyakorlatokat rendszeresen változik.

Ellenjavallatok

Ez a fajta gyakorlat nem ajánlott, akik a betegség a mozgásszervi rendszer. Tapasztalt gyakorlati oktató képes alkalmazkodni bármilyen személy. Ezért, az ellenjavallatok gyakorlatilag hiányzik.

Erősítő edzés hozzáértő megközelítést és pre-bemelegítő izmokat. Lehetetlen felfogni a bárban, meg kell csinálni bemelegítő gyakorlatokat. Eredetileg egy jobb üzletet egy szakember, aki gyakorlati tanácsokat és útmutatást táplálkozás. Egyik képzés nem a kívánt hatást, kivéve, ha újra az ételt a hűtőbe. Mint látható, a forró vas gyakorlatilag nincs ellenjavallat.

következtetés

Hot iron - fitness, amely nem igényel napi tevékenységet. Ez mindössze három látogatás a tornaterem egy héten, az első eredmények nem tart vársz. 3-4 hónappal jelentősen húzza a bőrt, a lazaság eltűnnek, növeli a vitalitást és csökkenti a zsír a bőr alatti réteg.

Gym „forró vas” nem igényel jelentős berendezések vagy kiegészítők, akkor elegendő mini rúd egy sor különböző súlyú (1-5 kg), és a betétet a gumírozott anyag.

Így a „Hot Iron” egy nagy fitness program, amely lehetővé teszi, hogy jelentős eredményeket elérni rövid idő alatt. Ugyanakkor, az órák egy nagyszerű módja annak, hogy pihenni, feltöltődhet, és lehetővé teszi az élet örömét sokáig. Berendezés forró vas függően választjuk a képzés szintje.

Minden gyakorlatot folyamatosan fejlesztik a komplex egy csapat tapasztalt oktatók, valamint a német tudósok program a fejlesztők.

„Hot Iron” - egy nagyszerű program azok számára, akik törődnek a testüket. Most, hogy tudod a forró vas, ami új irányt a kialakulása az izomtömeg.