Hogyan vékony Tarasova Tatyana Anatolevna: különösen étrend

Tatiana Tarasova - Tisztelet műkorcsolya edző és egyszerűen bájos nő. Életrajz érdekeit ezer rajongó Oroszországban és az országon kívül. De ma már nem mondani róla, és körülbelül milyen vékony Tarasova Tatyana Anatolevna. Különösen a diéta leírt a cikkben.

önéletrajz

Jövő edző Tarasova Tatyana Anatolevna született február 13- 1947-es évben. Az apja - egy híres szovjet jégkorongozó. Ez volt az, aki először hozta korcsolyát lánya, amikor alig volt 5 év. Néhány év múlva, akkor már elkezdődött cselekedni párhuzamosan George Proskurin. Sikerült megnyerni a World University Games. Úgy tűnik, hogy Tarasova briliáns volt sport jövője. De egy súlyos sérülés közben elszenvedett egyik beszédében, vessenek véget a karrierje korcsolyázó.

De mi hősnő nem egy olyan ember, aki feladja túl hamar. Ő folytatta tanulmányait a Testnevelési Intézet, és elkezdett dolgozni, mint egy edző. Diákjai különböző időpontokban voltak Alexei Yagudin, Irina Rodnina és más korcsolyázók, akik váltak igazi csillagok.

2005-ben az Orosz Föderáció korcsolyázás vezetői meghívást Tatiana Anatolevnu posztjáról a tanácsadó edző. Azt mondta, igen. 2006 Tarasov vezette zsűri a TV-show "Stars on Ice". Mert az ő tanult egy új generációs nézők.

Hogyan vékony Tarasova Tatyana Anatolevna

Az ifjú, a heroint karcsú volt, mint a nád. És hála a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres sport képzés. Súly problémák kezdődött az ő felnőttkorban. Alig néhány éve vált karcsú nő egy zsemle.

Tarasova ő nagyon aggódik, mert a megjelenése túlsúly. Megpróbálta különböző diéták, de a kívánt eredmény eléréséhez, de nem segített. Gyógyteák és pirulák nem ismeri a korábbi műkorcsolyázó. A hősnő kétségbeesett, és úgy döntött, hogy magam így. De aztán a barátok tanácsolta neki, hogy egy orvos, dietetikus Margarite Korolevoy. Tatiana már semmiben nem hiszek, de még mindig úgy döntött, hogy egy találkozót a szakember. És most már nyugodtan mondhatjuk, hogy ő volt a helyes dolog. Elvégre Margarita Koroleva volt a speciális diéta, amely miatt Tarasova lefogyott 30 kg. Ez történt fokozatosan (7 hónap), és anélkül, hogy káros az egészségre.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Hogyan lehet elérni az ilyen csodálatos eredményeket? Nem kell menni éhes és idŒbeosztást gyakorlat. A legfontosabb dolog -, hogy bizonyos irányelveket és a menü.

Hogyan vékony Tarasova Tatyana Anatolevna? Kezdetnek, hogy nem volt hajlandó a szokásos termékek (keksz, tészta, burgonya, és így tovább). A hősnő teli hűtő „megfelelő” ételek: gyümölcsök, zsírszegény túró, sovány húsok, és a joghurt. Kenyeret és cipó cserélni.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Ez magában foglalja a következő alapelveket:

• ötszörös liszt;
• ivóvíz 2 liter vizet naponta;
• elutasítás enni 18:00 óra után;
• Egyetlen adag - 150-200 g;
• napi bevitel (éhezés) csésze vizet, hogy híg, hogy egy kanál almaecetet.

Diéta, ami megfelelt Tatiana Tarasova, feltételezhető, részleges vagy teljes elutasítása só. Ez lehetővé teszi, hogy távolítsa el a szervezetből felhalmozódott felesleges folyadékot benne.

Listát a jóváhagyott termékek:

1. A friss zöldségek és bogyók.
2. Gyümölcs (kivéve a banán, datolyaszilva, sárgabarack és a szőlő).
3. Párolt hal.
4. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
5. Sovány hús főtt.
6. Gabona.
7. Seafood (ha, hogy felkészítse őket egy pár).
8. Nuts (kis mennyiségben).

minta menü

Szívesen diéta Tarasovoy Tatyany Anatolevny? hozhat létre saját menüt. A legfontosabb dolog - nem riadnak vissza a diéta elveit.

Hozzávetőleges étrend naponta a következő:

• Első reggeli (8:00). Opció №1 - elkészíti a zabkása a víz, adjunk hozzá egy csepp olajat. Variant №2 - szendvics (egy szelet kiőrlésű kenyeret és alacsony zsírtartalmú sajt lemez). Választható: egy csésze zöld tea, egy fél almát.
• Ebéd (10:00). Eszünk alacsony zsírtartalmú joghurt és gyümölcs.
• Ebéd (12:00). Ehet 100-150 gramm főtt csirke és néhány párolt zöldség.
• Snack (14:00). Igyon egy pohár kefir. Akkor egyél édes kenyér.
• Vacsora (17:00). Kis lemez párolt zöldség, és 100 g sajtot.

A nap folyamán meg kell inni 2 és 2,5 liter folyékony (ebből 1,5 liter tiszta víz). Megengedett italok közé friss gyümölcslevek, zöld tea és bogyós gyümölcslé.

találatok

Sok lány érdekli a kérdés, hogy mennyit kell ülni a diéta elérése érdekében jelentős súlycsökkentést? Itt minden szigorúan külön-külön. Tehát Tarasova lefogyott 30 kg 7 hónapig. Ez csak egy nagy eredmény. Valaki kevesebb időre van szüksége, hogy elérje azt, és valaki más. Még ha megvan az áhított számot a skálán, nem szükséges, hogy lazítson és visszatér a megszokott étrend veszélyes és magas kalóriatartalmú ételek. Hogyan erősít az eredmény? Meg kell fokozatosan növeli a kalória diéta - 200 kcal hetente.

Összefoglalva

Arról, hogy milyen vékony Tarasova Tatyana Anatolevna, ha már tudjuk. Az alapja a diéta helyes étkezés, ezért nincs az egészségkárosodás nem ártalmas. Egy hét betartását étrend fogyni 3-4 kg. A legjobb eredmény érdekében csatlakoztassa a gyakorlat. Beiratkozik a medencében hetente egyszer szauna és masszázs szoba. Gyakorlatok otthon végezni, és pozitív hatással van a szervezetre.