Hogyan lehet megtanulni, hogy kapcsolja hula karika derekán tippek

Karcsú alak, feszes és lapos has - az álom minden lány. És, hogy segítse a teljesítménye egy ilyen szándék rendes karika a derék, vélemények, amelyek csak elárasztotta a weboldalakat szentelt fogyás. Amellett, hogy csökkenti a hangerőt, twist hula-karika (ahogy nevezik) megszervezi a munkát a belső szervek, valamint a bőr sima és egyenletes, anélkül, hogy hírhedt dudorok a narancsbőr. Azonban sokan, vásárol egy sportbolt ez a fajta sport, csak nem tudom, hogyan kell tanulni , hogy kapcsolja hula abroncs a derék ez az eljárás valóban biztonságos és hatékony.

Mit csinálsz, ha a hula-hoop azonnal leesik, ami gurul 2-3 forgatás körül a testet, és nem ad semmilyen befolyást az Ön részéről? Talán még nem volt képes rendesen érte? Beszélj egy tanácsadó a boltban, ami jobb, hogy vesz egy karika a derekát. Ne habozzon - jobb a boltban tapasztalat magad. Sokan egyszerűen nem csavarja túl könnyű műanyag csomagolást, gyorsan esik. Vegyünk egy fém vagy különleges súlyozással. By the way, a régi műanyag csomagolást lehet nehezebb, öntve szokásos homok (a lényeg - ne vigyük túlzásba).

A kezdők, van néhány tipp, hogyan kell tanulni, hogy kapcsolja hula abroncs a derekát. Állj egyenesen, a lábak együtt. Vegyünk egy karika a kezében, és csavarja körülötte, megismételve utána a mozgás medence és a csípő. Tulajdonú meg kell dolgozni. Ne félj, hogy a karika fog esni. Kitartás és kemény munka előbb-utóbb nyerni vonakodott, hogy maradjon a derék az alkalom, hogy amire szüksége van. Általában azt javasoljuk, hogy kapcsolja be a kengyelt minden nap 15 percig. Minimális gyakorlat ebben a nehéz első ránézésre, valójában is segíthet. Tartsa a karika a test izmai, és hogyan fejlesztik, annál könnyebb lesz. Mielőtt elkezdené forog hula-karika, kívánatos, hogy a szivattyú a hasi izmok és a fenék, a comb.

Azok számára, akik nem tudják, hogyan kell tanulni, hogy kapcsolja be a kengyelt a derék helyesen és a lehető leghatékonyabban, ott is számos ajánlást.

- Légy egyenes lábad váll szélessége egymástól. Kezdje el kell forgatnia a kengyelt. Lassan hajlítsa szögben 45 °. Ez a gyakorlat segít, hogy gyorsan megbirkózni a zsírlerakódás a feltétellel, hogy rendszeresen végez 10-15 percet naponta.

- Meg kell, hogy forduljon a karika popremenno óramutató járásával megegyező irányban, majd az óramutató járásával ellentétesen.

- Miután az első két feladat sikeresen elsajátította, akkor próbálja meg óvatosan leülök egy forgó hula-abroncs. Ez a gyakorlat nem csak eltávolítja a többlet a derék és fél, de abban is segít, hogy erősítse az izmokat a fenék és a comb.

- Miután elsajátította a zömök, megpróbál visszatérni a kiindulási helyzet egy forgó karika a derék és zömök újra.

- Fontos, hogy tegyenek lépéseket a lakás vagy udvar egy forgó hula-hoop, ölelte a derekát, vagy a csípő.

Mielőtt megtanulják, hogyan kell csavarni a karika, a derék, konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha a krónikus betegségek a belső szervek, valamint a problémák a gerinc.