A „mínusz 10 kg egy hétig” diéta. Népszerű fogyás diéta: áttekintésre, ötletekre táplálkozási

Elhízás - a probléma az emberek millióinak. Valaki nem lehet túl lapos has, és enyhe nemkívánatos zsírlerakódások, és valaki, mert a plusz kiló egészségi állapota romlik. Akkor fogyni minden esetben, a lényeg - csak vágyunk. Diet „mínusz 10 kg egy hétig” - ez az igazi módja, hogy felejtse el a túlsúly, nincs idő. Kínálunk Önnek a legnépszerűbb 7 napos villamosenergia-rendszer, amelynek célja a gyors fogyás.

alapvető szabályai

Bármilyen hatékony diéta „mínusz 10 kg 7 napon” magában foglalja, erősen korlátozzák az élelmiszer. Erre való tekintettel, és az összeget az elfogyasztott étel és sokféleségét. Fenn kell tartani a diétát, akkor nem kell csak a pozitív hozzáállás, hanem egy nagy önuralom és akaraterő.

Az érthetőség kedvéért felsoroljuk az alapvető feltételeket, amelyeknek teljesülniük kell közben fogyás. Így a „diéta mínusz 10 kg egy hétig”, a fontos pontokat:

• A pszichológiai szempontból. A legkisebb változás a hagyományos életmód, beleértve az élelmiszer, nem veszik észre. Minden ember kényelmetlenül érzi a hatáskörök ráruházott korlátozások és megszorítások. Ezért a folyamatot fogyás kell találni a helyes megközelítés. Képzeljük csak el, mennyivel jobb lesz vigyázni csak egy hét. És különben is az étel, amit fogyasztunk teljesen egészséges és hasznos. Stimulus - igaz?
• Kiegészítő trükköket. A tudósok bebizonyították, hogy a csere a szabványos ételek ételek kisebb mennyiségek, az összeg a táplálékfelvétel csökkenni fog. Ugyanez vonatkozik az evőeszköz.
• Alkoholfogyasztás sok folyadékot. Kötelező szabályok bármilyen diéta. Annak érdekében, hogy ne okozzon kárt a szervezetben, meg kell inni sok folyadékot, így pótolva a készletek származó testfolyadék.
• Tiltott élelmiszerek. Azok, amelyek nem nagyon hasznos az emberi szervezet számára. Só, cukor, liszt és az alkohol - ezek az ellenséget elleni küzdelemben súlyfelesleggel!
• Betartása. Egyél gyakrabban, de kisebb adagokban, felgyorsítja az emésztés során.
• Szigorú betartása deklarált étrend diéta.
• Sport és egyéb fizikai aktivitás javítja az Ön egészségét, és felgyorsítsák a fogyás.

Ha elfogadja, hogy kövesse ezeket az utasításokat, kínálunk a legnépszerűbb rendszer a fogyás.

Diet „kedvenc”

Ez a szigorú villamosenergia-rendszer, amely azt ígéri, hogy megszabaduljon a 10 kg 1 hétig. Nem lehet só az élelmiszer, adjunk hozzá cukrot, keverjük megsütjük.

Tehát diéta „-10 kg” menüt nap:

1 nap - ivás. Segítségével bármilyen folyadék: tea, kefir, joghurt, húsleves, tej, stb ..

2. nap - zöldség. Saláták, szeletelés, zöldek korlátlan mennyiségben. Bármilyen friss zöldségek (növényi olaj lehet adni). Fordítson különös figyelmet a káposzta - ez egy természetes zsírégető.

3. nap - ivás, a hangsúlyt a tejtermékek.

4. nap - gyümölcsös. Mindenféle citrusfélék, alma, körte, kiwi. Nos, ha ez a nap a diéta grapefruit jelen van - ez egy kiváló természetes zsírégető.

5. nap - fehérje. Ma biztosan megfelelnek az éhezés, mert lehet enni húst és halat, sajtot és tojást, babot és sajtok durum.

6. nap - ivás.

7. nap - a kiegyensúlyozott táplálkozás, a kiutat az étrendben.

Reggel: zöld tea, gyümölcs, tojás

Ebédre: hajdina, vagy rizs leves vizet, gyümölcsöt.

Vacsorára: szükséges korlátozni saláta.

A szigorú teljesítését mindezen feltételeknek ígér egy ilyen étrend mínusz 10 kg hetente. A szervezet kitisztul, és az eredményt tárolja sokáig.

„Kefir” diéta

Ez mentesítés villamosenergia-rendszer. A fő diétás élelmiszerek - a joghurt, meg kell inni naponta 1,5 liter. Az kétségtelen előnye van annak engedélyével használható kiegészítő termékeket. Minden nap diéta - a termék használata engedélyezett:

1. Főtt burgonya (nem több mint 5 db.).
2. Főtt csirke (100-150 g).
3. Főtt marhahús (100-150 g).
4. Főtt tengeri hal (100-150 g).
5. Nyers vagy párolt zöldség, gyümölcs.
6. Csak joghurtot.
7. Csak vizet.

Szünetekkel étkezés nem haladhatja meg a 3 órát. Ha nincs ideje, hogy éhes - igyon egy pohár vizet.

Kefir diéta „-10 kg” normalizálja a természetes folyamat az emésztés. Belőle kell ügyes és nem túl éles.

„Orvosi” Diet

Gyorsan, jó eredmények. Az első három nap kell inni: az első és a harmadik napon - csak a víz, a második - a tej. Ezalatt az idő alatt is megjelenhet szédülés, gyengeség és hányinger. A negyedik napon összpontosít a zöldségfogyasztás csökkenti a vizet iszik. Ötödik - megint iszik tejet.

A hatodik és hetedik napon, hogy segítsen enyhíteni kivonását a diéta. A diéta a következő:

6. nap - reggeli egy tojást és egy pohár tea, vacsora főtt sovány hús, alma vacsora.

7. nap - reggeli semmit enni ebédre egy kis sajt tej vagy joghurt, vacsorára csak teát.

Azt ígéri, hogy „orvosi” diéta mínusz 10 kg hetente. Nos, ez nehéz, de eredményes.

„Hajdina” diéta

A komplex, de nagyon hatékony. Vágott étel, természetesen, hajdina. Sőt, meg kell főzött este. Aránya hajdina víz 1: 2 vagy 1: 3, attól függően, hogy a személyes preferenciák. Krupa tele forró vízzel, és lefedjük, másnap reggel pedig már akkor is használható.

Szükséges, hogy igyon sok folyadékot (víz, tea cukor nélkül). Megengedett dobavenie fűszerek, és a bevezetése néhány további termékek, mint például a joghurt, zsírszegény húsleves, kis mennyiségű friss zöldség, sovány hús és tengeri hal. De ne feledd, annál jobb az eredmény lesz a szigorúbb diéta, 10 kg extra súlyt is eltűnnek mindössze 7 nap alatt. A betegségek az emésztőrendszer és a megnyilvánulása az allergiás reakciók árpára azonnal megszakítja a villamosenergia-rendszer.

„Hagyma” diéta

Alacsony kalóriatartalmú és nagyon hatékony fogyás módszer. Ez alapján a napi hagymaleves. Ez különbözteti meg a képességét, hogy hatékonyan zsírt égetni, ráadásul a költségek ilyen étrend rendkívül alacsony.

Hozzávalók a leveshez:

- 6 izzók;

- 1 csokor zeller;

- 1 fej káposzta;

- 2 paradicsom;

- 2 paprika.

előállítás:

Minden zöldség és foszlány tele hideg vízzel. Küldj serpenyőben a tűzhelyen, ahol a leves forralás után lesz főzve, 10 percig közepes lángon. Minden természetesen anélkül, só hozzáadása. Aztán, csökkentse a hőt, és hogy a levest, amíg meg nem puhul. Ez az étrend mínusz 10 kg hetente ígéri, ha ez a zsírégető levest enni korlátlan mennyiségben. Ezen kívül megoldani a friss gyümölcsök és zöldségek, és természetesen, a bőséges folyadékbevitel.

Lean étrend "-10 kg"

A fő cél ennek a hét napra elegendő - a tisztító a szervezetben. Alatt sovány, vagy vegetáriánus étrend a gyomor pihenni és jólétét javítja drámaian.

Ebben áramellátó rendszer, vannak szabályok, amelyeket követni kell:

1) Ne egyen semmilyen állati eredetű termékek.

2) Meg kell csökkenteni a szintjét növényi zsír minimális.

3) A diéta alapul gabonafélék, zöldségek, szárított gyümölcsök és bogyók.

4) Ezen túlmenően a teák, kompótok, gyümölcslevek és sima vizet lehet egy száraz bor.

A menü is igen változatos: leves, burgonya palacsinta, sütőtök zabkása, pörköltek burgonya gombával, zöldségekkel, gombával levesek, meatless káposzta, gyümölcs habok, palacsinták és palacsinta stb Lean étrend mínusz 10 kg egy hétig nem ígér, mert nem kifejezetten egy diéta, a fogyás folyamatát is nagyon lassú (akár 2 kg hetente).

Táplálkozási tanácsot a megfelelő fogyás

Veszteség kilogramm - egy komplex, időigényes, de nagyon hasznos az emberi egészségre folyamatot. Meg kell megközelíteni nagyon komolyan és nagyon óvatosan, hogy ne fáj magad. És itt jön a mentő, egy csodálatos dietetikus. Hogyan fogyni rendesen, mondja csak egy ilyen szakember.

Általános szabály, hogy az összes táplálkozási tanácsot, hogy megtanulják, hogy összekapcsolják élelmiszerek megfelelően. Különös figyelmet kell fordítani a ételkészítésre, előnyben részesítve a főtt és párolt és csökkenti a grillezés a minimumra.

A leggyakoribb tanácsát táplálkozási:

• Étkezés kell tennie gyakoribb, és az összeg csökken.
• Ez kell a rendszeres snack, ami a legmegfelelőbb a friss gyümölcsök és zöldségek.
• Megengedett használata édes, de legyen étcsokoládé vagy méz.
• Beletelik egy csomó inni. Egy normális felnőtt humán legalább 2 liter vizet naponta.
• alkoholfogyasztás korlátozni kell.
• Ügyeljen arra, hogy elegendő alvás (sleep szükség van legalább 8 óra).
• A folyamat során a fogyás nem kell ülni, aktív.

És, persze, szükségünk van egy gondolkodásmód, amely hozzájárulhat a gyors ártalmatlanítását túlsúly.

Express-diéta a saját véleménye

A gyakorlat azt mutatja, hogy fogyni rövid idő alatt teljesen valóságos. De nem szabad elfelejteni, hogy ez megterhelő a test, amely természetesen számos negatív aspektusait. Olyan gyors diéta „-10” Válaszok róla:

• Először is, a gondolat, hogy az ugyanazon kilogramm ment soha vissza, téves. Miután minden diéta nem tud azonnal átválthat a szokásos káros élelmiszerek, meg kell még tanulnia uralkodni magán.
• Másodszor, sok az étrend (különösen a kevéssé ismert) nem rendelkeznek az emésztőrendszerben a kedvező eredmény, hanem éppen ellenkezőleg, káros az egészségre. Ahol tapasztalat a különböző kellemetlen betegségek.
• Harmadszor, diéta kezdetben ellenjavallt sok ember számára.

Azok, akik kipróbálták számos étrend magukat, erősítse meg, hogy ez a legjobb, hogy nem használja őket. A legjobb, hogy fejlesszék a szokás helyes és egészséges táplálkozás.